A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Amaury : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 12/05/2004 11h10

Curl Marteau :

18kgs*5/5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

Ouf 11 séries ca calme son tchétchène :eek:
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0


Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 12/05/2004 11h13

RHoooo !

Et on m'accusait de GVT !!!!

Je veux des excuses publiques sur le champ !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 12/05/2004 11h13

ca aurait calmé un tchetchene si t avais forcé un peu !
la ca a calmé mon chiot que je n ai pas :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 12/05/2004 11h16

C'est pas du GVT : passé la 5ème série je prenais 5-10minutes de pause ! Zéro congestion d'ailleurs ! En plus 18kgs c'est mon 8-10RM. Bref c'est plutôt du bourrinage. Sinon en effet Body quand je dis que ca calme je pense plus aux courbatures que je vais me payer qu'à la fatigue physique (inexistante).

Content que ca vous plaise :D
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 12/05/2004 11h19

du bourrinage???? LOL :p

de la gonflette j aurai dit !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 12/05/2004 11h22

Oui oui c'est ca, de la gonflette, comme les haltéros. Bon ben je vais avoir 40cm de bras bientôt, cool ! :D
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 12/05/2004 11h23

C'est pas du GVT : passé la 5ème série je prenais 5-10minutes de pause ! Zéro congestion d'ailleurs ! En plus 18kgs c'est mon 8-10RM. Bref c'est plutôt du bourrinage. Sinon en effet Body quand je dis que ca calme je pense plus aux courbatures que je vais me payer qu'à la fatigue physique (inexistante).

Donc mon XX*10 aux dips lesté aux dips avec 7 minutes de pause entre chaque du samedi matin c'est du GVT, mais ton 11*5 avec 5-10 minutes de pause c'est du bourrinage !

T'es pas polytechnicien pour rien toi ! :D

Moi hier j'ai fait des maxis au curl barre ! 7 pour être exact ! Mais comme la charge est pourrie est que cette semaine c'est training instinctif, je le dis pas sur mon log ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 12/05/2004 11h27

Donc mon XX*10 aux dips lesté aux dips avec 7 minutes de pause entre chaque du samedi matin c'est du GVT, mais ton 11*5 avec 5-10 minutes de pause c'est du bourrinage !


Oui c'est tout à fait ca :D

Moi hier j'ai fait des maxis au curl barre ! 7 pour être exact ! Mais comme la charge est pourrie est que cette semaine c'est training instinctif, je le dis pas sur mon log !


Arf et bien voilà t'es un petit cachotier ;-)) J'ai hésité aussi à le mettre mon curl mais je me marrais d'avance de vos réactions.

C'est bien pour ca qu'on traine encore nos guêtres sur ce bon vieux forum, non ? ;-)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 12/05/2004 11h29

C'est sur ! Mais en tant que webmaster jai aussi une réputation à préserver et je n'ai pas la liberté des utilisateurs comme toi !

D'ailleurs hier soir, j'ai même mangé une pizza à 22h00, mais chut ! :p

Méthode Yann666 : tu bombardes ! :D
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 12/05/2004 11h33

Bravo Fab !
faut bombarder sur du medium rep !!!!!
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Yann S. le 12/05/2004 11h54

pizza a quoi fab!?une grosse pizza!?combien de grames!?
Avatar de l’utilisateur
Yann S.
 
Messages: 4340
Inscription: 08/02/2004 20h28
Réputation: 47

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 11h04

Rowing haltère : 30kgs*5/5/5/5/5/5/5/5/5/5

3minutes de pause pour les 5 premières séries. 5 minutes pour les 5 dernières. J'ai pas trop perdu sur cet exo malgré -10kgs de PDC, je pense même que j'ai pas perdu du tout en fait. Cool.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 13/05/2004 11h07

tu fais qu'un exo par jour?
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 11h11

En ce moment seulement et c'est en plus de mes training habituels. J'ai l'intention de faire des mini blitz, ca avait marché d'enfer avec les grippers donc je teste :)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 13/05/2004 11h17

t'as l'air de chercher la congestion max....ca fait pas beaucoup toutes ces series?
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 11h22

Arf c'est marrant Fab pensait ca aussi et pourtant c'est pas le cas ni dans l'objectif ni dans les faits : j'ai zéro congestion après ces séries ! De toute façon la congestion n'a aucun intérêt, sauf pour guérir d'une tendinite ou d'une blessure en général. J'ai 100fois plus de congestion avec 2 séries de 12 à l'échec.

J'aimerais gagner pas mal de force comme sur les grippers. On verra si ca marche.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Jérôme le 13/05/2004 11h24

qui tente rien n'as rien :)
Jérôme
 
Messages: 1350
Inscription: 16/05/2003 08h29
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 11h26

C'est clair ;)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 12h36

Amaury puisque tu sembles croire en la science et qu elle demontre que sur la force 1 série est equivalente a plusieures séries
tu preferes aller donc contre la science car tu es certain qu elle a tord ???*

:p :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 13/05/2004 12h43

Amaury est surtout un gros parresseux !

Il a bien compris que son 10*5 ça crevait pas du tout et que c'était peanuts à faire ! Il faut juste du temps et ne pas le faire sur trop d'exos !
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 13h02

Oui t'as vu juste Fab :D

L'avantage de ce training c'est que tu en sors vraiment en pleine forme. Je crois aussi que ca peut etre super efficace pour la force (pour la masse j'ai des gros gros gros doutes, je pense même qu'il y a des chances de régression) ! En tout cas ca l'avait été avec le grip.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 13h03

t as pas repondu a ma question amaury !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 13h07

Body ce serait trop long et par écrit ca me lourde. Je me défile pas : on en parlera Samedi ;-)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 13h10

tu as peur de la reaction de Vincent en disant que la science se trompe !!!!

sale petit coiffeur va :p
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 13/05/2004 13h21

Les études peuvent être mal réalisées, mais tout de meme, toutes* les études tendent à montrer que 1 série est égale à +/- 5% (parfois c'est le groupe single set qui avait 5% de plus) pret à X séries (jusqu'à 15). Que se soit avec des sujets entrainés ou pas, sur du court terme ou long terme.

*Meme les études qui ont été classées comme prouvant la supériorité des multiples sets montraient en fait des différences non significatives, c'est-à-dire ce +/- 5%.

----- Amaury qui fait maintenant 10-12 séries par exo a-t-il grossi avec cette énorme augmentation du volume ?
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 13h24

il fait du low rep ! donc il grossi pas :)
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 13h27

"----- Amaury qui fait maintenant 10-12 séries par exo a-t-il grossi avec cette énorme augmentation du volume ? "

Ce serait de toute façon un peu tôt pour le dire mais je ne pense pas que je vais grossir d'un poil avec ce régime. Par contre je pense que multiplier les séries avec des charges assez lourdes permet de bien faire travailler le CNS, et peut-être de l'entrainer à utiliser le plus de fibres en même temps. On verra. Je ne fais pas très confiance aux mecs qui ont pratiqué ces études, c'est d'ailleurs un a priori car je n'en ai lu aucunes. De toute façon comme toutes les sciences humaines, il n'est pas facile d'aboutir à des conclusions parfaites, à la différence des systèmes formels par exemple.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Allocine le 13/05/2004 13h29

Amaury a écrit:je pense que multiplier les séries avec des charges assez lourdes permet de bien faire travailler le CNS


donc tu continues à bosser pour la force?
si vous avez des suggestions pour améliorer mon prog n'hésitez pas.
videos: http://www.youtube.com/user/alexandre95
crossfit: viewtopic.php?f=30&t=16271&start=20
WoD terminés: hardcore, cindy, crazy leg, fran, elisabeth, randy, bear complex, GI Jane
WoD à finir: hiit, murph
Avatar de l’utilisateur
Allocine
 
Messages: 1101
Inscription: 29/05/2003 15h16
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 13h32

Ben oui, la masse c'est trop chiant à maintenir quand tu as un job prenant par exemple. La force c'est pas fatigant à travailler et à entretenir. Mais c'est super une bonne masse et un physique à la Mark Wahlberg, je trouve ca super. Faut juste etre réaliste quoi. En plus je préfère de loin etre que paraitre.
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 13/05/2004 13h34

C'est vrai que c'est un peu tot, mais ceux qui croient au 'choc' des muscles ou que le volume est la clé, devraient penser que passer de 2-3 séries à 10-12 produit des gains immédiats.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 13h35

la Clé c est l intensité de l effort vincent !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 13/05/2004 13h37

hiter :!:
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 13/05/2004 13h40

Moi je comprends Amaury .En ce qui me concerne je ne vois pas l interet de faire des 10 reps (au niveau masse bof) et au niveau force diminution.
C bien la peine d en chier si c pour rien gagner.
BODY j ai 1 question pour toi :qd tu fais 1 course de velo tu as des accelerations à blocs sur 30 secs à 1 mn ds l epreuve.Au cours de ces accelerations tu en chies autant que sur du 10 reps sqt .Comment se fait il
que personne ne prends des cuisses enormes en velo.
2eme question : tu penses donc que 10 series de 5 ce n est pas le meme volume que 5 series de 10 ?
Sil suffit d en chier pourquoi ne pas faire alors 1 serie de 50/exo.Je l ai fait
l autre fois au DC (à 1 charge ridicule) et je t assure que ca fait mal
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Vincent le 13/05/2004 13h43

Herve c'est clair que l'intensité de l'effort n'a rien à voir avec les gains musculaires ! La plus part des PLs essayent meme d'éviter d'aller à l'échec car c'est contreproductif pour un travail de force.
Gagner du muscle : Progressive Resistance
Perdre du gras : Input < Output
Strict Curl 1x58kg
Bakawa shinanakya naoranai
Les idiots ne guerrissent qu'en mourant.
Avatar de l’utilisateur
Vincent
 
Messages: 7220
Inscription: 16/05/2003 22h00
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 13h47

les pistars ont des cuisses enormes !
et la plupart des sprinters dans le tour de france aussi !
y a que les grimpeurs qui ont pas de cuisses car ils sont leger !

5x10 et 10x5 c est le meme volume mais ce qui change c est le temps sous tension dans la série que nous savons etre un point principal dans la quete de la prise de muscle
1 série c est pas assez, enfin surtout pour moi
si tu fais 50 rep a 20 kg ca vaut rien mais si tu fais ca a 90 kg tu seras enorme
avant tout il faut une base de force et ensuite tu bouffes de la fonte dessus ! et la tu deviens bigger !
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Herve Picard le 13/05/2004 13h49

Moi je ne dirais pas que ca na rien à voir mais ce qui compte c l intensite ds 1certain domaine .J ai couru plusieurs fois des 1500m des 10000m et des semis.La souffrance musculaire en fin de course est tres dure ( meme si cela fait rire certains qui pensent que la muscu est tres dure :C pas grave je leur donne rdv sur 1 stade avec 1 chrono).Et pourtt Vincent y en a aucun qui hypertrphie ses cuisses
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
Herve Picard
 
Messages: 4067
Inscription: 20/05/2003 19h23
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Rudy le 13/05/2004 13h53

Seb33 avait montré que les marathoniens avaient plus de muscle dans les cuisses que la plupart des sedentaires et puis ca depend surtout de qui on parle
si on prend benoit Z en marathon, il a des grosses cuisses !
par contre si c est un kenian bah evidemment cest un squelette ambulant

il faut avant tout une lourde charge et ensuite un gros tonnage !
sans charge ca va etre dur
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 29775
Inscription: 16/05/2003 07h20
Réputation: 284

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 13h55

Seb33 avait montré que les marathoniens avaient plus de muscle dans les cuisses que la plupart des sedentaires et puis ca depend surtout de qui on parle


Tu veux dire physionaute ? :D Je déconne, d'ailleurs j'espère que cette affaire va etre rapidement tirée au clair.

C'est cool vous diluez bien mon log comme ca on voit pas que je progresse pas :-pp
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Fabrice SP le 13/05/2004 13h57

C'est cool vous diluez bien mon log comme ca on voit pas que je progresse pas :-pp

On va pas te louper Samedi t'inquiètes ! :D :p
Avatar de l’utilisateur
Fabrice SP
Administrateur
 
Messages: 13761
Inscription: 15/05/2003 19h42
Réputation: 236

Amaury : Musculation Training Log

Messagepar Amaury le 13/05/2004 13h59

Hehehe j'avais aucun doute à ce sujet ;)
"Tu vois quand on nous fait pas chier, on se contente de joies simples"
Amaury
 
Messages: 2513
Inscription: 18/05/2003 11h27
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™