A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar JSebastien le 09/07 16h22

ouais manque qu'un bon dos ! :p
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Fredo B. le 09/07 16h24

'tain Hartouze, tu m'as motivé pour ma séance de dos :D :idiot:
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Messagepar BouBou le 09/07 16h26

Les épaules sont :cool:
Proportions de celles-ci vraiment bien ;)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Romain H. le 09/07 16h49

Bon alors je vais essayer d'autres techniques pour mattraquer mon dos... Pour sauver ma vie
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Messagepar Fredo B. le 09/07 16h58

tu fais quoi déjà comme séance dos?
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Messagepar Romain H. le 09/07 17h21

La séance type c'est

5*X tractions pro large partielles bas
6*20/15/10/10/10 +dégressif Rowing barre
4*5 SDT
4*20 Shrug

Je pense que je vais augmenter les séries longues qui me procure plus de sensations mais qui sont bian chiantes
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Messagepar Romain H. le 09/07 17h21

Et après ça le lendemain je lève même plus un bras :D L'ordre n'est pas juste le SDT est souvent en second
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Messagepar Fredo B. le 09/07 17h36

le choix des exos ne parait pas mal, après c'est une question de ciblage des bons muscles, et quand on a les bras et les deltos qui sont en avance....

et p'têtre que 2x par semaine, ils n'arrivent pas à récupérer?

j'ai peur de ne pas pouvoir t'aider plus que ça, il faudrait déjà que j'arrive à sauver mon propre dos :idiot:
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Messagepar BouBou le 09/07 19h09

Divise ton dos en 2 entrainement, comme moi :idea:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Danos le 09/07 20h01



tu fais 1 entrainement largeur dos + 1 entrainement épaisseur dos ?
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Messagepar BouBou le 09/07 20h08

Exact ;)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar JSebastien le 09/07 23h16

Peut-être des séries plus courtes :?:
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Messagepar Fabrice SP le 10/07 06h52

tu rigoles Hartz !!!

t'es super secs ! ca te fait des trips et épaule superbes

par contre il faut que tu fasses plus de photos !
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Messagepar Fredo B. le 10/07 07h57

un peu plus de dos et tu serais sur superphysique, Hartouze
c'est râlant :idiot: :D
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Messagepar Romain H. le 10/07 08h47

Ah ah Fredo si tu savais ;)
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Messagepar Romain H. le 10/07 08h47

Fabrice je fais plus de photos a la fin du mois
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Messagepar Eric E. le 10/07 20h14

super forme là ! :cool:

tirage nuque comme on avait fait bombarde !!

et tirage horizontal plus facile à se concentrer sur le mvt qu'au rowing barre où la position est plus dure à tenir :)
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Messagepar Romain H. le 11/07 00h11

Ouep Koston j'ai gardé tes degressif en fin de séries et des séries un peu plus longues :D :cool:
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Messagepar Romain H. le 17/10 18h42



On voit pas grand chose mais ma soeur n'est pas experte du cadrage et je voulais pas enlever mon short donc c'est tout ce que vous aurez :D

Manque de motivation la :D les exams s'enchaînent trop :D

Edit d'Alan : t'as rien écouté toi ! :p
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Messagepar Romain H. le 17/10 18h47

Comment ça Alan ? Je ne suis plus trop les news la je suis plus dans mes cahiers...

Si c'est pour les logos et la musqiue dans la vidéo ça ça sera fait lundi la je suis chez mes parents j'ai rien pour le faire :D
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Messagepar Alan le 17/10 19h00

Non c'est juste que t'avais utilisé la balise dailymotion n'importe comment ^^
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Messagepar Fredo B. le 17/10 19h09

pis on a même pas vu ta soeur :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 17/10 19h23

Super les cannes enflures !
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Messagepar Rudy le 17/10 20h31

Putain, comment ca se fait que ca coupe autant la tes cuisses ? C'est quoi le secret haha ?
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Messagepar Remi P. le 17/10 21h05

Son secret c'est faire les cuisses 1x par mois :idiot:
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Messagepar Romain H. le 17/10 22h42

Si je le dis c'est plus un secret :D
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Messagepar Med B. le 18/10 09h29

valentino a écrit: +gaynetique de payday = Hartouze :hmuscle:


Le secret d'hartouze selon Valentino. :idiot:
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Messagepar Fabrice SP le 18/10 11h32

la vache !!!! :eek:

ta vidéo est passé quasi-inaperçu sur le forum alors que découpe de folie sur les cuisses ! :eek:

quel est ton secret ? est-ce que c'est comme Muscle & Fitness dit, faut faire du Sissy Squat ? :super_lol:
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Messagepar BouBou le 18/10 11h33

La folie les cuisses en ce moment sur Smart :D :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fabrice SP le 18/10 11h41

Ouaip propre va pouvoir se toucher ! :p :ill:
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Messagepar Yann S. le 18/10 12h14

:cool:
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Messagepar Fredo B. le 18/10 12h50

et les fessiers? toujours striés? :super_lol: :idiot:
(pour Propre aussi)
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Messagepar Pierre C. le 18/10 13h40

Hartouze qui fait l'enculé en balaçant pas ce qu'il sait :idiot:

Moi j'suis sur que c'est juste ça gaynétique de dopé qui fait ça :idiot:
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Messagepar Eric E. le 18/10 14h08

top hartouze !! :cool:

ça me donne en vie de faire les cuisses à fond haha, mais j'ai les ligaments du genou gauche qui sont partis en vrille la semaine dernière en judo quelle poisse :(
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Messagepar Young le 18/10 16h52

Super les cuisses. Masse et bonne découpe en plus :cool:
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Messagepar Romain H. le 18/10 18h00

Le secret c'est le semi marathon :lol:
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Messagepar Eric E. le 18/10 18h00

hahaha :lol:
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Messagepar Fabien.s le 20/10 11h02

Putain la découpe !! :cool:
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Messagepar Romain H. le 30/10 22h14

Je fais remonter petit à petit le DC en sous marin la, pour le moment le training porte ses fruits après ma (trop) longue pause :D

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Messagepar kurt le 30/10 23h01

:cool:
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