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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Jean-Porte le 30/12 13h53

Les gélules c'est quand même plus pratique et plus précis.
Et c'est pas non plus hors de prix.
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Maxoo le 06/01 09h54

http://www.grio.org/documents/communiques-3-1289310118.pdf

c'est la fin du document qui la interpellé. Il dit de faire dosé d2 +d3.

Sinon que pensez vous de passeportsante?
J'ai trouver ça mais sont ils indépendants ou suivent ils les recommandations?
http://www.passeportsante.net/fr/Solutions/PlantesSupplements/Fiche.aspx?doc=vitamine_d_ps


je demandes ça car le lien sur la vitamine C est un peu a l'opposé avec ce qu'on peut lire sur ce forum. ( je vous laisse chercher pour ceux que ça interresse pour ne pas polluer le post de la vitamine D)
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Benjamin Serret le 07/01 14h46

Julien V. a écrit:Bref, l'intérêt est mineur. Si on manque de temps je conseille simplement de prendre une dose hebdomadaire. C'est un bon compromis.


J'ai choisi cette voie par manque de temps et par facilitié d'achat .
Mais vu que la dose est multiplié par 7 , concernant la prise de lipide au moment de la vitaminde D , elle devrait etre de combien environ ?
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Messagepar Julien V. le 07/01 14h52

Avec quel complément alimentaire?
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Messagepar Benjamin Serret le 07/01 17h20



Je prend de la vit D par ampoule de 1ml contentant 25000 UI et il est indiqué qu'il y a de l'huile d'olive raffiné .
Est ce suffisant niveau lipide ou dois je completer ?
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Crazy Duck le 13/01 21h43

Question au passage (je profite du topic :p ) :

je prend "presque tout" le soir : ZymaD (4000 - 500UI) + 6g d'OM3 + ZMA + 1g de Vitamine C + 1g de créatine + 30g de caséine + 6g de levure de bière.

Je me demandais si tout était bien assimilé en prenant tout en même temps le soir?
Maintenant que je vois aussi que la vitamine D doit être prix avec des lipides, je me demande si mes 6g d'oméga 3 suffise?

Merci d'avance!
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Maxoo le 14/01 16h08

Le zymad contient des lipides.

Quand tu dis prendre 6g O3 tu prends combien de gellule a quel dosage?
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Vitamine D : le meilleur complément santé ?

Messagepar Crazy Duck le 14/01 18h34

Oméga 3 liquide de chez MP! http://www.MP.com/fr/products/omega-3-liquide

Je prends 1,5 cuillère à café en sachant qu'une cuillère à café fait 5mL ;)
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Messagepar Rémi59540 le 21/02 19h03

Bonsoir,

je reviens de la pharmacie avec de la vit.D

Ma pharmacienne m'a donné de l' UVEDOSE 100 000 UI.

C'est une ampoule unidose de 2mL avec une représentant 100 000 UI, à renouveler tous les 3 mois.

J'ai vue une vidéo de lanutrition.fr du Dr Brigitte Houssin, auteur du livre Soleil, mensonges et propagande qui explique que la Vit.D peut être prise en une fois, puisque la molécule a une demie-vie longue et se fixe sur les graisses, cependant ca me parait un peu loin de tous les conseils que vous donnez sur ce topic ?

Qu'en pensez vous ?
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Messagepar Crazy Duck le 21/02 19h07

Rémi59540 a écrit:cependant ca me parait un peu loin de tous les conseils que vous donnez sur ce topic ?

Tu as ta réponse ;)
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Messagepar Rémi59540 le 21/02 19h11

Une réponse dithyrambique ! :cool:

:idiot:
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Messagepar Julien V. le 21/02 20h09

J'avais expliqué dans le sujet que cela se fait mais que ce n'est pas le mieux.
Par contre si on vous a donné de l'UVEDOSE sans ordonnance, c'est une faute professionnelle. Pensez à attaquer la pharmacienne, ça peut arrondir les fins de mois :p
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Messagepar Rémi59540 le 21/02 21h30

Ah, je ne savais pas. Bon je vais quand même utiliser cette forme pour cette fois, puis pour le printemps/été je verrai si mon exposition au soleil est suffisante (sur Lille, ce n'est pas évident ...)

Je ne vais quand même pas attaquer une possible future consœur ^^

Merci
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Messagepar lio973 le 23/02 11h46

Rémi59540 a écrit:Je ne vais quand même pas attaquer une possible future consœur ^^


vu le prix des frais d'avocat .. :confused:
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Messagepar Julien V. le 23/02 21h29

Si ce n'était pas clair: je plaisantais évidemment...
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Messagepar Maxoo le 01/03 20h22

voilà enfin les resultats de ma prise de sang du 11fevrier:
vitamine D2+D3 (chimiluminescence)
46.9µg/l ou 117.3nmol/l

Jetais pendant 4mois à 4200ui et était passé à 5000ui debut janvier.

Dois je passer à 7000ui/jr pour atteindre le seuil physiologique ou rester à 5000 est correcte?
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Messagepar Laurent W le 01/03 23h37

J'ai aussi eu mes resultats la semaine derniere:

1,25 OH-Cholecalciferol : 100 pmol/L (48-144)
Je suis bon? meme si c'est pas le bon test je crois.

Je prends 5000iu de D3 par jours depuis plusieurs mois (il m'arrive de sauter un jour ou deux parfois).

ps: juste apres la prise de sang le gars a mis immediatement l'echantillon dans de la glace car la Vitamine D est fragile m'a-t'il dit....
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Messagepar Maxoo le 02/03 22h29

Il me semble que c'est la d2 que tu as faites. C'est toi qui a demandé?
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Messagepar Laurent W le 03/03 21h19

Ils avaient fait le bon test de D3 lors de la précédente prise de sang. J'avait demande le même test pourtant. Pas sérieux tout ca...
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Messagepar Julien V. le 04/03 09h44

C'est bien un test de vitamine D3 mais pas le bon. Il faut y retourner et leur expliquer qu'ils se sont trompés. Là vous avez le 1,25 OH alors que ce que l'on veut c'est le 25 OH.
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Messagepar Julien V. le 04/03 09h45

Maxoo a écrit:voilà enfin les resultats de ma prise de sang du 11fevrier:
vitamine D2+D3 (chimiluminescence)
46.9µg/l ou 117.3nmol/l

Jetais pendant 4mois à 4200ui et était passé à 5000ui debut janvier.

Dois je passer à 7000ui/jr pour atteindre le seuil physiologique ou rester à 5000 est correcte?


Tu es déjà à un seuil physiologique. Augmenter ou non, cela dépend de tes objectifs. Moi j'augmenterais effectivement un peu.
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Messagepar Maxoo le 04/03 11h35

Je pensai que c'était entre 60 et 70 le seuil physiologique.
Mon but c'est la santé. Par contre augmenter de 2000ui me semble peut être trop alors si je suis déjà dans ce seuil.
Je peux prendre une gellule de 2000ui 1jour sur 2 à la rigueur
Ça fera 6000ui/jour comme ça.

Je ferai une prise de sang début mai ainsi qu'une en aout pour voir si le soleil me permet de diminuer la dose. Car j'imagine que si c'est le cas c'est peut être néfaste si on continue sur les mêmes doses hivernales.
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Messagepar Julien V. le 04/03 18h41

Peut-être que tu as une définition de "physiologique" bien à toi. Ou une définition personnelle des valeurs moyennes.
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Messagepar Maxoo le 05/03 11h03


C'est ce que javai retenu a la lecture des 50pages de ce sujet. Mais j'ai du rater qqch alors.

A ton avis je peux monter a 7000 ou 6000 suffirait ?
Et conseilles tu de diminuer pendant l'été si on ne fait pas de prise de sang pour vérifier ou on en est?
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Messagepar Julien V. le 05/03 11h16

Quel est ton poids de corps?

Je conseille d'arrêter la vitamine D l'été lorsqu'on s'expose significativement au soleil. Mais il n'y a pas de risque à continuer à en prendre. Et pour certains types de peaux ou des peaux ayant subi des traumatismes (cicatrices, brûlures, etc) il vaut mieux bien utiliser une crème protectrice et prendre de la vitamine D à côté.
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Messagepar Sucette le 06/03 16h44

Perso j'ai une "supplémentation" quotidienne en vitamine D qui varie entre 200 ui et 800 ui l'hiver. L'été je me contente de m'exposer dès que je peux au moins 20 mn par jour.

Je trouve les prises de certains ici assez "énormes" :eek:
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Messagepar Augustin N. le 06/03 18h57

Bonjour, tu fais des prises de sang ?
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Messagepar Julien V. le 06/03 19h16

Sucette a écrit:Perso j'ai une "supplémentation" quotidienne en vitamine D qui varie entre 200 ui et 800 ui l'hiver. L'été je me contente de m'exposer dès que je peux au moins 20 mn par jour.

Je trouve les prises de certains ici assez "énormes" :eek:


Le corps humain pense le contraire:
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Messagepar Maxoo le 07/03 07h35

Sucrette tu devrais faire une prise de sang et lire le post concernant cette vitamine sur ce forum et sur la nutrition.fr

Julien, min poid est de 65kg. Je te demandai ça car j'ai pu voir que malgré mes après midi au soleil en débardeur je n'étais qua 25ng/l fin septembre. Mais dans le bénéfice du doute javai acheter en meme temps que mes gellules de 5000ui des 2000ui au cas ou je devrai augmenter ou baisser.
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Messagepar Julien V. le 07/03 09h00

Essaye de ne pas changer de quantité de vitamine D trop vite pour ne pas fausser les prises de sang. Mais à mon avis tu n'auras pas besoin de prendre plus de 6000IU.
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Messagepar Patrice N. le 07/03 10h09

Maxoo a écrit:j'ai pu voir que malgré mes après midi au soleil en débardeur je n'étais qua 25ng/l fin septembre.
:idiot:
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Messagepar Maxoo le 07/03 10h33

Je me dis j'aurai du encore attendre avant ma prise de sang. Je crois je suis passé à 5000ui il y a 1mois 1/2. Donc pas assez pour juger de l'état réel de mon dosage.

Je pense je vai rester a 5000ui juska fin avril et refaire une prise de sang. Et vu que le soleil pointe son nez plus souvent peut être je verrai une légère augmentation.

Pour l'été jhesite encore a modifié mes prises. Soit je passe a 2000ui/jr ou 6000ui/2jr si je mexpose très longtemps(+3h) soit a 4000ui si je mexpose pas souvent.(-3h)
Quand je dis exposition pour ma part ce sera bermuda et tshirt ou débardeur.

J'ai pas dans me post dédié aux doses que prenne les membres si il explique leur façon de faire en hiver et été et pourquoi. Ce serait peut être interressant non? Ça permettrait de sorienter plus facilement je penses.
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Messagepar Joris le 07/03 20h31

ta vie doit être compliqué :cool:
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Messagepar Julien V. le 08/03 09h28



C'est un peu comme le sexe, en général c'est ceux qui en parlent le plus qui en font le moins :p
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Messagepar Maxoo le 10/03 12h44

Joris a écrit:ta vie doit être compliqué :cool:

Ça c'est constructif.
Oui compliquer dans le sens que je fais rien au hasard. C'est bien beau de prendre de la vitamine D mais toujours est il qu'il faut savoir comment et pourquoi on en prend et pas suivre bêtement des recommandations!

Julien V. a écrit:
Joris a écrit:ta vie doit être compliqué :cool:


C'est un peu comme le sexe, en général c'est ceux qui en parlent le plus qui en font le moins :p

Suis l'exception qui confirme la règle. ;)
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Messagepar Alban le 10/03 14h25

Va falloir sortir la sex-tape si tu veux qu'on te crois :p :idiot:
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Maxoo le 11/03 22h41

Alban a écrit:Va falloir sortir la sex-tape si tu veux qu'on te crois :p :idiot:

Malheureux ya des mineurs ici. Je veux pas les choquer ;)
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Messagepar Alban le 12/03 14h14

Prétentieux :p
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Sucette le 12/03 19h03

Augustin N. a écrit:Bonjour, tu fais des prises de sang ?


Bonjour,

non je n'en ai jamais éprouvé le besoin. je savais que le doses journalières recommandées étaient inférieures aux besoins réels mais ça me paraît juste vraiment beaucoup.

je vais continuer à me documenter sur la question.
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