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Romain H. : Musculation Training Log

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Romain H. : Musculation Training Log

Messagepar Jean-Calude le 06/11/2008 13h34

Pierre C. a écrit:Un squat plus faible que son DC ca passe... Mais un Sdt ca commence a etre chaud :D


Dit-il avec un DC à 70kgs et un SDT à 80. :rolleyes:
Jean-Calude
 
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Messagepar Scano93 le 06/11/2008 15h20

Jean-Calude a écrit:
Dit-il avec un DC à 70kgs et un SDT à 80. :rolleyes:


Dit-il avec des shrugs à 17Kg et un tirage poitrine aux élastiques. :rolleyes:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Dan.L le 06/11/2008 15h24

En power tu vois des gars avec des " bench " plus gros que leur SQT :idiot:
Dan.L
 
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Messagepar Valentin T. le 06/11/2008 16h13

Pas beaucoup quand même :idiot:
Valentin T.
 
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Messagepar Yann54 le 06/11/2008 20h06

Je viens de lire ta présentation - très claire et bien sympa à lire -. Par contre, j'ai cru comprendre que tu étais très axé sur les pec'. Tu les travailles comment? Séries longues, courtes, lourds ou léger? (Curiosité)

Sinon, très bon physique!
Yann54
 
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Messagepar Romain H. le 06/11/2008 20h11

Bah en fait là je vais moins à la salle donc je travail pas comme je voudrais... Au début je travaillais en 6*10 au DC et pas forcément trop lourd (jamais d'échec) et j'ai eu des résultats... Mais après j'étais un newbie je faisais ça avec des potes à l'internat et on mettais 30min à faire nos 6 séries :D

Donc je n'ai pas encore assez d'xp pour répondre ! Je m'entraîne pour le fun à la base :cool:

54... De nancy ?
Romain H.
 
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Messagepar Yann54 le 06/11/2008 20h34

Oui c'est ça :D ! Je demandais surtout par curiosité. :cool:
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
Yann54
 
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Messagepar Romain H. le 06/11/2008 20h55

Tu t'entraînes ou ? Faut qu'on se fasse un training un de ses 4 :)
Romain H.
 
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Messagepar Romain H. le 07/11/2008 19h27

Séance 7

:arrow: Pec
DC
1*10*100Kg
1*5*110Kg
1*3*120Kg
1*3*110Kg
3*8*100Kg

5*6*110Kg Dvlpé décliné

5*8*70Kg DI

:arrow: Delto

5*10*40Kg DM debout barre libre
5*10*15Kg EF rondelle
2*10*15Kg Oiseau poulie basse

:arrow: Rappel bras
3*6*48Kg Curl EZ
3*6*30Kg Dips
Romain H.
 
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Messagepar Romain H. le 10/11/2008 20h22

Séance 8

:arrow: Pecs (rappel):idiot:
DC
1*10*80Kg
1*10*100Kg
1*5*110Kg
1*2*120Kg
1*1*130Kg
1*8*100Kg
1*25*70Kg

:arrow: Biceps
Curl EZ
4*6*48Kg
Curl banc incliné
1*10*18Kg
1*10*12Kg
1*10*10Kg
Sans RIS répété deux fois (2min entre les deux) énorme congestion

:arrow: Triceps
Barre front
4*10*48Kg
Tirage corde
4*10*50Kg
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Messagepar Romain H. le 12/11/2008 23h44


Scéance 9


:arrow: Squat
1*10*80Kg
1*10*90Kg
2*8*100Kg
Mauvaises sensations je vais pas plus loin...

:arrow: Presse
1*10*140Kg
1*10*180Kg
1*8*190Kg
1*6*200Kg
1*10*170Kg
1*10*140Kg

:arrow: Leg extension
4*10*80Kg

:arrow: Leg Curl
4*10*40Kg j'ai vraiment du mal avec les sensations là aussi

:arrow: Tractions pro large
1*15*PDC
1*10*PDC+15Kg
1*5*PDC+30Kg
1*1*PDC+45Kg (juste pour voir)

:arrow: Tirage nuque
2*50*50Kg

:arrow: Cardio
30min d'elliptique histoire de sécher mon gras :idiot:

:arrow: Abdos
2*90Kg sur la machine bizarre de la salle

:arrow: Rowing barre
4*10*80Kg
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Messagepar Romain H. le 14/11/2008 22h43

Séance 10

Alors ce fut une séance de "gros caca", je voulais changer un peu, pour la 10ème... Pour essayer... Bah finalement je vais respecter à la lettre mon programme il me donne bien plus de sensations...

Il y a beaucoup d'exos mais pas énormément de séries je voulais essayer un peu tout pour trouver de nouvelles sensations !

Pecs, Deltos, Bras (rappel)

:arrow: DC
50*50Kg
30*50Kg
30*50Kg
Les séries longues c'est pas pour moi je trouve ça super relou du coup j'ai pas la motivation et je ne force pas... Donc perfs pitoyables !

:arrow: Vis à vis
3*10*50Kg
La j'ai de bonnes sensations comme d'habitude... Upper pecs congestionné à bloc... J'avais jamais vu ça :shock:

:arrow: DM haltères
3*8*26Kg
Bof je préfère le développé Hartouze... Je ne referais pas !

:arrow: Workout oiseau
10*14Kg, 10*10Kg, 10*8Kg...
Répété deux fois... J'ai jamais eu autant de mal à lever 8Kg en oiseau, sensations de ouf mais pareil c'est trop long... 30reps ça me gonfle...

:arrow: Workout EL disque
10*20Kg, 10*15Kg, 10*10Kg
Répété deux fois... Pareil bonnes sensations mais c'est trop long donc idem que oiseau !

:arrow: Développé convergeant incliné
2*20*30Kg
Le début de la fin plus trop de jus blazé du début de séance aucune sensations !

:arrow: Développé incliné
10*70Kg
Trop de mal, à ce moment j'avais la bave qui me coulait des commissures tellement j'étais furax de ma séance

:arrow: Développé vis à vis
3*10*25Kg
Aucune sensations alors que d'habitude j'en ai pas mal

:arrow: Dips
3*10*PDC RIS 20s
La j'ai bien congestionné je reprend un soupçon de sourire

:arrow: Curl banc incliné
1*15*15Kg
Juste pour dire que j'ai fait le rappel mais je l'aurais pas fait ça aurait rien changé !!!
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Messagepar Romain H. le 15/11/2008 22h23

Séance 11

:arrow: Curl banc incliné
2*20*12Kg

:arrow: Curl EZ
3*6*48Kg

:arrow: Barre front
4*10*48Kg

:arrow: Tirage poitrine
3*8*90Kg

:arrow: Curl high reps EZ
8*30*30Kg
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Messagepar Alan le 19/11/2008 19h18

T'as leave musculaction, bon choix. :cool:
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Messagepar Alan le 19/11/2008 19h23

Ca ressemble pas du barre front ton truc, ca ressemble plus à ce que je fais, mix pull over barre front :cool:
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Messagepar Romain H. le 21/11/2008 00h27

Tu me surveilles :eek: Bientôt tu pourras avoir mon numéro si tu veux :idiot:

Oui j'ai quitté musculaction parceque je ne suis pas en phase avec "l'esprit" du site, je n'ai pas envie de passer sous le bureau de OL pour recevoir sa divine urine dans mon païen réceptacle bucal :idiot:

Mon barre front est spécial c'est vrai mais le lendemain j'ai des courbatures énormes aux tri... Donc je kiff :D Et super sensations au passage

Ma séance du jour (plus trop le temps de m'entraîner donc je fais des entraînements au feeling)

Dévellopé couché
50*50Kg
40*50Kg
30*50Kg

Dévellopé incliné
3*30*40Kg

Tirage nuque
50*50Kg
10*90Kg
50*50Kg
10*90Kg


Oiseau dans vis à vis
3*10*20Kg

Vis à vis
8*10*50Kg

Curl banc incliné poulie
3*20*50Kg
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Messagepar Yoki le 21/11/2008 00h49

Hartouze a écrit:je n'ai pas envie de passer sous le bureau de OL pour recevoir sa divine urine dans mon païen réceptacle bucal :idiot:


Toi tu cherches ta place dans le topic "citations" :p
"Sur cette Terre je fais confiance qu'en mon manche et a ma parole, elle elle est ferme et l'autre est d'acier" Tony Montana
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Messagepar Romain H. le 21/11/2008 10h47

:eek: ça existe un topic comme ça :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 21/11/2008 11h34

Jean-Calude a écrit:
Pierre C. a écrit:Un squat plus faible que son DC ca passe... Mais un Sdt ca commence a etre chaud :D


Dit-il avec un DC à 70kgs et un SDT à 80. :rolleyes:


DC a 90 ( presque ) et SdT a 140

Faudrait que tu fermes de ta gueule de temps a autres :rolleyes:
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Messagepar Ink-Pact le 21/11/2008 11h47

Le problème par rapport à OL dans cette histoire est uniquement dû au fait que sa figure d'autorité par rapport au monde de la musculation "catalyse" (pour reprendre ton expression) en vous la rébellion face à l'autorité


:cool: :cool: :cool:


petit con va!


:D :D



:idiot:
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Messagepar Romain H. le 21/11/2008 13h19

En fait Olivier a de l'autorité dans le monde de musculaCtion pas dans celui de la musculation... Slan à fait une faute de frappe :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 21/11/2008 15h35

Pierre C. a écrit:( presque )


No comment. :idiot:
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Messagepar Romain H. le 21/11/2008 20h34

> Dips

20*PDC

2*10*PDC+30Kg

2*6*PDC+45Kg

2*10*PDC+30Kg


> Presse

6*200Kg

8*180Kg

10*160Kg

12*140Kg

Ouch la tête qui tournait à mort


> DM guidé

4*10*50Kg


> Leg extension

4*10*80Kg


> Rowing haltère

4*10*30Kg

Pas plus grosse haltère malheureusement


> Pushdown triceps

4*10*30Kg


Agréable sensations, bonne séance dans l'ensemble...
Romain H.
 
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Messagepar Romain H. le 22/11/2008 18h53

> DCH
3*10*42Kg
1*8*42Kg

> Oiseau un bras poulie basse
4*10*Kg

> Oiseau égressif Workout (bras tendus)
1*10*10Kg
1*10*8Kg
1*10*6Kg
==> 3 fois

> DM Non guidé
4*10*60Kg

> Tate press
4*10*16Kg

> Tirage nuque
2*30*60Kg



Petite séance sympa et j'ai même emmené pour la première fois mon petit frère de 12 ans !
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Messagepar Antoine G. le 22/11/2008 20h20

Hartouze a écrit:j'ai même emmené pour la première fois mon petit frère de 12 ans !


Tu t'es enfin décidé à le mettre à la fonte :cool: :D
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Messagepar Alan le 22/11/2008 20h22

Hartouze a écrit:Petite séance sympa et j'ai même emmené pour la première fois mon petit frère de 12 ans !


J'avais essayé aussi mais y était pas arrivé :( (a le mettre a la fonte)
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Messagepar Romain H. le 23/11/2008 00h51

Ouep je l'ai fait travailler léger :idiot: 5Kg au DCH... Y'aura du boulot :idiot:
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Messagepar Art B le 23/11/2008 03h04

Bah quoi, moi j'ai 16 ans et je bosse bien avec 8kg des fois .. :D
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Messagepar Scano93 le 23/11/2008 11h15

T'es dopé toi aussi :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Antoine G. le 23/11/2008 12h41

:eek: :idiot:
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Messagepar Art B le 23/11/2008 23h18

mais plus obèse.. :D
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Messagepar Romain H. le 24/11/2008 14h40

Met toi au power :idiot:
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Messagepar Romain H. le 27/11/2008 11h46

RIS 30s ENTRE CHAQUE EXOS ET CHAQUE SERIES :eek: ça crame

Développé couché

1*10*70Kg
1*10*100Kg
1*3*110Kg
1*3*100Kg
1*6*70Kg (je ne pouvais pas plus trop bonnes sensations !!!)

DIH
1*12*32Kg
1*10*32Kg
1*8*32Kg

DI convergent
1*10*30Kg
1*8*40Kg
1*10*30Kg

DM convergent
1*10*30Kg
1*8*40Kg
1*10*30Kg

DHartouze
1*10*20Kg
1*8*20Kg
1*8*20Kg

Vis à vis
1*10*40Kg
1*8*50Kg
1*8*45Kg

EL (bras tendus)
1*10*12Kg

Suivi d'un posing de Gay...
1*12*12Kg
1*10*12Kg

Dips
1*10*PDC
1*6*PDC
1*6*PDC

Là j'ai compris que j'étais crâmé :D :eek:

Va falloir vraiment que je prenne des cours pour savoir poser :D


Vous remarquerez le short rouge Alerte à Malibu :D
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Messagepar Kevin.D le 27/11/2008 12h51

Va falloir vraiment que je prenne des cours pour savoir poser

:p
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Messagepar TourneBoules le 27/11/2008 13h12

Quand tu fais un double biceps de face ou de dos, pourquoi réhausses-tu les épaules ?
Ca étrique la ligne, il faut au contraire baisser et éloigner les épaules du tronc le plus possible en sortant les dorsaux, ils doivent se voir de face.
TourneBoules
 

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Messagepar Romain H. le 27/11/2008 13h15

Faudra que j'essaie...
La pause de la largeur du dos aussi j'arrive pas à le faire sortir (ou alors j'en ai pas :blush:)

Vous avez pas un petit tuto ? J'en ai trouvé un mais en anglais je capte rien :blush:
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Messagepar Alexandre M. le 27/11/2008 13h47

Pas assez de dos je te l'ai déjà dit ;)

Sinon sur PM je crois qu'il y a un truc en français, et essaye par toi même ;)

On voit rien sur ta vidéo :idiot:

(ps: si tu veux samedi je te fais une vidéo explicative ;) )
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Messagepar Patrice N. le 27/11/2008 13h58

TourneBoules a écrit:Quand tu fais un double biceps de face ou de dos, pourquoi réhausses-tu les épaules ?
Ca étrique la ligne, il faut au contraire baisser et éloigner les épaules du tronc le plus possible en sortant les dorsaux, ils doivent se voir de face.
:cool:
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Messagepar Shootermvp le 27/11/2008 14h01

:idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 27/11/2008 19h42

Mais quel posing de mongol. :eek: :idiot:
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