A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Romain H. le 17/01 16h16

Je suis partagé entre :cool: :rolleyes: :idiot: :lol:

Mais ça fait plaisir :)
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Messagepar Romain H. le 28/01 14h14

Petit amusement avec la barre à 120 :D
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Messagepar Jordy P. le 28/01 14h25

:cool:
Kensei'
http://www.youtube.com/user/dyjmus?feature=mhum

"Force et Lumière !" dixit Bodyman
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Messagepar Rudy le 28/01 20h31

Tout le monde se met au partiel ou quoi ? :p
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Messagepar Antoine G. le 28/01 21h10

C'est quoi le nom de la musique ?
C'est un remix non ?
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Messagepar Romain H. le 28/01 21h17

Piste 3 de Reanimation de Linkin Park
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Messagepar Romain H. le 15/05 20h54



Déterrage de fou là :eek:
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Messagepar SuperBrother le 15/05 20h56

Rah publication en cours.

C'est quoi la perf ?
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Messagepar Romain H. le 15/05 21h00

C'est un entraînement, il y a 33 a PDC au couché et après j'étais tanné mais j'ai fait un peu de 130 pour me remettre dans le concours...
Romain H.
 
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Messagepar SuperBrother le 15/05 21h01

C'est récent comme perf ?

Je me souviens que t'avais fait 32x80 y'a une paire de temps.
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Messagepar Romain H. le 15/05 21h04

Ouep mais entre temps blessure et tout :D: Oui c'est de ce soir !
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Messagepar Jul54 le 15/05 22h19

Bien tout ça :cool:
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Messagepar pumpforever le 15/05 22h37

content de voir que tu es bien rétabli, sinon c toujours vide comme ca au tonic, va falloir que tu viennes au liberty si tu veux de l'ambiance. ;)
pumpforever
 
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Messagepar Tom Weldon le 15/05 22h38

Enorme :cool:
Molann an obair an fear
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Messagepar Romain H. le 15/05 22h44

Pump pas de soucis tu me dis quand je viens !!! Je dois faire monter ce DC là :lol:
10*130 en objectif
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Messagepar SuperBrother le 15/05 22h58

Chaud la séance sans pareur :(
T'aurais pu arracher une 6ème rep ?
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Messagepar Romain H. le 15/05 23h01

Oui j'en suis sur et une 5 eme sur le deuxième série...

Lundi ou Mardi je fais un max a 130 avec Pareur pour voir ! Je suis quasi sur des 7, un huit serait miraculeux, mais j'ai acheté de la Red Bull et des tonnes de café :D
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Messagepar SuperBrother le 15/05 23h06

Okay good luck ;)
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Messagepar Elsabre le 16/05 00h27

:eek: :eek: Image
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Messagepar Maxime M le 16/05 02h56

Enorme tes perfs en général, bravo :cool:
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Messagepar Nico95 le 16/05 17h31

:cool:
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Messagepar Art B le 16/05 20h55

vachement loin derrière la barre au DC quand même, j'aurai peur pour mon épaule.

Ou alors c'est pareil pour tout le monde et je m'en rend pas compte :idiot:
Nowhere, No-one, Nothing.
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Messagepar Romain H. le 16/05 20h59

Non elle est loin effectivement ! C'est pour ça que je lève le cul pour chopper la barre comme ça je garde un angle de 90 entre mes epaules et mon dos, je les traumatises moins.
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Messagepar Max le 13/06 08h23

Tu bosses toujours avec le triangle de tirage au Row. Tbar ?
T'en pense quoi de cet exo ?
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Messagepar Romain H. le 13/06 09h54

Ouep j'en ai fait pas mal aussi avec Rémi G du forum, moi j'adore j'ai une putain de sensation avec !
Le seul truc chiant c'est que comme je n'ai pas de matos spé a la salle faut que je monopolise une barre de DC et je ne peux pas toujours le faire.
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Messagepar Max le 13/06 10h38

Moi je viens de me fabriquer une Tbar (avec une barre et non un triangle) et la je cherches un triangle, quel est la meilleure variante des deux ?
Niveau dos en training je fais
Tirage pro large
Rowing horizontal
Rowing un bras

Je pense que le mieux serait de virer le Row. horizontal en supi non ? (c'est celui ou j'ai le moins de sensations aux trapezes en plus)
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Messagepar Rémi G. le 13/06 18h00

Ouais cool cet exo, mais ce qui est encore mieux je trouve c'est les tractions prise neutre cambré, ça déboite :cool:
j'ai pas trop compris ta question max :D
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Messagepar Max le 13/06 18h54

Haha j'en étais sur :P
Est-ce mieux a la barre "droite" sur la Tbar, ou au triangle ?

et deuxieme question, par quel exo remplacer dans ma routine dos (sachant que je ne sens pas grand chose au rowing horizontal)
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h06

A moi on m'avait conseillé le rowing a la yates,et je te le conseille ^^

Pour moi,c'est l'unique exo ou je sens les trap bosser.
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Messagepar Wonder le 13/06 19h06

tonio69 a écrit:A moi on m'avait conseillé le rowing a la yates.


ah mais tu m'écoutes en fait desfois :super_lol: content que tu ai de bonnes sensations avec en tout cas
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h09

ahaha bah j'ai toujours ecouté ceux qui en savent plus que moi ^^

Oue excelent niveau sensation,pour contre je sais pas comment rest pauser sur cet exo :confused:
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Messagepar Wonder le 13/06 19h13

en effet c'est pas facile... essaye de tendre les bras en reposant un tout petit peu sur les genoux. Tant que tu ne fait pas le dos rond et que tu gardes une bonne position j'imagine qu'il ny' a pas de risques...
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h18

Ok ,demande j'esseyerais pour voir ;)

C'est quoi tes perf sur cet exo ?
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Messagepar Wonder le 13/06 19h20

en fait je viens d'essayer chez moi et je ne pose pas sur les genoux , je tend juste les bras c'était une illusion.

Je n'ai pas fait de rowing yates depuis longtemps mais je souviens m'être arrêté à 10*90.
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h23

Bah moi j'ai essayer comme sa,en tendant les bras,mais c'est pas tres confortable niveau bas du dos.

A oK,biien.Moi demain je vais faire 8*70.
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Messagepar Wonder le 13/06 19h38

c'est pas trop mal déjà 8*70. oui quand tu rest-pause tu as le bas du dos très contracté pour calmer la tension je m'étire en touchant mes pieds avec mes mains entre deux séries.
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Messagepar tonio69 le 13/06 19h45

Ok,je penserais a m'etirer ;)

Une derniere chose,ce serait pas mieux de mettre une ceinture,pour soulager?
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Messagepar Romain H. le 13/06 20h41

Oui pourquoi pas remplacer le tirage poitrine, a voir comment tu exécutes le T barre et ce que tu ressens...
Pour la ceinture moi je n'en pense pas trop du bien hormis pour les power, c'est mieux d'utiliser sa ceinture abdo lombale AMHA... Après si tu es trop faible des lombaires je sais pas trop... Mieux vaut les bosser je pense
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Messagepar tonio69 le 13/06 22h17

Ok.de toute maniere depuis que j'ai commencer cet exo je fais du gainage facial,c'est assez pour les lombaires non?
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