Vitamine D : le meilleur complément santé ?

[KriiSs]

Une question con : Est-ce qu'il y a une incidence à utiliser la Zyma D dans un yaourt/fromage blanc ??
(elle est super con cette question)

[Invite]

Non.

[KriiSs]

ok , Merci

autre question sur la même lignée , est-ce que la Zyma peut se mettre dans une bouteille d'eau et s'utiliser du matin au soir ?

[Invite]

autre question sur la même lignée , est-ce que la Zyma peut se mettre dans une bouteille d'eau et s'utiliser du matin au soir ?

Il vaut mieux éviter et de plus ça ne présente absolument aucun intérêt.

[KriiSs]

merci pour tes réponses .

[Guillaume C.]

Je suis tombé sur cet article ce matin. Il semble que la dose journalière recommandée de vitamine D va être revue à la hausse.

[Invite]

L'académie n'a pas un grand pouvoir donc on en est loin encore.

[patrik]

et pi nous on est pas concerné car on se supplémente déjà

[Invite]

La vitamine D à fortes doses est efficace pour diminuer le risque de fractures

A lire :

[chryzaor]

Quelle serait la meilleure source de cholecalciferol pour la vitamine D3?

- Lanolin (mouton)



- Foie de poisson



- Végétal



Si Lanolin est premier choix, quelle marque recommander en 2000UI?

Merci pour vos recos

[chryzaor]

up

[Reborn]

Bonjour Messieurs,


J'ai lu assez attentivement toutes les études portant sur la vitamine D, sur ce site, ainsi que celui de lanutrition.fr, j'ai évidemment fini par y adhérer moi ainsi que mes parents à la retraite.

Ma question est : y'a -t'il des conséquences à prendre la vitamine D en été ? J'ai bien saisi que la prise devait être effectué majoritairement en hiver ou en automne, faute de soleil ou en tout cas suffisament sous un certains nombre de conditions, mais je me suis demandé s'il 'yavait une incidence durant les saisons ensoleillés, en l’occurrence en été ?

Je précise que je prends environ 2000 ou 3000 UI par jour en ce moment, et que j'habite au Maroc. La raison est surtout que je passe le plus clair de mon temps au bureau, entre 8h et 16h, je dois descendre 5-10 min prendre l'air de temps en temps, mais pas toujours, d’où ma supplémentation pour être certains de ne pas en manquer. Pour des raisons logistiques et aussi de temps, je ne peux malheureusement pas me déplacer pour faire une prise de sang dans un labo.

Qu'en pensez vous ? incidence négative, excès ? y'a t-il un seuil de sureté dans ce cas de figure à ne pas dépasser ?


Merci à vous !

[Invite]

Cela va s'ajouter aux apports via le soleil mais comme les apports via le soleil sont régulés par rapport au taux de vitamine D circulant dans le sang, une intoxication est impossible si la dose de vitamine D3 orale n'excède pas ce qu'on produirait naturellement.

[Reborn]

Merci !

[Zeus]

Cette article pourrai interressai les chauves du forum lol

[Invite]

Encore un fiasco.

[KriiSs]

analyse de fin aôut : 46ng/ml , toujours en supplémentation à environ 8000Ui max , mais sans exposition particulière au soleil. ( pas eu de vacance )

Je maintiens donc cette supplémentation

[sebinou91]

2ans à 4000UI sans arrêter l'été (je m'expose pas spécialement au soleil), m'a permis de passer d'un taux bas (D3: 11ng) à un taux normal (D2+D3: 62ng). Prise de sang faite ce matin donc en fin de période estivale. Ces cons se sont gourés et m'ont fait D2+D3 mais ça permet tout de même de tirer quelques conclusions.

Je vais tenter 6000UI en hiver et 4000UI en été, on va voir

[Invite]

Merci pour ce retour qui tranquillisera peut-être les plus inquiets.

[alexei31]

Bonjour,

Que pensez-vous du protocole utilisé par Charles Poliquins : 2 grosses doses de vitamine D par semaine au lieu de doses quotidiennes. Selon lui le taux de D remonterai plus vite.

Je sais que vous ne conseillez les grosses doses, mais j'aimerais connaître votre avis sur sa posologie

[Invite]

Je l'ai déjà expliqué. On s'en fiche que cela monte vite. Si je veux que ça monte vite je prend une très grosse ampoule.

[Invite]

La vitamine D améliore la puissance musculaire et fait maigrir de la taille

Une supplémentation en vitamine D lors d'un programme de musculation pourrait améliorer la puissance musculaire et faire maigrir de la taille.

A lire :

[alexei31]

On s'en fiche que cela monte vite.

Oui mais dans certains cas , pour les personnes qui sont très carencés ?

[Invite]

Au point que cela mette la vie en danger de manière imminente pourquoi pas... Donc ça ne concerne personne ici.

J'ai déjà expliqué qu'il fallait éviter les grosses doses de vitamine D de manière ponctuelle, y compris sur mon site:

[aimeka]

On peut en déduire en dosage nécessaire en vitamine D avec un taux de D2+D3 ou il faut la D3 seule ?

Il me semble que mon médecin m'avait prescrit la D3 seule, et que le labo a fait D2+D3. Ils on gardé le double de l'ordonnance donc je peux pas vérifier.

[Invite]

Ni l'un ni l'autre, il faut se supplémenter et refaire une prise de sang pour voir l'évolution.

Si on vous a mesuré D2+D3 généralement l'apport en D2 sur le total est faible, on peut le négliger par praticité.

[aimeka]

Ok, merci.

Je suis a 23,2 ng/mL. A bout de combien de temps, je dois refaire une prise de sang ( pour une dose de 400UI par jour) ?

[Invite]

23 ng début Octobre? Il était temps de s'en occuper.

Vous pouvez refaire une prise de sang fin Novembre.

[aimeka]

Mon taux ne doit pas être bien différent a d'autres périodes de l'année, je ne prends jamais le soleil, je l’évite pour d'autres raisons.

Je conserve mon ZymaD au frigo ca pose pas de problèmes ?

[Invite]

Non mais ce n'est pas indispensable.

[aimeka]

Ok, merci.

[aimeka]

Autre petite question, est ce le fait de prendre de la vitD qui nous fait bénéficier de ces "vertus" ou il fait que le taux dans le corps soit bon ?

[Invite]

Je ne comprends pas la différence.

[aimeka]

Je me prends pour exemple. J'ai un taux très bas de vit D dans le corps, est ce que je dois attendre d'avoir un taux normal pour pouvoir tirer parti des bénéfices ou alors a partir du moment ou j'en prends, les bénéfices se font déjà sentir.

[Invite]

Pour que des bénéfices aient lieu dans le corps il faut bien qu'un changement biologique s'opère. Ce changement c'est le retour à la normal du taux de vitamine D mais il débute très rapidement et de premiers effets peuvent être observés en moins d'une semaine.

[aimeka]

ok merci bien.

[vitdz]

Salut tout le monde,

J'aimerais avoir quelques informations à propos de cette vitamine.

Déjà, ça fait deux ans j'ai emménagé dans un endroit où je ne connais personne, donc ma vie sociale : zéro (si ce n'est les rares fois où je retourne dans mon ancien quartier). C'est pas vraiment un problème en soi pour le moment puisque ça me permet de me concentrer sur mes études, mais ça m'a crevé physiquement.

Déjà, je prends des cours du soir, donc la journée je suis presque toujours chez moi ce qui fait que j'ai très peu d'exposition au soleil (surtout durant ces deux dernières années).

Ensuite, deuxième problème : j'ai la peau la mate. D'après ce que j'ai lu ça créé une résistance au soleil, donc je synthétise moins de vitamine D (en France en tout cas) ce qui accroît mes chances d'être en carence (surtout en hiver).

"Symptômes" : dépression/anxiété (sûrement), fatigue/léthargie, spasmes (espèces de contractions musculaires invonlontaires mais de faible ampleur, un peu partout dans le corps) et d'autres que j'oublie. Les spasmes sont plutôt épisodiques (inexistants à ce moment), mais j'ai lu que ça pouvait provenir d'une carence en vitamine D, ou peut-être d'une atrophie musculaire du à un manque d'activité.

Ma TSH était à 0.83 mUI/l il y a ~1 ans (je sais pas à quel point ça peut fluctuer, mais à priori pas d'problème).

Enfin, j'vais me procurer du Zyma D et voir tout ça, par contre j'ai pas la maille pour les analyses de sang. Mais j'en déduis que si des "blancs" sur ce forum sont en carence, alors je le suis forcément (d'autant qu'avec ma situation et les symptômes que je présente, ça en devient une certitude).

Ma question serait : est-ce que j'en prends quotidiennemnt à 5000/6000 UI ou est-ce qu'une approche hebdomadaire temporaire (>35 000 UI d'un coup) serait préférable pour créer un espèce de "choc physiologique" (qu'est-ce qu'il raconte lui ? ) afin de rattraper le temps perdu ?

Et si 2ème option, est-ce que c'est dangereux de boire tout ça d'un coup ?

Merci.

[Rémi G.]

Option 1.

[alex_SP]

Salut à tous,

Je me suis enfin décidé à aller faire une prise de sang pour voir où en était mon taux de vitamine D avec supplémentation et mon médecin m'a dit quelque chose qu'il ne me semble pas que l'on ait abordé sur le forum :

Selon lui le taux fourni par l'analyse peut beaucoup flucutuer et une seule mesure peut ne pas être du tout représentative de la réalité (il met en cause une dégradation éventuelle pendant le temps que l'échantillon soit amené au labo et que l'analyse soit faite)...
Il faudrait donc répéter à plusieurs reprise l'analyse si le taux est anormal. Info ou "intox"


(Il m'a aussi demandé à quel dosage je me supplémentais, je n'ai pas osé lui dire que j'étais à 4'000 UI quand il m'a suggéré 800 étant donné que je disais ne plus me rappeler )

[Invite]

Intox mais d'une manière générale quand un résultat est anormal on effectue toujours un deuxième contrôle qu'elle que soit l'analyse considérée par sécurité.