Romain H. : Musculation Training Log

[Patrick K.]

DC
Pyramide secrette

[Alex H.]

[Romain H.]

[Alex H.]

[Max]

Un vrai dieu grec

[Mathieu R]

Demain CrossFit

Tu fais quoi comme circuit?

[Romain H.]

Feeling total je pense intégrer du Hindu Squat ce soir après on verra

[Romain H.]

5 Tractions
10 Pompes
15 Hindu Squat

Par minutes pendant 25min... Eprouvant

[Max]

Completes et en pronation large evidemment les tractions ?
T'as fait combien de tours a peu pres ?

[Romain H.]

25 un par minute pendant 25 minutes ! Tout complet ouep et pro large les tractions

[Max]

Une serpillere apres ca

[Romain H.]

DN Partiel Guidé
20*60
15*80
10*100
9*100
5*100 (faible...)
3*20*60

EL
Une série max a 7 Kg

Tate press
3*10*20Kg (bonnes sensations...)

Dragon Flag
2*8*PDC

Pushdown triceps
3*30

[Pierre C.]

Tate press c'est cool, moi qui peut pas plier beaucoup les coudes ça permet de bien étirer le muscle sans trop forcer sur l'articulation Par contre je trouvais que déjà 20 Kg ça commencait à faire lourd, nickel le 3*10

[Thomas]

bonne séance jeune arien

[Max]

Tu en fais combien a peu pres a 7kg ?

[Romain H.]

Franchement j'en sais rien

[Romain H.]

Rowing EZ
5*15*90Kg

Tirage poulie haute prise neutre
5*15*100Kg

Curl
Du marteau, de l'EZ a en crever

[Romain H.]

Reprise d'un training log. Pour info Juin, Juillet et Aout j'ai fait : Rien.

Alors je suis a 85Kg environ, et enfin j'arrive assez à prendre du poids, du coup les perfs grimpent et la motivation aussi. J'ai pas de planning d'entraînement fixe, je vais à la salle sans savoir ce que je vais faire et même pendant la séance je fais au feeling. Du coup les trainings se suivent mais ne se ressemblent pas du tout...

J'ai repris le Squat aussi, ça grimpe bien et ça me donne un influx nerveux de malade j'ai l'impression. Niveau bouffe c'est n'importe quoi. Hamburgers maison, coca, chips, pop corn... Enfin je prends du poids je fais pas d'hypoglycémie donc je continue

Niveau boisson c'est Whisky en pré et post training... De l'eau pendant les séances. J'essaie de suivre Propre mon maître mais du coup je deviens pauvre... Niveau supplémentation je prends du Mg/B6 quand j'y pense, point barre.

Sinon ce soir
DC :
30*80 en chauffe
6*130
3*140 en board press 3 planches
1*150 en board press 3 planches
2*10*110 les 8 première claquées
22*90 pour finir

Puis finition des pecs et rappel dos et triceps...

Pour finir une chtiotte vidéo

[fulgrim]

énorme dc mec

sinon le whisky en péri-training sert a fabriquer des cellules satellites pour créer de nouvelles fibres c'est bien sa

[Parfum]

De l'eau de vie pendant les séances.

Fixed.

Fufu : Pour les cellules satellites faut d'abord les avoir balancer dans l'espace pour les capter.

[Romain H.]

Oui en association avec les stéroïdes

[max2nimes]

cool la video du squat pour une reprise sinon tu perf tjs comme un malade pour les dips tu vas nous fister les gayf.ayens pour le challenge?

en tout bien tout honneur!

[Romain H.]

Ouep je dips pas mal, mais mon histoire veut qu'il vaut mieux que je me tasse un peu... Eviter de faire parler de moi

Je ferais une vidéos, après de là a participer, on verra

[Raph92]

Tu as des photos actuelles pour soumettre le forum ?!

[Romain H.]

Vaut mieux pas franchement

[François P.]

Cool la reprise du log

Bien propre le box squat, tu descends vite mais en même temps ton bassin fait pas n'importe quoi quand tu te poses alors
On voit que t'es bien explosif, le whisky ça

[Maxence D.]

J'ai vu gaypride j'ai cliqué

[François P.]

Ouai, sans ça on aurait hésité

[Nathan Lo]

Eviter de faire parler de moi

N'empêche grâce à toi je suis passer à la fonte

[Ink-Pact]

J'ai vu gaypride j'ai cliqué

Ouai, sans ça on aurait hésité

on est nombreux à avoir été appâté

[Romain H.]

Pour ceux qui ont été appâté par Gaypride vous n'allez pas être déçu ce soir...

Echauffement : 10cl de Caol Ila

Squat :
20*80
20*100
10*130 BS (box 7cm plus basse que le dernier coup...)
10*140 BS
6*150 BS (dangereuse la dernière, me faut absolument une ceinture)
12*110
15*100
10*90, les étoiles... Tellement gay...

DM assis (à l'apogée de ma faiblesse) :
10*50
6*60
6*60
8*50

DN max a 30...

Récupération : 10cl de Talisker

[Patrice N.]

Si tu prends vraiment ton sky avant le training, tu peux te faire une bonne hypo pendant le squat. Prends des glucides pendant le training, tu vomiras peut être mais tu auras l'air moins gay, ça fera plus hardcore. Sinon bien les perf quand même pour un alcoolique.

[Romain H.]

L'hypo j'en rêve, crever sous une barre franchement

T'inquiète alcoolique mais pas con encore,

[Parfum]

On partage une collation ?

[Romain H.]

Dégueulasse ta merde



La je me prends un Talisker pour les cellules satellites


Et dégage ta tof de merde de mon log

[Parfum]

La je me prends un Talisker pour les cellules satellites

Me semblait que ça c'était plutôt pour ouvrir la cage thoracique, c'est la mode en ce moment.

[Romain H.]

Ah ah il s'est exécuté, pour Info Parfum avait proposay une bouteille de Bailgay

[Parfum]

À vos ordre.

[Romain H.]

Aujourd'hui mal partout sauf aux biceps, je go a la salle :

Pré training : 1 café avec 2 sucres

Training :
15min de biceps puis ras le cul, n'importe quoi
20min de dos apprentissage et perfectionnement du recrutement, après les biceps je voyais mieux qu'elles parties de mon tirage étaient à revoir
10min d'ishios pour finir en séries longues.

Post training : 1 énorme morceau de coulommiers enroulé dans du jambon

Conclusion, sans whisky la journée est difficile

[Max]

Post training : 1 énorme morceau de coulommiers enroulé dans du jambon

A toi le muscle sec ! Mais ca manque un peu de 4/4