Amaury : Musculation Training Log

par **Mr.Propre** le 08/01/2008 23h25

amaury, c'est peut etre le seul homme sur terre pour qui il serait plus simple de progresser que de regresser :cool:

par **Scano93** le 08/01/2008 23h29

Il a les os sur les muscles

par **Amaury** le 09/01/2008 04h47

On a achete: 1 haltere de 18kgs, 1 haltere de 11.5kgs et 2 halteres de 4.5kgs

Notre "programme":

Curl haltere
Elevations laterales
DC machine
Rowing Machine
Triceps poulie

Et bien sur du grip :cool:

36.5cm de bras en ce moment. Je vous tiens au courant de l'evolution

par **Guen** le 09/01/2008 11h16

Attends d'avoir le niveau suffisant pour chambrer Amaury, Scano

par **Scano93** le 09/01/2008 13h13

Et ben...

par **Amaury** le 14/01/2008 06h14

Ce soir entrainement grip et bras de fer avec Perrine. Travail des poignets et du pouce avec la Powerball puis entrainement technique au bras de fer, table curl et curl poignet en dynamique/isometrique.

par **Amaury** le 14/01/2008 07h13

@Guen: c'est du chant moderne. Les derniers trucs que j'ai chante: Bic Runga, Leona Naess, Mika, Bonnie Prince Billie

par **Le Suisse** le 14/01/2008 09h39

Interessant, je commence aussi a inclure quelques exos de bras de fer dans mon entrainement, notamment pour les poignets. Ca me tenterait bien le bras de fer, si c'etait pas une telle source de blessures.

par **Kn P** le 14/01/2008 11h42

take it eaaaaaaaaaaaaaaasyyyyyyyyyyyyyyy

par **Amaury** le 14/01/2008 15h22

par **Patrice N.** le 14/01/2008 15h42

Pour Mika tu as subi une opération irréversible :eek:

par **Amaury** le 18/01/2008 21h30

Couic! Il chante haut le salopard.

Bonne seance hier malgre la fatigue latente (debut de semaine de folie avec 36h de boulot en 2jours, je n'exagere malheureusement pas).

Curl Haltere: 4 series
Curl COncentration: 3 series
Elevations laterales: 4 series
DM haltere: 3 series
DC Machine: 3 series
Rowing poulie: 3 series

50mn de velo aussi.

par **Perrine** le 19/01/2008 00h26

Bonne seance pour moi aussi, malgre toutes sortes de petites choses latentes et detraquees!

Curl Haltere: 4 series
Elevations laterales: 3 series
DC Machine: 3 series
Rowing poulie: 4 series
Sans oublier les cuisses: 3 series

En ce moment 30min de velo un jour sur 2, en semaine.
Je vais me faire un fessier, des jambes et un coeur de championne! :cool:

par **Jm O** le 19/01/2008 00h39

C'est bien ça un couple cycliste

Je vois qu'Amaury t'a prévu un vrai prog de muscu !
Au passage, bravo et merci, tu es la seule smartwoman :cool:

par **Perrine** le 19/01/2008 01h20

"strongsmartwoman", stp!
mais thanks Jm O

c est important de se sentir soutenue et integree, au passage merci de m'avoir epargnee le bizutage !

par **Robby1** le 19/01/2008 01h23

Y a même plus les charges...

Salut Amaury!

par **Perrine** le 19/01/2008 03h57

amaury prend 40 pounds et moi 25 pour le curl haltere

par **Amaury** le 19/01/2008 22h24

Thanks JM.

Salut Robby, cool de te revoir poster

par **Amaury** le 01/02/2008 19h32

L'entrainement suit son cours. Pas mal de trainings bras de fer avec Perrine.
Je detaillerai un de ces quatre en quoi ils consistent. Peut-etre un jour m'y mettrai-je pour de bon en club. En attendant il s'agit de renforcer les tendons et de se faire une bonne base de force.

par **Robby1** le 01/02/2008 21h06

Amaury a écrit: Pas mal de trainings bras de fer avec Perrine.
....... il s'agit de renforcer les tendons et de se faire une bonne base de force.

par **Amaury** le 01/02/2008 21h50

par **Herve Picard** le 01/02/2008 21h53

Amaury a écrit:L'entrainement suit son cours. Pas mal de trainings bras de fer avec Perrine.
Je detaillerai un de ces quatre en quoi ils consistent. Peut-etre un jour m'y mettrai-je pour de bon en club. En attendant il s'agit de renforcer les tendons et de se faire une bonne base de force.

entraine toi avec le pere de Force tranquille il va te renforcer les tendons :!:

par **Patrice N.** le 01/02/2008 22h48

je pense que tu devrais laisser la place à ta femme sur smart, elle est plus forte et elle progresse mieux que toi

par **Amaury** le 03/02/2008 02h19

Ahaha une legende est nee :cool:

par **Kn P** le 03/02/2008 13h04

moi je vois que y en a une qui bosse les cuisses et un qui devrait s'y mettre mais qui préfère s'illusionner avec le vélo

je vois que vous appréciez les claviers qwerty à leur juste valeur :cool:

par **Amaury** le 04/02/2008 01h06

Fermeture du #3 hier soir, avec un set // certes mais je suis quand meme content de voir que j y arrive malgre le focus sur le bras de fer. Faudra que je fasse une vid un de ces 4.

Le training bras de fer consiste en du table curl (avec haltere de 25kgs pour moi), du curl marteau (essentiellement series de 8 avec 18kgs et series de 3 avec 25kgs), des mvts repliquant celui de la table et bien sur du bras de fer avec Perrine.

@Herve: que fait le pere de Force Tranquille?
@Micth: oui vive les claviers US.

par **Chowder** le 04/02/2008 01h30

Cool Amaury pour le grip, t es revenu a ton meilleur niveau: felicitation. :cool:

Comment tu fais avec ta cherie pour le bras de fer, elle utilise les deux bras ?

par **Le Suisse** le 04/02/2008 09h52

super pour le #3 et le bras de fer.
inscrivez vous vite a un club a mon avis, a une seance par semaine, si vous etes prudents et bien coachés, vous devez pouvoir eviter la merde.

par **Nicola.S** le 04/02/2008 13h42

C'est quoi le table curl ? :?:

par **Amaury** le 05/02/2008 04h35

Chowder et David: merci! Pourquoi pas le club si il y en a un pas loin dans le coin, a voir.

Nicola: c'est exactement la meme chose que ce que fait J.Brookfield sur la photo sauf que tu remplaces la plaque par une haltere:

par **Patrice N.** le 05/02/2008 08h29

Go to the #4
il ne te reste plus que ça pour te sauver l'honneur, Popey !

par **Guen** le 05/02/2008 16h37

Voilà comment tu vas finir Perrine

http://fr.youtube.com/watch?v=FJug16Nlq ... re=related

par **Perrine** le 05/02/2008 20h27

@ guen : Oui je connaissais cette video...Mais rassure toi pour le moment je prefere garder mes poeles Tefal en parfait etat etant donne qu'une mission crepes va tres bientot leur etre assignee...(he oui, avec la Chandeleur...Faut pas rigoler avec la bouffe, encore moins avec les crepes) !!
@ Kurg : c est marrant, Amaury est un chef en preparation et cuisson de legumes en tous genres, mais ton post me fait prendre conscience qu'il discrimine tres injustement les epinards...et les epinards, tt le monde le sait, c est tres bon et tres riche en fer...ceci dit, c'est un cas particulier...je suis certaine que si les epinards pouvaient cuire au micro-ondes...
Serieusement, les legumes mode Amaury sont une vraie tuerie, un peu l equivalent du "carburant vert" pour les voitures, vous voyez...le plaisir du gout et de l odeur en plus!
Sinon, j'ai donc la preuve que Popeye etait un imposteur...j'ai le meme a la maison, et meme pas besoin de spinach.

par **Nicola.S** le 05/02/2008 20h30

Sauf que y'a presque pas de fer dans les épinards

par **Patrice N.** le 05/02/2008 20h33

les épinards frais en salade c'est bien meilleur que la bouilli infame et verdatre que l'on obtient en les cuisant :idea:

sinon pareil que Nico pour le fer c'est que dalle

Voili voilou

par **Patrice N.** le 05/02/2008 20h34

une tof de Perrine un jour ?

par **Jean-Calude** le 05/02/2008 20h35

par **Scano93** le 05/02/2008 20h47

En train de squatter :cool:

par **Perrine** le 06/02/2008 05h58

que nenni, y a du fer dans les epinards ET PUIS C TOUT !!
bon, on m aurait menti dans mon jeune age et j aurais du verifier mes sources, ok. lol
en tout cas une chose est sure, les carottes donnent les cuisses roses hehehe
pour la photo, je ne voudrais pas declencher l hysterie collective sur ce forum, pardonnez moi...

par **Perrine** le 06/02/2008 06h03

la fin d'un mythe......

"Pour un grand nombre d’entre nous, Popeye représente le marin qui puise sa force dans les épinards. Ce personnage de bande dessinée a certainement été pendant de nombreuses années l’heureux prétexte pour faire consommer à nos chères têtes blondes ce légume vert prétendument magique. Sa réputation était-elle justifiée ? Non. Les épinards contiennent, certes, du fer mais ils ne constituent pas une source très intéressante.

Dans les aliments que nous consommons, le fer existe sous deux formes :

On distingue le fer héminique présent exclusivement dans les viandes et les poissons et le fer non héminique qui constitue le fer des végétaux, du lait, des oeufs et d’une partie du fer des viandes et des poissons.

Le fer héminique est bien absorbé par notre organisme : son taux d’absorption peut atteindre 25 %. En revanche, la disponibilité du fer non héminique est nettement plus faible et dépend de la composition du repas. Son taux d’absorption peut varier de 1 à 10 %. Certains éléments susceptibles d’emprisonner le fer comme les fibres des végétaux et les tanins du thé ont un effet négatif sur l’absorption du fer non héminique. Inversement, la vitamine C des végétaux, la présence de viande l’augmente.

Conclusion, continuons à consommer des épinards mais n’oublions pas les viandes et les poissons pour assurer une couverture de nos besoins en fer."

Vive la barbaque!!!

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