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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Crazy Duck le 31/03 20h35

Julien V. a écrit:C'est au choix.


Sa roule, merci beaucoup! je vais voir niveau tarif alors si sa vaut le coup ou non d'acheter sur MP.
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Messagepar Rémi G. le 22/04 21h46

Mon médecin a pas voulu me prescrire de prise de sang :wtf:
je pense donc rester entre 4000 et 4500ui/jours, je pense que ça risque pas grand chose quoi, mais du coup je sais pas si mon taux est dans la norme quoi...
J'hésite a stopper la supplémentation pendant l'été par contre...
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Messagepar Jean-bob le 23/04 07h19

S'il comprend pas tu dis que ça te travaille, que tu as peur etc ..
MDG a écrit:mon petit poussin ouvre le bec
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Messagepar Vinc91120 le 23/04 08h15

Bah ramène 2-3 études sur la vitamine D s'il est pas trop con il va te la faire ta prescription. :idiot:
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Messagepar Anthony M. le 23/04 19h34

Rémi G. a écrit:Mon médecin a pas voulu me prescrire de prise de sang :wtf:
je pense donc rester entre 4000 et 4500ui/jours, je pense que ça risque pas grand chose quoi, mais du coup je sais pas si mon taux est dans la norme quoi...
J'hésite a stopper la supplémentation pendant l'été par contre...


Je crois qu'en allant donner son sang on a le droit de demander une analyse, enfin c'est ce qu'on m'a raconté ...
Ad infinitum :cool:
Anthony M.
 
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Messagepar Art B le 23/04 19h52

Vinc91120 a écrit:Bah ramène 2-3 études sur la vitamine D s'il est pas trop con il va te la faire ta prescription. :idiot:

C'est pas ça qui va convaincre un médecin débile.
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Messagepar Rémi G. le 24/04 17h02

Ouais, j'irai plutôt voir un autre médecin je pense :rolleyes: ...
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Messagepar Miami Dolphins le 29/04 11h03

Est ce utile de continuer de prendre la VItamine D apres le mois d'Avril ?

J'ai lu qu'en restant 20 min au soleil on peut prendre 20 000 IU donc mes pauvres 7 500 UI font petite figure a coté.
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Messagepar Julien V. le 29/04 11h16

C'est plutôt de l'ordre de 10 000IU mais c'est une réaction saturable.
A priori, si on s'expose il n'y a pas nécessité de se supplémenter simultanément. Cela permet de faire des économies.
Néanmoins une supplémentation simultanée modérée ne présente aucun danger.
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Messagepar Patrick K. le 29/04 13h51

En Avril/Mai je baisse gentiment mes doses jusqu'à 2000 UI. Puis j'arrête totalement en Juin - Juillet - Aout - Septembre quand il continue à faire beau. Puis je reprends ;)
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Messagepar Miami Dolphins le 29/04 20h16

Merci pour vos 2 réponses, ca fera quelques gélules en moins le matin :super_lol:
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Messagepar Max le 30/04 06h49

justement, mon medecin non plus n'a pas voulu me prescrire de prise de sang pour ca (alors que j'en faisais une pour autre chose... :ill: ) donc je restes a +/- 2000UI/jour, mais j'aimerais bien savoir ou en est mon taux de vitD quoi.
Et hier justement je me demandais si je ne devais pas reduire les doses, etant donné que je m'expose pas mal (pas 20min tous les jours, mais des fois je me fais bronzer une petite heure, ou je mange dehors et débardeur...)
Donc selon toi Julien, continuer une supplémentation, pas trop poussée, ne peut pas etre nocif ?
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Messagepar Julien V. le 30/04 06h54

2000IU en hiver, ce n'est vraiment pas grand chose.
La supplémentation en vitamine D en plus d'une exposition solaire a été montrée sans risque jusqu'à 10 000IU/j. Elle l'est peut-être aussi au-delà mais quoiqu'il en soit il n'y a pas d'inquiétude pour des doses de l'ordre de 2000/4000.
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Messagepar Max le 30/04 07h46

Ok pas de soucis alors =D
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Messagepar Florian le 20/08 20h54

Pareil mon médécin ne veut pas pour la prise de sang de Vitamine D (faut dire que j'en ai demandé pas mal ses temps-ci :idiot: )

Que conseillez-vous comme dose journalière "de base" pour une personne qui ne connaît absolument pas son taux de Vitamine D ?

Merci :) Je compte me supplémenter tout l'hiver (ainsi que toute ma famille :p )
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Messagepar Augustin N. le 21/08 08h49

C'est dommage de ne se supplémenter que l'hiver.

Sinon les doses de bases sont indiquées dans le post, ça doit être 4000 UI/j

Pour les prises de sang, pas besoin de passer par un médecin, c'est ce que je fais d'ailleurs, mon médecin ne veut pas non plus.
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Messagepar Laurent W le 21/08 10h10

Free a écrit:En Avril/Mai je baisse gentiment mes doses jusqu'à 2000 UI. Puis j'arrête totalement en Juin - Juillet - Aout - Septembre quand il continue à faire beau. Puis je reprends ;)


Je prends 5000ui meme l'ete. Moins de risque d'avoir une deficience. Surtout depuis que j'ai lu recemment que prendre une douche apres une exposition au soleil rince la vitamine D formee a la surface de la peau. Il faudrait apparemment 48h pour que la vitamine D penetre dans le sang.
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Messagepar Florian le 21/08 10h57

Augustin, tu conseilles de se supplémenter toute l'année toi ?! Enfin quand je dis hiver, je veux bien sûr dire Automne/Hiver :D
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Messagepar Augustin N. le 21/08 11h12

Oui, et c'est ce que tu te verras recommander ici.

J'ai organisé ma supplémentation en vit D sur la base des nombreux conseils que donne Julien V. un peu partout sur le net. Mon taux est stable été comme hiver, je n'habite cependant pas une région très ensoleillée.

Une fois la supplémentation stoppée, le taux baisse rapidement en quelques semaines.

Après se supplémenter 5-6 mois dans l'année, c'est mieux que 0, mais moins bien qu'à l'année. Pour ma part, j'étais sous les 30ng/L à la sortie de l'été à ma première prise de sang.
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Messagepar icelove le 21/08 11h32

Laurent W a écrit:Surtout depuis que j'ai lu recemment que prendre une douche apres une exposition au soleil rince la vitamine D formee a la surface de la peau. Il faudrait apparemment 48h pour que la vitamine D penetre dans le sang.

Source ?
Avis de Julien sur cette réaction ?
:ill:
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Messagepar Nezumi le 21/08 11h37

Si c'est vrai voilà qui ne va pas arranger l'hygiène déjà approximative des pratiquants de body :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Laurent W le 21/08 11h49

icelove a écrit:
Laurent W a écrit:Surtout depuis que j'ai lu recemment que prendre une douche apres une exposition au soleil rince la vitamine D formee a la surface de la peau. Il faudrait apparemment 48h pour que la vitamine D penetre dans le sang.

Source ?
Avis de Julien sur cette réaction ?
:ill:


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Messagepar Florian le 21/08 12h13

Je vais voir mon niveau de vitamine D mi-septembre, histoire de constater si j'en manque ou pas (même si je pense que oui :idiot: )

Ca existe des personnes qui ont un bon niveau de vitamine D, même l'hiver ?

Merci pour les infos ;)
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Messagepar Julien V. le 21/08 12h34

Laurent W a écrit:
icelove a écrit:
Laurent W a écrit:Surtout depuis que j'ai lu recemment que prendre une douche apres une exposition au soleil rince la vitamine D formee a la surface de la peau. Il faudrait apparemment 48h pour que la vitamine D penetre dans le sang.

Source ?
Avis de Julien sur cette réaction ?
:ill:





C'est juste du grand n'importe quoi. Premièrement l'étude qu'il cite en référence n'a aucun rapport avec ce dont il parle (ce qui explique sans doute pourquoi le lien ne redirige pas vers l'étude elle-même), deuxièmement les arguments avancés ne tiennent pas debout ("les maîtres-nageurs sauveteurs ont des taux de vitamine D élevés car ils ne vont jamais dans l'eau" => sauf qu'ils s'entrainent quotidiennement dans la mer en fait...) et troisièmement aux dernières nouvelles la vitamine D est synthétisée dans les deux dernières couches les plus profondes de l'épiderme (couche épineuse et couche basale) donc vous pouvez prendre des douches et vous baignez en toute tranquillité.

Le site de Mercola est avant tout un site de vente et de marketing...
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Messagepar Florian le 21/08 12h36

Tu viens de sauver l'hygiène des membres du forum là, merci :idiot: :idiot: :idiot: :lol:
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Messagepar Julien V. le 21/08 12h42

Florian a écrit:Que conseillez-vous comme dose journalière "de base" pour une personne qui ne connaît absolument pas son taux de Vitamine D ?


Ceci a déjà été expliqué:

Le plus objectivement: il faut faire des prises de sang pour déterminer son besoin personnel car celui-ci dépend de nombreux facteurs individuels: âge, taille, poids, pourcentage de masse grasse, type d'alimentation (apports calciques), état de santé, type de peau, prise de médicaments, fumeur ou non, etc, etc.

Dose standard sans danger: 4000IU/j (c'est l'équivalent des 400IU qui constituent les AJR actuels mais qui sont issus d'une erreur de calcul x10)

Dose standard ajustée pour le poids pour un adulte: 1000IU pour 15kg de poids corporel.

Pour l'instant, si on ne fait pas de prise de sang, il n'y a rien de plus précis que cette simple formule. C'est un bon point de départ mais je conseille néanmoins de faire une petite prise de sang de contrôle car on n'est jamais à l'abri d'une surprise (bonne ou mauvaise).
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Messagepar Julien V. le 21/08 12h48

Florian a écrit:Ca existe des personnes qui ont un bon niveau de vitamine D, même l'hiver ?


Oui. Mais c'est très rare et ce sera plutôt une absence de déficit qu'un "bon niveau".
Cela constitue un noyau de personnes ayant les caractéristiques suivantes:
jeune, en bonne santé, pas trop de masse grasse, capacité naturelle élevée à synthétiser la D3 en été, possibilité de s'exposer au soleil jusqu'aux derniers moments de l'été et probablement un métabolisme de la D3 pas trop rapide.

Ça concerne bien moins de 5% des gens. Je pense que Yann doit rentrer dans ce pourcentage :p
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Messagepar Florian le 21/08 13h01

Merci beaucoup Julien pour les infos :)

Je vais faire une prise de sang une fois l'été terminé (en attendant 2 semaines quand même pour que le résultat ne soit pas "faussé" par mon exposition au soleil de cet été)
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Messagepar Maxoo le 26/08 11h33



tu va vivre a l 'ombre ;)
c'est rembourser par la sécu cette prise de sang ou pas? J'ai lu que certain ont payé 300€!
C'est un peu abuser.
Peut on demander autre chose a verifier ?tant qu'a faire autant se faire piquer Pour qqch.
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Messagepar Florian le 26/08 11h50

300€, c'est une prise de sang avec plein de choses dedans (bilan général), pour la Vitamine D, ça doit être 25€ environ je pense.
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Messagepar Augustin N. le 26/08 12h32

Oui 25 ou 30 euros pour la D seule.
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Messagepar Maxoo le 02/09 21h55

Ok merci.
Je demandes ça car je vais accompagner ma femme chez le Dr et vai en profiter pour demander une ordonnance pour moi. Ya t'il des tests interressant a demander autre que la vitamine D?

Sinon on va quitter l'été. Dois je attendre pour faire la prise de sang ou pas? Et devrais je demander deux ordonnance pour en faire une une bientôt et l'autre d'ici 3mois par exemple?

Je vai relire les post précédent pour savoir quel type de test de vitamine D. Pas envie qu'on me fasse la D2 et D3.
Merci pour vos réponses
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Messagepar icelove le 03/09 15h43

C'est D2+D3 le test sanguin.
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Messagepar Maxoo le 03/09 16h17


non cest 25OHD3. D2 nous interresse pas apparement.

Je demandes juste si ya des test sanguin à faire autre que la D. Mais peut être dois je demander sur un autre post mais j'ai pas trouvé. Celui la est sur la vitamine D et je veux pas le polluer avec d'autres demandes :)
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Messagepar Jean-bob le 03/09 17h15

Le test c'est D2 +D3, même s'il marque juste D3 sur l'ordonnance . Apparemment ça change pas grand chose .
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Messagepar Julien V. le 03/09 20h11

Ça dépend de la technique utilisée par le labo. Mais aujourd'hui effectivement la plupart utilisent un dosage D2+D3, qu'on peut utiliser raisonnablement car en dehors d'une supplémentation le taux de D2 est faible ou très faible.
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Messagepar Maxoo le 08/09 14h03

Cet aprem je vais tenter d'avoir une ordonnance pour le dosage. J'aimerais faire pareil pour ma femme enceinte mais j'aurai aimé savoir si les besoins étaient aussi de 4000ui pour pouvoir laiguiller par la suite?
Je demandes ça car on leur préconise de l'acide folique mais la D.
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Messagepar Julien V. le 08/09 14h25

Vous avez déjà de la chance qu'on lui ait donné de la B9.

Les besoins ne sont pas de 4000IU. 4000IU est juste une dose de départ pour la supplémentation. Pour une femme enceinte normalement c'est un peu plus élevé mais on ne peut jamais savoir donc s'en tenir à 4000IU avant la prise de sang de contrôle convient.
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Messagepar Maxoo le 08/09 16h04

Ok. Bon faut je la pousse a accepter un dosage de D en plus. Elle a peur des piqures.

Sinon je pensais banal leur prescription de B9. Mais a te lire je me trompais. Donc on a eu un bon médecin.

Édit: j'ai eu mon ordonnances mais suis trop deg car j'ai pas fais gaffe. Il n'y a pas tout ce que je désirais :
elle ma prescrit un bilan sanguin classique avec la thyroïde car elle me dit que dans certain complément protéique il en rajoute. Et ma aussi fait un bilan simple cardio.
Concernant l'ordonnance je sais que certain d'entre vous l'ont modifiée mais était ce en lettre manuscrite ou tapée sur pc? Car moi c'est ce dernier cas et je sais pas si ça passera en rajoutant a la main.
Ou alors j'attends le rdv de ma femme chez son gyneco afin qu'il me fasse un complément (Meme si je doutes qu'il accepte
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Messagepar icelove le 08/09 22h39

Tu peux tenter de rajouter à l'écrit, mais une seule chose histoire de faire croire à un oubli. :D
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