Musculation : vos astuces techniques pour améliorer les exercices !

par **Kevin.D** le 08/01/2009 23h38

interdit tout court

par **Rudy** le 09/01/2009 12h25

Guen a écrit:Antoine a 14 ans. 56 de cuisses sec pour 1.70m à 14ans ça me semble correct.

Mais pas de quoi se soucier de son vaste externe pour le moment.

par **Antoine G.** le 09/01/2009 14h01

Okay...

Alors, juste pour m'informer, quelles sont les solutions pour mettre l'accent sur le vaste externe ? :idiot:

par **Shootermvp** le 09/01/2009 16h14

par **Fredo B.** le 09/01/2009 16h21

quant tu seras grand! :idiot:

par **Muka-Sensei** le 09/01/2009 17h09

Kurganian a écrit:1m82 dont 1 m de fémur.

Je fais sensiblement la meme taille et pourtant j'etais plutot fier de mes cuisses ... bon maintenant je rentre quasiement dans un 38 :confused:

mais si j'avais aussi bien progressé sur tous les groupes que sur les cuisses, j'aurais eu un physique decent au final

En fait, ce que l'on oublie de rappeler, c'est que bosser les cuisses c'est vraiment crevant. Alors on préfère faire des extensions triceps à la poulie en matant les gonzesses hein ?

par **Fredo B.** le 09/01/2009 18h29

oui je crois qu'on peut le dire, ceux qui ne font pas les cuisses sont de grosses lopettes

par **Antoine G.** le 09/01/2009 18h40

Ce que je me tue à expliquer sur musculation(Alexandre M. :idiot:

)

!

par **Shootermvp** le 09/01/2009 18h48

comment se fait-ils qu'ils déconseillent tous le squat en dessous de la // sur musclaction ?

par **Metalliman** le 09/01/2009 19h49

Gundill ne squate pas, pourtant il n'est pas sur musculaction.

dans le Delavier "pour encore mieux ressentir le travail des fessiers, il est possible d'amener les cuisses plus basse que l'horizontale mais cette technique ne peut être réalisées que par des personnes souples de chevilles ou courtes de fémur. De plus il faut réaliser le squat complet avec prudence, celui ci ayant tendance à arrondir le bas du dos, ce qui peut provoquer de sérieuses blessures"

si tu travailles en tension continue difficile d'aller au dessous de la parallèle.

Personnellement je sens beaucoup mieux mes quad/ischios à la parallèle qu'en complet, j'ai moins de mal à faire du complet avec le front squat.

après il y en a qui squatent en complet et qui n'ont aucun problème, qui y arrivent parfaitement.

par **Shootermvp** le 09/01/2009 19h54

puisque gundill le dit alors j'ai rien dit :cool:

par **Antoine G.** le 09/01/2009 20h02

par **Art B** le 09/01/2009 21h42

Fredo B. a écrit:quant tu seras grand!

Tu apprendras çà quand tu seras plus grand... :cool:

Metalliman a écrit:dans le Delavier "pour encore mieux ressentir le travail des fessiers, il est possible d'amener les cuisses plus basse que l'horizontale mais cette technique ne peut être réalisées que par des personnes souples de chevilles ou courtes de fémur. De plus il faut réaliser le squat complet avec prudence, celui ci ayant tendance à arrondir le bas du dos, ce qui peut provoquer de sérieuses blessures"

Et dire qu'ils ne me croyaient pas quand je leur disaient que c'était qu'une question de souplesse..

Guen a écrit:Antoine a 14 ans. 56 de cuisses sec pour 1.70m à 14ans ça me semble correct.

Quand j'ai commencé la muscu, rien qu'avec le vélo, pour 1,78 j'avais 58 de cuisses. Soit à peu près la même chose que lui, mais sans muscu. J'avais 14ans à l'époque.

par **Shootermvp** le 09/01/2009 22h01

oui mais la souplesse ca se travaille

je me souviens que j'étais trop raide pour squatté complet, mais maintenant ce n'est plus le cas

par **Art B** le 09/01/2009 22h14

je sais, moi par exemple j'arrivai à peine à toucher la moitié de ma jambe avec mes mains lorsque je me baissait (jambe tendu hein). Avec un peu de travail, je pose ma main au sol maintenant.
(osef)

par **Antoine G.** le 09/01/2009 22h27

Art B a écrit:Quand j'ai commencé la muscu, rien qu'avec le vélo, pour 1,78 j'avais 58 de cuisses. Soit à peu près la même chose que lui, mais sans muscu. J'avais 14ans à l'époque.

Je fais 1m70, d'après tes dires t'étais gras et je fais les jambes sérieusement depuis pas longtemps, moins longtemps que le reste en tout cas

par **Art B** le 10/01/2009 00h14

là différence n'est pas énorme.. 57 pour 1m70, çà fait à peu près 59 pour 1m78.
Et à cette époque là, je n'était pas trop gras, mais surtout maigre (58kg ...)

par **Pierre C.** le 10/01/2009 01h21

Les mensus veulent rien dire, les cuisses c'est bcp une question de shape, suffit de voir les miennes, elles doivent pas dépasser le 57cm mais je suis sur qu'elles rendent mieux que les votres :cool:

par **Art B** le 10/01/2009 03h19

ou j'ai des grosses cuisses
ou je sais pas mesurer
ou je suis putain de gras de merde

par **Remi P.** le 10/01/2009 17h45

les 3 ?

par **Louis** le 10/01/2009 18h12

Louis a écrit:au niveau du dc, j'netends toujours que les coudes doivent etre sous la barre, qd j'en fais ils ont tnedance a etre un peu orienté a l'intérieur et non parallèle a la barre, comment vous faite pour les garder a la parallèle?

par **Antoine G.** le 10/01/2009 18h21

Art B a écrit:ou j'ai des grosses cuisses
ou je sais pas mesurer
ou je suis putain de gras de merde

Je dirai les deux derniers :idiot:

par **Julien Laurent** le 10/01/2009 21h23

Les mensus veulent rien dire, les cuisses c'est bcp une question de shape

Sur, surtout que c'est surtout aux cuisses qu'on stock le gras; elles fondent comme neige au soleil durant une sèche :confused:

par **Antoine G.** le 10/01/2009 22h28

Encore une chose qu'un certain alexandre M ne veut pas comprendre :idiot:

par **Louis** le 10/01/2009 23h20

un adepte des slips et des chaussettes dasn les tongs :idiot:

par **Antoine G.** le 10/01/2009 23h45

Et de superbes joggings Airness :idiot:

par **Louis** le 10/01/2009 23h50

tant qu'il n'utilise pas de tétrix et ne danse pas la salsa :idiot:

par **Antoine G.** le 10/01/2009 23h51

En slip Athéna :idiot:

par **Phyths** le 10/01/2009 23h55

Bientôt le trétix virtuel, plus solide :idiot:

par **Antoine G.** le 10/01/2009 23h58

Moins cher aussi :idiot:

par **Phyths** le 11/01/2009 00h03

Ne pas oublier les calculs du site pour bien l'appréhender :idiot:

par **Antoine G.** le 11/01/2009 00h07

Faudrait pas rater la golden théorique virtuelle :idiot:

par **Art B** le 11/01/2009 04h59

Celle là était en trop ...

par **Dan.L** le 11/01/2009 09h36

Non, toi par contre Art... :idiot:

par **Antoine G.** le 11/01/2009 10h28

DT.C

par **Dan.L** le 11/01/2009 11h09

Pierre C. a écrit:Les mensus veulent rien dire, les cuisses c'est bcp une question de shape

+1

par **Arno D** le 17/02/2009 09h56

suite aux posts sur PM, j'ai bien envie de commander des flexolate
problème j'ai pas de CB :idiot:

qq1 intéressé par une CG ?

par **Muka-Sensei** le 17/02/2009 10h43

Grip free lifting ? :wtf:

Quel interet de se priver de bosser le grip en meme temps que d'autres muscles ? isoler ? wahou ... marketing quand tu nous tiens ... :rolleyes:

par **Valentino** le 17/02/2009 11h08

quand c'est le grip le point faible ça peut être bien pour vraiment forcer sur le muscle

par **Arno D** le 17/02/2009 11h33

http://www.youtube.com/watch?v=anFs9m4QXXo

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