Yoki : avis sur ma diète pour la musculation

par **Yoki** le 30/09/2008 12h27

Yop !

J'aimerais monter à 92-93k d'ici fin février soit + 8-9K en 5 mois
Actuellement je suis à 84k environ 13-14% de BF mais bon je viens de reprendre l'entrainement après 2 ans d arrêt donc je devrais assez vite reprendre du muscle

Vous me conseillez quoi comme apport G/L/P journalier ?

Merci aux spécialistes de la nutrition :cool:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 12h29

Tu mesures combien Yokimono ?

par **Yoki** le 30/09/2008 12h34

par **Robby1** le 30/09/2008 12h45

Il est en train de calculer le nombre de pots de nutella nécessaire pour prendre 7 kg de gras en 5 mois. :idiot:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 12h45

A oui c'est correct comme prise de masse alors, tu peux même peut être envisager 2-4 kg de plus...

par **Patrice N.** le 30/09/2008 12h46

Robby1 a écrit:Il est en train de calculer le nombre de pots de nutella nécessaire pour prendre 7 kg de gras en 5 mois.

pas dur ça ! j'ai beaucoup de pratique maintenant

N'empêche que si on veut augmenter facilement les apports glucido-lipidiques, ya rien de tel :cool:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 12h53

Perso j'en suis à +6kg depuis cet été.

par **Yoki** le 30/09/2008 12h59

Kurganian a écrit:A oui c'est correct comme prise de masse alors, tu peux même peut être envisager 2-4 kg de plus...

Ouais mais je veux pas trop monter en BF non + , après je stocke dans les joues

Robby1 a écrit:Il est en train de calculer le nombre de pots de nutella nécessaire pour prendre 7 kg de gras en 5 mois.

Te bases pas sur ta propension actuelle à prendre du muscle :idiot:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 13h02

J'ai l'impression que c'est une obsession pour beaucoup ici. :eek:

par **Yoki** le 30/09/2008 13h07

Kurganian a écrit:J'ai l'impression que c'est une obsession pour beaucoup ici.

La hamsterisation ??

par **Alex H.** le 30/09/2008 13h19

Kurganian a écrit:Perso j'en suis à +6kg depuis cet été.

Tout ce boulot gâché :cry:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 13h27

Oui bon... on dérive là, alors des astuces pour Yokitori ?

par **Mr.Propre** le 30/09/2008 13h38

cool la prise de gras yokiwi, j'espere que tu vas devenir bien immonde comme papa! :cool:

par **Robby1** le 30/09/2008 13h40

Yoki a écrit:Te bases pas sur ta propension actuelle à prendre du muscle

9 kg en 5 mois, même à ton âge, y aura 7 kg de gras.
Mais bon si tu veux être obèse à 45 ans ou avoir la dalle toute ta vie pour ne pas le devenir, tu fais comme tu veux.

par **Scano93** le 30/09/2008 13h42

Ca dépend, j'peux lui filer quelques gênes supérieurs qui m'ont permis de prendre que 6,5Kg de gras au lieu de 7 :idiot:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 13h45

Mange Yoki ! sauve ta vie !

par **Yoki** le 30/09/2008 16h08

Robby1 a écrit:
Yoki a écrit:Te bases pas sur ta propension actuelle à prendre du muscle

9 kg en 5 mois, même à ton âge, y aura 7 kg de gras

mémoire musculaire ?? :idiot:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 16h09

Tu as déjà été en surpoids Yokidoki ?

par **Yoki** le 30/09/2008 16h15

Jamais , au max 15-16 % je dirais à 90k

par **Patrice N.** le 30/09/2008 16h17

Aucune mémoire adipocytaire apparemment alors. :idiot:

par **Young** le 30/09/2008 16h24

Alucard a écrit:
Kurganian a écrit:Perso j'en suis à +6kg depuis cet été.

Tout ce boulot gâché

Je suis pas le seul à penser ça...

Je te trouvais bien Kurg pourtant

par **Jul54** le 30/09/2008 16h41

Kurganian a écrit:Aucune mémoire adipocytaire apparemment alors.

bombarde ce qui vient alors :cool:

Kurg en avait marre d'être beau mais tout faible, il a pris le chemin de la sagesse fontesque

par **Patrice N.** le 30/09/2008 17h08

Je suis une chrysalide enrobée dans son cocon de graisse hivernale et je renaitrai l'été prochaine tel un papillon aux ailes de lumière. :eek:

(ou pas

)

par **Yoki** le 30/09/2008 17h39

Kurganian a écrit:Aucune mémoire adipocytaire apparemment alors.

Non

Kurganian a écrit:Je suis une chrysalide enrobée dans son cocon de graisse hivernale et je renaitrai l'été prochaine tel un papillon aux ailes de lumière. (ou pas )

par **Patrice N.** le 30/09/2008 17h48

Tu as une mission maintenant Yokizuna, ne nous déçois pas. :mad:

par **Mr.Propre** le 30/09/2008 18h07

enfin des alliés sur le forum! :cool:

faut motiver les gens a manger, pour former le gang du nutella :idea:

par **Impaled_-l-** le 30/09/2008 18h34

Kurg sur tes kg tu estimes que tu as pris plus de merde ou alors c'est une bonne prise de masse ?

par **Mr.Propre** le 30/09/2008 18h43

kurg c'est son etat naturel le gras, sur qu'il a pris 100% de bonnes graisses!
en plus il a graisser tres rapidement, donc on connait la reponse. :idiot:

par **Scano93** le 30/09/2008 19h15

C'est obligatoire le nutello pour ton club propre ?
Ou le pain + bonbons suffit

par **Mr.Propre** le 30/09/2008 19h22

toi t'es trop joli, t'as aucunr chance :!:

par **Scano93** le 30/09/2008 19h27

merde, fait chier
Pour la peine j'vais me faire vomir puis ensuite vider les placards

par **Impaled_-l-** le 30/09/2008 19h40

Quand j'y repense à mon époque "je veux plus vivre et la mort m'attends" je tournais au combo madeleine + nutella le matin c'était un vrai bonheur.

Le soir avant d'aller me coucher je mangeais aussi une tartine constituée d'une grosse tranche de pain avec 1 fromage entier de chèvre.

Moi aussi je peux faire coach pour maigre

par **Patrice N.** le 30/09/2008 19h42

"je veux plus vivre et la mort m'attends"

et tu as encore changé d'avis :cool:

par **Scano93** le 30/09/2008 19h42

Toi aussi écrit un bouquin de régime qui va faire un bide :idiot:

par **Patrice N.** le 30/09/2008 19h42

Très fin Maitre Scapello93

par **Impaled_-l-** le 30/09/2008 19h43

Kurganian a écrit:
"je veux plus vivre et la mort m'attends"
et tu as encore changé d'avis

Quand j'y repense époque bien merdique ! et sinon bien content de pas avoir fait le con, la vie même si elle est pas facile réserve de belles choses (sauf si t'es né au rwanda bien sur

)

par **Patrice N.** le 30/09/2008 19h48

Ou en suisse. :idiot:

par **Scano93** le 30/09/2008 19h49

Ils ont même pas de cagoules au rwanda

par **Yoki** le 02/10/2008 00h29

par **Muka-Sensei** le 02/10/2008 09h29

Scano93 a écrit:Toi aussi écrit un bouquin de régime qui va faire un bide

Très fin ça ! Digne de Devos. :cool:

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