Romain H. : Photos et Vidéos

par **Patrice N.** le 26/03/2009 13h18

Arrête de te dévaloriser Lou :rolleyes:

$:\$

par **Lou** le 26/03/2009 13h21

par **Antoine G.** le 26/03/2009 13h22

Vous pourriez expliquer votre histoire d'abdos hyperpressifs ? :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 13h23

Pète un coup toi, ça dégonflera ! :idiot:

par **Antoine G.** le 26/03/2009 13h23

par **Romain H.** le 26/03/2009 13h43

En pratique, un exo simple : couchée sur le dos, inspirer profondément, rentrer le ventre, contracter le plancher pelvien (la région entre l'anus et la vulve) et expirer en gardant les lèvres pincées durant 6-7 secondes. Recommencer ensuite une dizaine de fois, en faire 3 ou 4 fois par semaines et le tour est joué !

Travailler les hypopressif

par **Antoine G.** le 26/03/2009 13h45

par **Romain H.** le 26/03/2009 13h45

A lire quand j'aurais le temps

par **Patrice N.** le 26/03/2009 13h46

l'anus et la vulve

m'enfin il y a des enfants qui nous lisent , faut faire gaffe à ce qu'on écrit quand même....

par **Antoine G.** le 26/03/2009 13h48

Ta gueule le vieux

par **Patrice N.** le 26/03/2009 13h48

Tu es trop hyperpressif :eek:

par **Fredo B.** le 26/03/2009 15h36

j'vois pas trop de pb d'épaisseur de dos moua
faut pas déconner :idiot:

par **Pierre C.** le 26/03/2009 15h45

Moi je trouve la partie basse des dorsaux et les paravertrébraux en retard, mais clairement rien de choquant, je pinaille parce que son niveau commence a le permettre

par **Fredo B.** le 26/03/2009 16h02

faudrait voir son épaisseur de fessiers aussi :idiot:

par **AlainAl** le 26/03/2009 18h21

Nfi a écrit:
AlainAl a écrit:Vérifie déja que c'est pas du a des intolérances alimentaire? (si tu es une usine à "prout", -rien avoir avec MrPropre- , c'est pas la bonne voie).
Ensuite, tu achètes "abdominaux arretez le massacre" de Degasquet.

Tu appliques.
Et tu t'y tiens.

Et dans une optique bodybuilding ? Faut bien coupler avec des exos hyperpressifs non ?

Tu peux faire des dragon flag en hypopressif... en théorie.
Disons que ce qu'il faut éviter selon moi, c'est tout les mouvements d'enroulement de colonne.
Dés que ça s'enroule, faut éviter selon moi.
Toujours se grandir, jamais s'enrouler.
Un exercice difficile en hypopressif simple à faire, mais nécéssite d'être a deux:

A genoux, expirer, rentrer le ventre, se grandir, pencher le tronc le plus en arrière possible en gardant le ventre rentré (s'il gonfle, c'est perdu: le gainage par le transverse est perdu). Maitenir la position 2 secondes, revenir.
On peux augmenter la difficulté si un partenaire pousse sur les épaules.

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h29

Et avec un sac à dos ?

par **AlainAl** le 26/03/2009 18h31

le problème du sac à dos, c'est le déplacement du centre de gravité.

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h34

ça demande une certaine force dans les fessiers aussi

par **AlainAl** le 26/03/2009 18h37

Non m'sieur. Tu te penches tronc en arrière, pas en avant. Tronc et cuisses aligné.

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h38

ah ben j'ai trop de bide alors... :idiot:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h39

Mais tu dois quand même serrer les fessiers pour maintenir la position du bassin :idea:

par **Plasma** le 26/03/2009 18h41

Hartouze a écrit:
En pratique, un exo simple : couchée sur le dos, inspirer profondément, rentrer le ventre, contracter le plancher pelvien (la région entre l'anus et la vulve) et expirer en gardant les lèvres pincées durant 6-7 secondes. Recommencer ensuite une dizaine de fois, en faire 3 ou 4 fois par semaines et le tour est joué !

Travailler les hypopressif

De la vulve ? :eek:

par **AlainAl** le 26/03/2009 18h42

Non, c'est le fléchisseur des hanches qui va maintenir l'alignement des cuisses et du tronc.
Et pour éviter de partir en hyperextension (hyperlordose lombaire), le grand droit va devoir se contracter puissamment en isométrique pour maintenir la posture.
Toute la "subtilité" de la chose, c'est que la contraction préalable du transverse va contenir le grand droit dans la posture ventre rentré, alors même qu'il tente de se raccourcir.

En gros dans cette posture, on a un grand droit qui tend vers l'hyperpression, et à l'enroulement de colonne pour contrecarrer le psoas, mais le transverse le maintient plaqué ventre rentré.

par **Patrice N.** le 26/03/2009 18h47

Je pense que tout le monde aura compris maintenant.

Par contre là je n'arrive pas à rentrer suffisamment le bide... :confused:

par **AlainAl** le 26/03/2009 19h25

Je l'expliquais pour toi

par **Lou** le 26/03/2009 19h35

Par contre là je n'arrive pas à rentrer suffisamment le bide... icon_confused.gif

Tu rigoles là

par **AlainAl** le 26/03/2009 19h42

Ce n'est pas évident de garder le ventre bien rentré pendant qu'on se penche en arriere.

par **Romain H.** le 26/03/2009 20h39

Oki oki bon je vais essayer ton exo, par contre le buste reste droit ou j'arque
le dos ?

par **AlainAl** le 26/03/2009 20h42

Moi je ne veux pas que tu l'essayes, je m'en fout.
je répondais à Nfi.

Désolé d'avoir envahi ton log

par **Romain H.** le 26/03/2009 20h50

Mais moi je veux l'essayer !!!! :cool:

par **Patrice N.** le 26/03/2009 20h50

Fais une vidéo :idea:

par **Romain H.** le 26/03/2009 21h08

Ouep je vais faire ça

ce soir ou demain je verrais

par **Antoine G.** le 26/03/2009 21h52

On peut le faire seul en se bloquant les pieds ?

Le gainage, ça sert à rien d'après toi ?(sur les coudes)

par **Arno D** le 26/03/2009 22h29

intéressant cet exo, à essayer :idea:

et des abdos face au sol avec une roulette ?
ça vaut qqch ?

(voyez ce que je veux dire ?)

par **Antoine G.** le 26/03/2009 22h32

Rollers abs ?

par **Arno D** le 26/03/2009 22h39

ché pas
peut être je connais pas le nom

un peu comme sur les vidéos de ross enamait

par **Fredo B.** le 26/03/2009 22h40

ha si j'ai trouvé un petit point faible chez Hartouze : les épaules en double-biceps de dos font pas énorme :idiot:

par **Romain H.** le 26/03/2009 23h04

Je ne sais pas poser c'est peut être de la que vient le pb

par **Alan** le 26/03/2009 23h06

Par contre je cherche tjs les 85kg... :eek:

Dans le bide ?

par **Romain H.** le 26/03/2009 23h08

Le bide il est gros parceque je suis avachi lopette attend

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