Romain H. : Musculation Training Log

par **Romain H.** le 14/04/2009 23h32

Squat
6*5*125Kg

Tirage poitrine large
6*10*80Kg
2*10*70Kg

par **Romain H.** le 16/04/2009 23h32

DC
10*110Kg
3*6*120Kg
5*110Kg à la claque
8*100Kg à la claque
80*50Kg partiel bas et rest pause

Pushdown triceps
6*10*50Kg

BW triceps press
4*10

Dips PDC
4*10 RIS 30s

Pecs et triceps explosé

par **Antoine G.** le 17/04/2009 10h35

Ça t'aide les séries à la claque ?

par **Romain H.** le 17/04/2009 11h41

Le fait de laisser «reposer» la barre sur les pecs pendant 2s ça me permet d'être un peu plus explosif sur la remontée... Si je fais du couché explosif en laissant la barre redescendre rapidement et en la repoussant en devant subir son énergie cinétique due à la descente rapide je rescends une douleur dans l'épaule (pas bien grave mais je ne voudrais pas devenir tout cassé alors je fais gaffe)...

Donc le fait de la claquer ça me permet de contracter le muscle de manière un peu similaire.

par **Joe** le 17/04/2009 13h08

Tu comptes faire de la compet en bench?

par **Romain H.** le 17/04/2009 13h32

Si j'ai du temps à y consacrer peut être... J'en ferais au moins une ou deux avant mes 23 ans après au vu du niveau c'est mort...

par **Romain H.** le 18/04/2009 18h09

EL unilatéral
4*20*12Kg

Curl Pupitre
2*10*20Kg

Tirages
Feeling

par **Fredo B.** le 18/04/2009 18h40

feeling, connais pas cet exercice :idiot:

par **Romain H.** le 18/04/2009 18h49

une dizaine de séries tirage poitrine nuque devant

par **Fredo B.** le 18/04/2009 19h01

t'es pas obligé de répondre à mes conneries sinon

par **Antoine G.** le 18/04/2009 21h10

Ouais parce que sinon t'as pas fini :idiot:

par **Romain H.** le 21/04/2009 04h28

DC
7*120Kg
6*120Kg
6*120Kg

Triceps poulie corde
3*10*40Kg

Tirage poitrine
3*12*90Kg

Fentes
3*10*110Kg

par **Alan** le 21/04/2009 13h12

Meme niveau avec Ori :cool:

par **Jm O** le 21/04/2009 13h17

Quelle taille pdc actuel ?

par **Romain H.** le 21/04/2009 13h44

1m80 83Kg mais les perfs ne peuvent plus augementer je suis en pleins dans les révisions je suis à deux repas par jour...

Je vais redevnir faible comme NFI

par **Ori** le 21/04/2009 13h50

2 repas par jour c'est comme ça toute l'année pour moi.
Et le week-end c'est souvent 1 repas :idiot:

Juste des nesquick ou crêpes pour tenir parfois.

83kg pour ton bench c'est vraiment joli :cool:

par **Romain H.** le 21/04/2009 13h55

Tu es à combien de PDC Ori ?

par **Ori** le 21/04/2009 14h00

90kg pour 1m84

par **Romain H.** le 21/04/2009 14h00

Je te voyais pas si lourd effectivement je suis un peu plus léger

par **Invite** le 21/04/2009 14h21

Quand est-ce que tu sèches Ori?
:idiot:

par **Ori** le 21/04/2009 14h25

Quand j'aurai eu mes 100+ kg de pdc et de grosses perfs au bench/DM + 45 de bras.
Et que faire du bench à 100kg ne me rendra pas malade aussi.

par **Invite** le 21/04/2009 15h18

Malade?

par **Ori** le 21/04/2009 15h31

Ué mal à l'amour propre quand les perfs chuteront.

par **Invite** le 21/04/2009 16h02

Ah ok.

C'est l'ennemi de la longévité ça.

par **Romain H.** le 24/04/2009 23h00

DC
Potent 175Kg 10s
:evil:

Dégueulasse j'avoue

3*8*110Kg

Tirages
Roulement poitrine, horizontal, nuque...

par **Kev** le 24/04/2009 23h11

Potent 175Kg 10s

Belle charge de lorrain ça!! :cool:

par **Jul54** le 24/04/2009 23h23

potent à 175 :eek:

degueu les 9*120 mais c'est fort quand même :eek:

par **Nicola.S** le 24/04/2009 23h24

Scène d'accouplement avec l'air ? :cool:

par **Ori** le 24/04/2009 23h40

Potent à 170kg moi hier mais j'ai pas fait 9*120 après

Je commence aussi à lever le cul mais que quand je dois vraiment forcer, là dès la deuxième t'enchaine mais c'est cool car tu pousses les 9*120 quand même et ya plus qu'à faire gaffe au cul pour la suite :cool:

par **Romain H.** le 24/04/2009 23h44

Quand j'aurais passer mes exmas et que je recommencerais à m'entraîner et à me nourrir ça devrait le faire... Ensuite 150Kg a 80Kg PDC en «teen»

par **Ori** le 24/04/2009 23h48

150kg en teen ca te fait quoi comme classement tu crois ?
Raw ?
Avec claque ?

par **Romain H.** le 24/04/2009 23h50

RAW

à la claque j'en suis loin

Je sais pas faut voir non équipé 150Kg Raw moins de 82,5Kg... Moins de 23ans...

par **Ori** le 24/04/2009 23h53

Déjà tu devrais savoir tapper 155 à la claque raw dans ta salle pour être sur de savoir faire 150 raw à la claque le jour J.

Avec 150kg tu dois pas être mal classe à mon avis :cool:

.
Déjà 140

.

par **Romain H.** le 24/04/2009 23h55

Faudrait que je voie ce que ça fait avec un maillot...

par **Ori** le 25/04/2009 00h00

Avec maillot ?
T'as les 170 à mon avis

par **Romain H.** le 25/04/2009 00h02

faut voir... J'en achèterais un avant mes 23 an pour tenter une compète

par **Jul54** le 25/04/2009 00h17

le mec dont je te parlais l'autre fois a fait 4ème en -82.5 au championnat de France en Espoir (il va avoir ses 23ans)

raw il valait ya 2mois environ 140-145 (3*132.5 ou 135 il me semble) et au championnat de France avec le maillot il a fait 167.5 et loupé 172.5 il me semble.

par **Romain H.** le 25/04/2009 00h18

Eh eh je peux faire une bonne place alors d'ici deux ans quand je serais fort...

Première compèt a 22ans donc :cool:

par **Romain H.** le 25/04/2009 00h19

D'après les calculs théoriques de ce site j'ai 154,8 en max au couché :idiot:

par **Ori** le 25/04/2009 00h24

T'as 20 piges Hartouze ?
Propre t'en a pas 9 là.

6 ou 7 propre.
et 3/4 à la claque.

Avec ta progression sans faire le con d'ici 2 ans tu dois pouvoir exploser les 160 raw à la claque en moins de 82.5kg :cool:

La pesée c'est le jour même ?

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