Amaury : Musculation Training Log

par **Herve Picard** le 13/05/2004 14h14

C vrai pour les pistards et les sprinters mais ils ne marchent pas à l eau minerale. Regarde les images du sport il y a 50 ans (et leur tour de cuisse)
tu comprends tout de suite le pourquoi du comment Les pistards que je connais et qui s entrainent en velo comme toi en muscu n ont rien à voir avec ce que l on voit à la tele

par **Rudy** le 13/05/2004 14h16

le seule fois ou j ai fait du velo en sprint, j avais les cuisses enormes et j avais plus de mal a marcher qu apres du SQT !
c est sur que ca file des cuisses !
intensité max + temps sous tension + charge lourde = jackpot !

par **Herve Picard** le 13/05/2004 14h23

Tu as bien de la chance j en ai fait des centaines ca m a jamais rien fait
Body si je fais 10 series de 5 rep et que je garde le meme tempo pour faire 5 series de 10 rep le tut est le meme non ?
or mes series de 5 rep sont forcement + lourdes non ?
Donc avec le s 5 reps meme tut charges + lourdes je suis pas loin du jackpot non ?

par **Rudy** le 13/05/2004 14h26

non car tu oublies un facteur important !
le temps sous tension dans la série est aussi important
ceci explique en parti les resultats de franck B en theorie !

mais il y a fort a parier que 10x5 donne du muscle si tu augmentes beaucoup tes charges ! mais moins que si tu augmentes ton 5x10 de moitié moins que tu aurais augmenté sur ton 10x5 !

par **Herve Picard** le 13/05/2004 14h28

Ah d accord ce qui compte donc c aussi le tut de la serie .Donc il faut travailler en anaerobie lactique alors ?
Combien de tps te prend s 1serie ?

par **Vincent** le 13/05/2004 15h46

Et pourtt Vincent y en a aucun qui hypertrphie ses cuisses

pour moi pas besoin de "pourtant", c'est normal, des activités d'endurance ne développent que très peu la masse musculaire. C'est un fait archi connu !

Body se base sur des dopés... faut arreter de lire Flex et MDM... les sprinters et cyclistes du tour de France sont presque aussi dopés que Coleman, des trucs différents c'est tout. Si tu penses qu'ils doivent leurs cuisses à leur intensité de l'effort... :rolleyes:

c'est les DROGUES ! avec les drogues TOUT devient facile, regarde TDSG, il pousse 3x rien comparé à certains et il est big et ripped, c'est pas parce qu'il va à l'échec mais parce qu'il est dopé.

par **Rudy** le 13/05/2004 15h47

de toute facon si ta série n est pas en low rep elle est forcement en anaerobie lactique !
ca depend de la série
je sais combien ca me prend

Bouh Vincent ! je crois ce que je vois !

par **Sébastien** le 13/05/2004 17h36

Body alias St Thomas

par **Rudy** le 13/05/2004 19h11

non c est Robby St Thomas

par **Herve Picard** le 13/05/2004 19h38

Lorsque mon frere travaillait à la securite au casino de Charbonnieres pres de lyon certains de ses collegues en ont pris .la metamorphose etait stupefiante meme la machoire s etait elargie!!!!Y en a meme 1 qui a pris 10 ans mais la c etait pour 1 autre raison

par **Kn P** le 13/05/2004 21h12

Amaury a écrit: La force c'est pas fatigant à travailler

Fou ! Il est fou ! Enfermez-le !

Plus sérieusement, pourquoi est-ce que j'en chie des tonnes quand je travaille en force ( par exemple au DC en 5*5 ) alors que si je passe en 5*10 j'ai besoin de mettre la musique à fond pour pas m'endormir en comptant les reps ?

Enfin, on vérifiera ta théorie Samedi lorsque je m'accrocherai à toi pour tes chins pronation ( et n'essaie pas de te défiler

)

PS : et je veux que tes pecs touchent la barre

!

par **Rudy** le 13/05/2004 21h13

peut etre que tu charges trop leger sur ton 5x10 !

par **Kn P** le 13/05/2004 21h21

Bah 10kg de moins que mon 5reps, je trouve pas que la différence soit énorme :confused:

Le problème c'est que je ressens beaucoup moins l'intensité dans le mouvement. En gros, disons que lors du 5reps, je pousse comme un goret pendant 80% du mouvement ( quand les bras sont quasiment tendus, je pousse presque plus pour terminer le mouvement), avec un 10reps, ça doit faire 60% ; dès que j'ai passé les 90° ( rappel, je fais du serré ) j'ai plus besoin de pousser pour terminer le mouvement. Je crois pas que le poids soit en cause, car je pourrais pas prendre plus lourd en 10reps.

par **Eponge** le 13/05/2004 21h37

Vincent tu dis n'importe quoi sur les cuisses des cyclistes... :rolleyes:

par **Herve Picard** le 13/05/2004 22h19

Eponge on parlait des cyclistes normaux.
Amaury :faut avouer que les series de 5 rep c qd meme moins dur que les series de 10.C pas pour autant qu elles sont moins productives

par **Eponge** le 13/05/2004 22h25

Je cite vincent:

les sprinters et cyclistes du tour de France sont presque aussi dopés que Coleman, des trucs différents c'est tout. Si tu penses qu'ils doivent leurs cuisses à leur intensité de l'effort... c'est les DROGUES !

C'est faux, tout simplement. J'ai des potes qui tournaient à l'eau claire à 2 doigts de passer pros avec des cuisses ça comme....

par **Herve Picard** le 13/05/2004 22h30

Je n ai jamais connu de pres des gens comme cela.C vrai que qd tu vois les gars du tour de france maintenant par rapport à il y a 40 ans les tours de cuisse ne sont pas les memes. pourtant ils en faisaient des bornes avant aussi . C pour cela que je comprends 1 peu VIncent les cyclistes et pas qu eux d ailleurs ne tournent plus à l eau minerale depuis 1 moment

par **Tonio** le 14/05/2004 08h50

C'est faux, tout simplement. J'ai des potes qui tournaient à l'eau claire à 2 doigts de passer pros avec des cuisses ça comme....

tu crois qu'ils font comment pour faire du vélo à 50 km/h 6h par jour pendant 3 semaines ? ils doivent prendre beaucoup de vitamines alors les pros...

par **Amaury** le 14/05/2004 09h11

Frt SQT : +

5*5*54kgs

par **Eponge** le 14/05/2004 09h32

Tonio a écrit:tu crois qu'ils font comment pour faire du vélo à 50 km/h 6h par jour pendant 3 semaines ? ils doivent prendre beaucoup de vitamines alors les pros...

Dernier pourrissage du log d'Amaury: tu connais autre chose que ce que se complaisent les medias à répéter? :rolleyes:

Tu connais des mecs cleans qui font du vélo en compétition amateur au niveau national? Tu as déjà vu leurs cuisses?

Allez, je me casse en Irlande...

par **Tonio** le 14/05/2004 11h02

Les médias pendantl longtemps ont fermé les yeux et tout le monde est complice encore maintenant. Ils racontent que seuls quelques coureurs se dopent.

Sinon c'est vrai que chez les amateurs c'est encore pire au niveau du dopage. Ils y sont bien obligés pour percer.

par **Amaury** le 15/05/2004 13h30

Ce matin à Puteau :

Tractions : 5*10@BW, 9 sur la dernière, tractions "prise à la con"

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Dips :

9*26kgs yeah baby je retrouve mon meilleur niveau sans en faire lol !

4*5*26kgs

par **Yoann** le 15/05/2004 14h00

Bien les dips!
Mais c'est normal que tu progresse sans en faire, vu que tu lâche du poids mort dans ta lutte contre la graisse

Zuper pour toa en tout cas, tu fais mieux que tu ne l'imaginais et ca c'est toujours la meilleure surprise!!

par **Amaury** le 15/05/2004 14h05

Arf c'est sympa Yoann, mais c'est à moitié une blague : c'est vrai que j'ai pas mal remonté mes dips sans en faire mais mon niveau reste bien pourri $:\$

par **Yoann** le 15/05/2004 14h10

Arrête, il est au dessus du mien, tu vas me vexer

par **Amaury** le 15/05/2004 14h16

Oui mais t'es comme moi Yoann, t'as un DC tout pourri

100kgs c'est un minimum pour avouer qu'on fait du DC, sniff.

par **Amaury** le 15/05/2004 15h34

Ah j'oubliais ma tentative de traction à une main : j'ai réussi à remonter de qqs cms seulement. Je pense que la prochaine fois sera la bonne. Je pars bras à la perpendiculaire seulement car bras tendu c'est plus le même jeu d'après David (alias le "Suisse").

par **Vincent** le 15/05/2004 16h24

J'ai eu peur tout d'un coup, je me suis dis que t'arrivais presque à une main, je me suis dis, mais c'est pas possible c'est tous des monstres :!:

Pas mal quand meme car il faut le faire, vraiment à une main c'est hard !!!!!

par **Amaury** le 16/05/2004 16h21

Yep Vinz je parle pas d'une traction à une main "complète", je doute que John Allstadt parle de complète départ bras tendu non plus d'ailleurs ?

J'ai des courbatures de malade mental de la séance d'hier. C'est la première fois que j'en ai sur la partie postérieure du deltoide. Mais aussi pec+dos+triceps :eek:

Today :

Curl haltère :

19kgs*5/5/5/4/4/4/3/3/3

Bien bon. 3mn de pause entre chaque.

par **Invité** le 16/05/2004 17h02

Amaury: comment tu fais pour muscles les muscles supin et pron de l'avant bras, genre 1 er radial, et tout?

par **Amaury** le 18/05/2004 10h41

oups sorry Peter ! J'ai peu de supi/pro, sinon pour ces muscles les curls poignets sont pas mal, on les sent bien bosser.

Frt Sqt : +

5*5*55kgs

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Shrugs : 4*10*69kgs

Je commence léger sur cet exo, le lourd c'est pour quand je le sentirai bien.

par **Amaury** le 18/05/2004 11h35

Thick bar (2.5") : nouveau PR au SDT avec 63kgs.

par **Pos** le 18/05/2004 11h37

Pas mal!
Mais David etait à 65 à la compete de puteau, et apres les autres exos!

par **Amaury** le 18/05/2004 11h41

Bataaaaaaard hehe. Oui c'est un fait. Mais bon je le bats au bending. Ca aussi c'est un fait. Et puis fuck.

par **Amaury** le 19/05/2004 10h39

DC:

70kgs*5/4/3/3/2

65kgs*5/4/4

50kgs*15, plus de jus

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Curl Marteau :

19kgs*10 pour tester mon RM avec cette charge

19kgs*5/5/5/5/5

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Bonne séance.

par **Le Suisse** le 19/05/2004 11h10

comme dit sur le gripboard. si tu t'entraines a la thick bar, tu seras bon. et bien meilleur que moi, vu qu'en plus tes mains sont legerement plus grandes. en 3-4 seances je suis sur que tu passes les 65-67.

par **Amaury** le 24/05/2004 10h50

Yep thanks David, avec du training tu as peut-etre raison

Petite actualisation: 71kgs et 36.5cm de bras (+0.5cm). %MG plutot en baisse.

Update des perfs quand l'augmentation sera significative, si ca arrive un jour

A+

A.

par **Kn P** le 24/05/2004 11h16

Haha, je vois que les perfs augmentent Amaury :cool:

! Je savais bien qu'au DC tu ne te donnais pas à fond ! A la thick bar, 2'5 ça fait quoi ? 6.4-6.5cm ?

Que ta progression puisse être aussi longue que rapide