A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Comment bien dormir ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Comment bien dormir ?

Messagepar Patrice N. le 07/10 19h09

:idiot:
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Messagepar Muka-Sensei le 07/10 20h32

Pierre C. a écrit:Ballantines, meilleur rapport qualité / prix pour moi :cool:


Faut arreter d'acheter du whiksy en supermarché les gars ... :) Il y a des boutiques specialisées pour ça, et rien que pour le conseil ça vaut bien 10 EUR de plus sur une bouteille. A 35 € tu as deja quelque chose ...

A Lyon Impaled, va faire un tour à la whisky lodge rue Ferrandiere. Si tu as entre 45 et 60 € d'avance, tu en as pour bien 25 minutes minimum de cours magistral sur les differents whisky à portée de ton budget :)

L'avantage aussi d'un whisky qu'on paye un peu plus cher que d'habitude, c'est qu'on le savoure ... enfin, à moins d'etre un goret flambeur ... moi je suis un goret radin !
Dernière édition par Muka-Sensei le 07/10 20h34, édité 1 fois.
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Messagepar Jimmy le 07/10 20h33

Et tu as pas une bonne adresse pour le thé Muka ? (dédicace inside) :cool:
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Muka-Sensei le 07/10 20h38

Cha Yuan, Place Ampere ... mais ca devient tres tres cher ... la patronne a compris le truc, ça commence à etre vraiment inabordable. Bourgeoisie Power là bas ! 2 ou 3 paquets de 150g (ou 80? je sais plus - les plus petits) de differents thés (tous ne coutent pas pareil) tu t'en tires dans les 20 € ... Tu peux deguster sur place aussi, c'est sympa.
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Messagepar Muka-Sensei le 07/10 20h47

Petite anecdote expliquant pourquoi je bondis sur l'idée d'un whisky - de supermarché - :

Un jour un colloc ramene une bouteille de rouge, on se la partage tous ensemble avec le reste des affreux, au terrier, une de ces soirée épiques d'un passé glorieux !
Je trouve le vin très sympa, je lui demande d'où il vient et combien il l'a payé.
Carrefour - quelque chose comme 4 ou 5 EUR la bouteille
Le lendemain je fais un crochet par Carrefour, et achete la meme bouteille
Resultat : imbuvable !

Soit ils achètent des lots frelatés, au rabais, avec les fonds de cuve au milieu du reste ... Soit la palette a été stocké en plein cagnard ou dans je ne sais quelles conditions assassines pour le vin ... Soit ...

Toujours est t'il que j'ai été bien naïf d'y aller les yeux fermés. On peut trouver de bonnes affaires sur les foires au vin, mais c'est la roulette russe ... Donc le vin en supermarché, à part pour preparer mon hypocras, plus jamais.

Putain mais on s'en tape de ma vie non ? Je realise là en ecrivant ça ... Qu'est ce que je peux dire comme merde sur ce forum ! Heureusement que c'est gratuit et que je paye pas au kilo laissé !

J'ai bu ... On dit qu'un homme qui ne boit pas à quelque chose à cacher ... Si vous avez des questions indiscretes c'est le moment ! Et si vous etes patients, bientot viendra la phase où je déblatère des saloperies sur les femmes ... il me faut un autre verre pour ça !
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Messagepar Jean-Calude le 07/10 21h03

Je trouve que tu écris très très bien pour un mec bourré. :idiot:

Encore un effort, et glou et glou, puis revient pour tout donner! :cool:
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Messagepar Scano93 le 07/10 21h16

Enfile la côte de maille avant de forumer Muka :idiot:

Sinon tu bois seul ? Pour cacher ton corps de faible :idiot: ?
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Messagepar Mr.Propre le 07/10 22h59

Impaled_-l- a écrit:
Pierre C. a écrit:Ballantines, meilleur rapport qualité / prix pour moi :cool:


Je te plussoie !!!

sinon juste au dessus le Chivas ! miam :)

BURK!
vous etes des sauvages, soit on boit du bon whisky en y mettant un minimum le prix, soit on boit de la biere!
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Messagepar Simon le 07/10 23h03

Lagavulin pour les papas :idea: :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 08/10 05h37

Mr.Propre a écrit:BURK!
vous etes des sauvages, soit on boit du bon whisky en y mettant un minimum le prix, soit on boit de la biere!


+1

et la biere, c'est pas interdit d'y mettre le prix aussi :) A Lyon : Les Fleurs du Malt, à Saxe-Gambetta. Le patron est sympa en plus. Beaucoup de bieres artisanales ou d'importation, et un peu de whisky mais c'est pas la specialité de la maison. Vente de tickets de concerts de metal aussi :)

Sinon je bois seul la plupart du temps, ou encore avec les quelques rares personnes qui savent apprecier. Puis comme je dis, je suis radin, j'ai pas 20 bonnes bouteilles. 2 ou 3 grand max, et c'est deja un budget ... alors je selectionne soigneusement les elus qui pourront boire au Graal ;)

Pour mon corps de faible, justement ! Tu n'as pas compris Scato ... encore une fois ... c'est une ruse ! L'ennemi se dit "wow! lui je vais le pulveriser en moins de deux" et BANG ! Coup aux parties, à la gorge, frappes multiples au visage, enmenée au sol par pouces dans les yeux ... Il n'y a pas besoin de beaucoup de force pour enfoncer les pouces dans des orbites ... :cool: En ce moment mon soucis est de developper plus d'agressivité, pas plus de muscle. Plus agressif que l'agresseur il me faut etre ...

(et bien sur dans la rue il ne m'arrive jamais rien ... mais bon, ca m'eclate tout ça)
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Messagepar Muka-Sensei le 08/10 05h40

Bon, sinon je passe aux aveux : il y a 10 ans, je ne jurais que par le Jack Daniel's (de supermarché, pas des tirages de cave) ! Le gout, ça s'éduque ... Aujourd'hui je ne peux plus, j'ai l'impression de boire de l'alcool à bruler ... je le garde pour allumer le bucher aux heretiques ...
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Messagepar Scano93 le 08/10 07h25

:cool: :cool:
Ce Muka est hallucinant :cool:
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Messagepar Guen le 08/10 08h28

+1 avec propre.

D'ailleurs je ne comprends qd je suis invité chez qqun qui gagne correctement sa vie qu'il me serve 1 whisky dégueulasse :wtf:
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Messagepar Mr.Propre le 08/10 08h47

c'est la marque des plus grosses ordures ca guen! :cool:
tu peux etre sur que lui ne boira pas le meme que toi en plus! :D
Moi j'ai de la chance peu de mes amis boivent du whisky
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Messagepar Impaled_-l- le 08/10 11h12

Muka le deuxième arrondissement (hormis coté Perrache) c'est réservé aux riches !!!
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Messagepar Muka-Sensei le 08/10 16h11

On dit pareil du 6e arrondissement, et pourtant j'y habite alors que je gagne à peine un smic ... Parfois bien vivre ne coute pas plus cher, il faut juste trouver les bons plans ... ;)
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Messagepar Romain R. le 08/10 16h55

Ca fait rire (ou pleurer plutot) les loyers à Lyon quand on habite à Paris en tous cas!
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Messagepar Oim le 19/10 17h24

J'ai moi aussi quelques problèmes de sommeil ces temps... La première partie de la nuit se passe très bien, la deuxième partie c'est des réveils très fréquents et un sommeil vraiment très léger.
Je vais essayer de prendre VitC + Mg avant de dormir, même s'il me semble que je suis pas carencé.
Si quelqu'un a une autre idée de la source du mal....
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Messagepar Romain R. le 20/10 10h23

Et tu es stressé, dans ta deuxième partie de nuit ou ça va ?
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Messagepar Scano93 le 20/10 10h47

Fait une nuit blanche, reste pas inactif de préférence, puis ensuite le lendemain dort à la même heure que si tu t'étais pas fait de nuit blanche, voir si tu dors comme un Loire ou si t'es torturé de l'intérieur.
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Messagepar Oim le 20/10 15h35

Je suis "stressé" pendant ma 2e partie de nuit, j'ai de la peine à expliquer. C'est un état de tension nerveuse, j'ai l'impression d'être prêt à faire une série de développé couché à chaque fois que je me réveille.

Le truc que je ne comprend pas trop, c'est que je suis pas + stressé que ça dans ma vie, et je m'entraine très peu, donc pas l'impression que ça puisse venir d'un quelconque surentrainement.... :(
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Messagepar Fred le 21/10 10h58

Une bonne vidange le soir ça aide bien pour dormir aussi, demande à Mme Oim de t'aider. :idiot:
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Messagepar Romain R. le 21/10 11h08

Et tu te réveilles de quelle humeur le matin ? La patate ou plutôt envie de rien ?
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Messagepar Oim le 21/10 13h09

Fred, ça aide pour l'endormissement j'ai l'impression, et là pas de soucis. C'est après environ 5h de sommeil que ça se complique :(

Romain, quand je me réveille j'ai la patate (comme quand je me reveille pdt la nuit en fait, donc vraiment je serai pret à faire une série de DC)... Par contre après pendant la journée, je suis trop crevé pour faire quoique ce soit, donc je reste dans un état végétatif. Ca commence presque à devenir un problème...
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Messagepar Impaled_-l- le 21/10 15h59

Oim a écrit:Fred, ça aide pour l'endormissement j'ai l'impression, et là pas de soucis. C'est après environ 5h de sommeil que ça se complique :(

Romain, quand je me réveille j'ai la patate (comme quand je me reveille pdt la nuit en fait, donc vraiment je serai pret à faire une série de DC)... Par contre après pendant la journée, je suis trop crevé pour faire quoique ce soit, donc je reste dans un état végétatif. Ca commence presque à devenir un problème...


ça m'a fait ça à un moment : dans ce cas il faut te "forcer" à rester au lit et à te rendormir (dans la mesure où bien sur tu ne bosses pas et où tu peux te le permettre) moi ça m'a bien aidé.

par ex si ce matin je m'étais écouté à 5h je me serais levé... j'ai tourné 1h avant de retrouver le sommeil pour finalement émergé vers 9h45.
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Messagepar Oim le 21/10 16h59

Impaled, ouais, je fais ça aussi... Le seul problème c'est que même si j'arrive à me rendormir, je me réveille chaque 30 minutes, donc le sommeil est vraiment mauvais... conséquence pour moi, je suis épuisé pendant toute la journée :(
Oim
 
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Messagepar Romain R. le 21/10 17h20

Bon j'ai les mêmes symptômes quand je suis en période de déprime/dépression sauf que même si je suis réveillé, j'ai pas du tout envie de me lever ni de faire du DC :idiot: je suis juste stressé (en grosse dépression c'est carrément des nœuds horribles à l'estomac et des bouffées de chaleur) Ca a pas l'air d'être ton cas ;)
Ton 1er réveil n'est pas provoqué par un mauvais rêve ?
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Messagepar Herve Picard le 21/10 17h58

moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire
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Messagepar Romain R. le 21/10 18h07



En permanence ou juste par période ? :D
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Messagepar Muka-Sensei le 21/10 18h18

Herve Picard a écrit:moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire


moi j'ai horreur de me coucher, j'ai toujours l'impression que j'en ai pas fais assez dans la journée ! :wtf:
Muka-Sensei
 

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Messagepar Oim le 21/10 19h32

Romain, ça ne fait pas très longtemps que ça dure, je dirais 2 semaines, donc c'est difficile de te répondre pour le rêve de manière "statistique" haha... Certaines fois c'est arrivé que je me réveille à cause de ça, d'autres fois j'en ai pas le souvenir.

J'ai pas l'impression d'être particulièrement déprimé, certains trucs me font chier, mais ça me tourmente pas l'esprit pendant la journée, c'est pour ça que je ne comprends pas trop ce qui m'arrive...

En fait j'avais déjà remarqué y'a peut-être 1 mois que plusieurs heures après ma séance de muscu (alors que c'est pas des séances très chargées ces temps), je ressentais toujours une tension nerveuse très forte, ce qui n'était pas du tout le cas avant... Bref, je trouve tout ça assez bizarre :cry: :cry:
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Messagepar Romain R. le 21/10 19h44

Tu travailles en force/série courtes ?
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Messagepar Oim le 21/10 19h57

Non justement.
Je travaillais avant en force, et j'ai jamais ressentis ce genre de chose. Après une très longue période de blessure (1 an) je m'y remets tranquillement, avec des séries plutôt longues, et plutôt disons à 60% de mon 1RM. Je fais parfois des séries dégressives (histoire d'avoir l'impression de faire qqch), mais mes entrainements sont très loin de l'intensité qu'ils avaient avant ma blessure... C'est pour ça que je comprend pas trop...
Alors est-ce peut être la faute aux séries dégressives ?
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Messagepar Herve Picard le 21/10 19h59

Romain R. a écrit:
Herve Picard a écrit:moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire


En permanence ou juste par période ? :D


depuis que je suis sorti du ventre de ma mère
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Messagepar Herve Picard le 21/10 19h59

Muka-Sensei a écrit:
Herve Picard a écrit:moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire


moi j'ai horreur de me coucher, j'ai toujours l'impression que j'en ai pas fais assez dans la journée ! :wtf:


moi je pense qu à ca qd je me lève
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Messagepar Jean-Calude le 21/10 20h29

En plus c'est vicieux ce genre de conneries, tous les soirs en te couchant t'y pense donc ça t'arrive.
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Messagepar Julien V. le 22/10 07h38

Oim a écrit:J'ai pas l'impression d'être particulièrement déprimé, certains trucs me font chier, mais ça me tourmente pas l'esprit pendant la journée, c'est pour ça que je ne comprends pas trop ce qui m'arrive...


La nuit le cerveau fait le tri dans les informations de la journée: il range, il organise. Ceci peut expliquer pourquoi une situation que tu trouves "chiante" dans la journée mais qui ne te "tourmente" pas peut te tourmenter la nuit venue.
Une possibilité est de ranger et d'organiser les choses dans l'esprit pendant la journée. La manière de vivre la journée va changer la manière dont se déroule la nuit.


La tension nerveuse que tu ressens après l'entraînement et qui persiste ce sont tes hormones du stress qui restent élevées.
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Messagepar Oim le 22/10 11h12

Merci Gromit :)

Et quels sont les facteurs explicatifs pour ces hormones du stress qui restent élevées ? C'est du à l'entrainement, ou est-ce que c'est possible que ce soit également dû aux situations chiantes de la vie ?

Faut que je m'injecte de la noradré ? :idiot:
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Messagepar Julien V. le 22/10 11h26

C'est difficile de te dire cela par internet.
En général c'est un ensemble de facteurs. Des facteurs psychologiques (par exemple "les situations chiantes" dont tu parles), des facteurs saisonniers, des facteurs biologiques ou nutritionnels, etc.
Mais tu nous parle toi-même de problème environnementaux. Je ne pense pas qu'il faille voir beaucoup plus loin.

Tu pourrais dans un premier temps essayer de prendre de bonnes habitudes comme celles qui ont été données auparavant et essayer de régler un petit peu ces problèmes.
Au niveau du sport tu peux peut-être faire une pause de musculation et t'orienter vers quelque chose qui te détende plus comme un sport d'endurance doux. Par exemple la natation ou le vélo.
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Messagepar Muka-Sensei le 22/10 12h17

Le yoga ! meme si c'est pas un sport (ça va devenir mon nouveau tic)
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