Comment bien dormir ?

par **Muka-Sensei** le 07/10/2008 21h32

Pierre C. a écrit:Ballantines, meilleur rapport qualité / prix pour moi

Faut arreter d'acheter du whiksy en supermarché les gars ...

Il y a des boutiques specialisées pour ça, et rien que pour le conseil ça vaut bien 10 EUR de plus sur une bouteille. A 35 € tu as deja quelque chose ...

A Lyon Impaled, va faire un tour à la whisky lodge rue Ferrandiere. Si tu as entre 45 et 60 € d'avance, tu en as pour bien 25 minutes minimum de cours magistral sur les differents whisky à portée de ton budget

L'avantage aussi d'un whisky qu'on paye un peu plus cher que d'habitude, c'est qu'on le savoure ... enfin, à moins d'etre un goret flambeur ... moi je suis un goret radin !

par **Jimmy** le 07/10/2008 21h33

Et tu as pas une bonne adresse pour le thé Muka ? (dédicace inside) :cool:

par **Muka-Sensei** le 07/10/2008 21h38

Cha Yuan, Place Ampere ... mais ca devient tres tres cher ... la patronne a compris le truc, ça commence à etre vraiment inabordable. Bourgeoisie Power là bas ! 2 ou 3 paquets de 150g (ou 80? je sais plus - les plus petits) de differents thés (tous ne coutent pas pareil) tu t'en tires dans les 20 € ... Tu peux deguster sur place aussi, c'est sympa.

par **Muka-Sensei** le 07/10/2008 21h47

Petite anecdote expliquant pourquoi je bondis sur l'idée d'un whisky - de supermarché - :

Un jour un colloc ramene une bouteille de rouge, on se la partage tous ensemble avec le reste des affreux, au terrier, une de ces soirée épiques d'un passé glorieux !
Je trouve le vin très sympa, je lui demande d'où il vient et combien il l'a payé.
Carrefour - quelque chose comme 4 ou 5 EUR la bouteille
Le lendemain je fais un crochet par Carrefour, et achete la meme bouteille
Resultat : imbuvable !

Soit ils achètent des lots frelatés, au rabais, avec les fonds de cuve au milieu du reste ... Soit la palette a été stocké en plein cagnard ou dans je ne sais quelles conditions assassines pour le vin ... Soit ...

Toujours est t'il que j'ai été bien naïf d'y aller les yeux fermés. On peut trouver de bonnes affaires sur les foires au vin, mais c'est la roulette russe ... Donc le vin en supermarché, à part pour preparer mon hypocras, plus jamais.

Putain mais on s'en tape de ma vie non ? Je realise là en ecrivant ça ... Qu'est ce que je peux dire comme merde sur ce forum ! Heureusement que c'est gratuit et que je paye pas au kilo laissé !

J'ai bu ... On dit qu'un homme qui ne boit pas à quelque chose à cacher ... Si vous avez des questions indiscretes c'est le moment ! Et si vous etes patients, bientot viendra la phase où je déblatère des saloperies sur les femmes ... il me faut un autre verre pour ça !

par **Jean-Calude** le 07/10/2008 22h03

Je trouve que tu écris très très bien pour un mec bourré. :idiot:

Encore un effort, et glou et glou, puis revient pour tout donner! :cool:

par **Scano93** le 07/10/2008 22h16

Enfile la côte de maille avant de forumer Muka :idiot:

Sinon tu bois seul ? Pour cacher ton corps de faible :idiot:

?

par **Mr.Propre** le 07/10/2008 23h59

Impaled_-l- a écrit:
Pierre C. a écrit:Ballantines, meilleur rapport qualité / prix pour moi

Je te plussoie !!!

sinon juste au dessus le Chivas ! miam

BURK!
vous etes des sauvages, soit on boit du bon whisky en y mettant un minimum le prix, soit on boit de la biere!

par **Simon** le 08/10/2008 00h03

Lagavulin pour les papas :idea:

par **Muka-Sensei** le 08/10/2008 06h37

Mr.Propre a écrit:BURK!
vous etes des sauvages, soit on boit du bon whisky en y mettant un minimum le prix, soit on boit de la biere!

+1

et la biere, c'est pas interdit d'y mettre le prix aussi

A Lyon : Les Fleurs du Malt, à Saxe-Gambetta. Le patron est sympa en plus. Beaucoup de bieres artisanales ou d'importation, et un peu de whisky mais c'est pas la specialité de la maison. Vente de tickets de concerts de metal aussi

Sinon je bois seul la plupart du temps, ou encore avec les quelques rares personnes qui savent apprecier. Puis comme je dis, je suis radin, j'ai pas 20 bonnes bouteilles. 2 ou 3 grand max, et c'est deja un budget ... alors je selectionne soigneusement les elus qui pourront boire au Graal

Pour mon corps de faible, justement ! Tu n'as pas compris Scato ... encore une fois ... c'est une ruse ! L'ennemi se dit "wow! lui je vais le pulveriser en moins de deux" et BANG ! Coup aux parties, à la gorge, frappes multiples au visage, enmenée au sol par pouces dans les yeux ... Il n'y a pas besoin de beaucoup de force pour enfoncer les pouces dans des orbites ... :cool:

En ce moment mon soucis est de developper plus d'agressivité, pas plus de muscle. Plus agressif que l'agresseur il me faut etre ...

(et bien sur dans la rue il ne m'arrive jamais rien ... mais bon, ca m'eclate tout ça)

par **Muka-Sensei** le 08/10/2008 06h40

Bon, sinon je passe aux aveux : il y a 10 ans, je ne jurais que par le Jack Daniel's (de supermarché, pas des tirages de cave) ! Le gout, ça s'éduque ... Aujourd'hui je ne peux plus, j'ai l'impression de boire de l'alcool à bruler ... je le garde pour allumer le bucher aux heretiques ...

par **Scano93** le 08/10/2008 08h25

Ce Muka est hallucinant :cool:

par **Guen** le 08/10/2008 09h28

+1 avec propre.

D'ailleurs je ne comprends qd je suis invité chez qqun qui gagne correctement sa vie qu'il me serve 1 whisky dégueulasse :wtf:

par **Mr.Propre** le 08/10/2008 09h47

c'est la marque des plus grosses ordures ca guen! :cool:

tu peux etre sur que lui ne boira pas le meme que toi en plus!

Moi j'ai de la chance peu de mes amis boivent du whisky

par **Impaled_-l-** le 08/10/2008 12h12

Muka le deuxième arrondissement (hormis coté Perrache) c'est réservé aux riches !!!

par **Muka-Sensei** le 08/10/2008 17h11

On dit pareil du 6e arrondissement, et pourtant j'y habite alors que je gagne à peine un smic ... Parfois bien vivre ne coute pas plus cher, il faut juste trouver les bons plans ...

par **Romain R.** le 08/10/2008 17h55

Ca fait rire (ou pleurer plutot) les loyers à Lyon quand on habite à Paris en tous cas!

par **Oim** le 19/10/2008 18h24

J'ai moi aussi quelques problèmes de sommeil ces temps... La première partie de la nuit se passe très bien, la deuxième partie c'est des réveils très fréquents et un sommeil vraiment très léger.
Je vais essayer de prendre VitC + Mg avant de dormir, même s'il me semble que je suis pas carencé.
Si quelqu'un a une autre idée de la source du mal....

par **Romain R.** le 20/10/2008 11h23

Et tu es stressé, dans ta deuxième partie de nuit ou ça va ?

par **Scano93** le 20/10/2008 11h47

Fait une nuit blanche, reste pas inactif de préférence, puis ensuite le lendemain dort à la même heure que si tu t'étais pas fait de nuit blanche, voir si tu dors comme un Loire ou si t'es torturé de l'intérieur.

par **Oim** le 20/10/2008 16h35

Je suis "stressé" pendant ma 2e partie de nuit, j'ai de la peine à expliquer. C'est un état de tension nerveuse, j'ai l'impression d'être prêt à faire une série de développé couché à chaque fois que je me réveille.

Le truc que je ne comprend pas trop, c'est que je suis pas + stressé que ça dans ma vie, et je m'entraine très peu, donc pas l'impression que ça puisse venir d'un quelconque surentrainement....

par **Fred** le 21/10/2008 11h58

Une bonne vidange le soir ça aide bien pour dormir aussi, demande à Mme Oim de t'aider. :idiot:

par **Romain R.** le 21/10/2008 12h08

Et tu te réveilles de quelle humeur le matin ? La patate ou plutôt envie de rien ?

par **Oim** le 21/10/2008 14h09

Fred, ça aide pour l'endormissement j'ai l'impression, et là pas de soucis. C'est après environ 5h de sommeil que ça se complique

Romain, quand je me réveille j'ai la patate (comme quand je me reveille pdt la nuit en fait, donc vraiment je serai pret à faire une série de DC)... Par contre après pendant la journée, je suis trop crevé pour faire quoique ce soit, donc je reste dans un état végétatif. Ca commence presque à devenir un problème...

par **Impaled_-l-** le 21/10/2008 16h59

Oim a écrit:Fred, ça aide pour l'endormissement j'ai l'impression, et là pas de soucis. C'est après environ 5h de sommeil que ça se complique

Romain, quand je me réveille j'ai la patate (comme quand je me reveille pdt la nuit en fait, donc vraiment je serai pret à faire une série de DC)... Par contre après pendant la journée, je suis trop crevé pour faire quoique ce soit, donc je reste dans un état végétatif. Ca commence presque à devenir un problème...

ça m'a fait ça à un moment : dans ce cas il faut te "forcer" à rester au lit et à te rendormir (dans la mesure où bien sur tu ne bosses pas et où tu peux te le permettre) moi ça m'a bien aidé.

par ex si ce matin je m'étais écouté à 5h je me serais levé... j'ai tourné 1h avant de retrouver le sommeil pour finalement émergé vers 9h45.

par **Oim** le 21/10/2008 17h59

Impaled, ouais, je fais ça aussi... Le seul problème c'est que même si j'arrive à me rendormir, je me réveille chaque 30 minutes, donc le sommeil est vraiment mauvais... conséquence pour moi, je suis épuisé pendant toute la journée

par **Romain R.** le 21/10/2008 18h20

Bon j'ai les mêmes symptômes quand je suis en période de déprime/dépression sauf que même si je suis réveillé, j'ai pas du tout envie de me lever ni de faire du DC :idiot:

je suis juste stressé (en grosse dépression c'est carrément des nœuds horribles à l'estomac et des bouffées de chaleur) Ca a pas l'air d'être ton cas

Ton 1er réveil n'est pas provoqué par un mauvais rêve ?

par **Herve Picard** le 21/10/2008 18h58

moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire

par **Romain R.** le 21/10/2008 19h07

En permanence ou juste par période ?

par **Muka-Sensei** le 21/10/2008 19h18

Herve Picard a écrit:moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire

moi j'ai horreur de me coucher, j'ai toujours l'impression que j'en ai pas fais assez dans la journée ! :wtf:

par **Oim** le 21/10/2008 20h32

Romain, ça ne fait pas très longtemps que ça dure, je dirais 2 semaines, donc c'est difficile de te répondre pour le rêve de manière "statistique" haha... Certaines fois c'est arrivé que je me réveille à cause de ça, d'autres fois j'en ai pas le souvenir.

J'ai pas l'impression d'être particulièrement déprimé, certains trucs me font chier, mais ça me tourmente pas l'esprit pendant la journée, c'est pour ça que je ne comprends pas trop ce qui m'arrive...

En fait j'avais déjà remarqué y'a peut-être 1 mois que plusieurs heures après ma séance de muscu (alors que c'est pas des séances très chargées ces temps), je ressentais toujours une tension nerveuse très forte, ce qui n'était pas du tout le cas avant... Bref, je trouve tout ça assez bizarre :cry:

par **Romain R.** le 21/10/2008 20h44

Tu travailles en force/série courtes ?

par **Oim** le 21/10/2008 20h57

Non justement.
Je travaillais avant en force, et j'ai jamais ressentis ce genre de chose. Après une très longue période de blessure (1 an) je m'y remets tranquillement, avec des séries plutôt longues, et plutôt disons à 60% de mon 1RM. Je fais parfois des séries dégressives (histoire d'avoir l'impression de faire qqch), mais mes entrainements sont très loin de l'intensité qu'ils avaient avant ma blessure... C'est pour ça que je comprend pas trop...
Alors est-ce peut être la faute aux séries dégressives ?

par **Herve Picard** le 21/10/2008 20h59

Romain R. a écrit:
Herve Picard a écrit:moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire

En permanence ou juste par période ?

depuis que je suis sorti du ventre de ma mère

par **Herve Picard** le 21/10/2008 20h59

Muka-Sensei a écrit:
Herve Picard a écrit:moi aussi j ai horreur de me lever , j ai rien envie de faire

moi j'ai horreur de me coucher, j'ai toujours l'impression que j'en ai pas fais assez dans la journée !

moi je pense qu à ca qd je me lève

par **Jean-Calude** le 21/10/2008 21h29

En plus c'est vicieux ce genre de conneries, tous les soirs en te couchant t'y pense donc ça t'arrive.

par **Invite** le 22/10/2008 08h38

Oim a écrit:J'ai pas l'impression d'être particulièrement déprimé, certains trucs me font chier, mais ça me tourmente pas l'esprit pendant la journée, c'est pour ça que je ne comprends pas trop ce qui m'arrive...

La nuit le cerveau fait le tri dans les informations de la journée: il range, il organise. Ceci peut expliquer pourquoi une situation que tu trouves "chiante" dans la journée mais qui ne te "tourmente" pas peut te tourmenter la nuit venue.
Une possibilité est de ranger et d'organiser les choses dans l'esprit pendant la journée. La manière de vivre la journée va changer la manière dont se déroule la nuit.

La tension nerveuse que tu ressens après l'entraînement et qui persiste ce sont tes hormones du stress qui restent élevées.

par **Oim** le 22/10/2008 12h12

Merci Gromit

Et quels sont les facteurs explicatifs pour ces hormones du stress qui restent élevées ? C'est du à l'entrainement, ou est-ce que c'est possible que ce soit également dû aux situations chiantes de la vie ?

Faut que je m'injecte de la noradré ? :idiot:

par **Invite** le 22/10/2008 12h26

C'est difficile de te dire cela par internet.
En général c'est un ensemble de facteurs. Des facteurs psychologiques (par exemple "les situations chiantes" dont tu parles), des facteurs saisonniers, des facteurs biologiques ou nutritionnels, etc.
Mais tu nous parle toi-même de problème environnementaux. Je ne pense pas qu'il faille voir beaucoup plus loin.

Tu pourrais dans un premier temps essayer de prendre de bonnes habitudes comme celles qui ont été données auparavant et essayer de régler un petit peu ces problèmes.
Au niveau du sport tu peux peut-être faire une pause de musculation et t'orienter vers quelque chose qui te détende plus comme un sport d'endurance doux. Par exemple la natation ou le vélo.

par **Muka-Sensei** le 22/10/2008 13h17

Le yoga ! meme si c'est pas un sport (ça va devenir mon nouveau tic)

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