En pratique, un exo simple : couchée sur le dos, inspirer profondément, rentrer le ventre, contracter le plancher pelvien (la région entre l'anus et la vulve) et expirer en gardant les lèvres pincées durant 6-7 secondes. Recommencer ensuite une dizaine de fois, en faire 3 ou 4 fois par semaines et le tour est joué !
l'anus et la vulve
Nfi a écrit:AlainAl a écrit:Vérifie déja que c'est pas du a des intolérances alimentaire? (si tu es une usine à "prout", -rien avoir avec MrPropre- , c'est pas la bonne voie).
Ensuite, tu achètes "abdominaux arretez le massacre" de Degasquet.
Tu appliques.
Et tu t'y tiens.
Et dans une optique bodybuilding ? Faut bien coupler avec des exos hyperpressifs non ?
Hartouze a écrit:En pratique, un exo simple : couchée sur le dos, inspirer profondément, rentrer le ventre, contracter le plancher pelvien (la région entre l'anus et la vulve) et expirer en gardant les lèvres pincées durant 6-7 secondes. Recommencer ensuite une dizaine de fois, en faire 3 ou 4 fois par semaines et le tour est joué !
Travailler les hypopressif
Par contre là je n'arrive pas à rentrer suffisamment le bide... icon_confused.gif
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