Alain-SPN a écrit:N'empêche que je sais toujours pas quoi faire avec mon jogging :blush:
Si tu cours le matin à jeun je suggère des BCAA avant l'entraînement et des BCAA et du jus de raisin après, ou sur le deuxième tiers de ta course si c'est possible.
Ensuite il faut manger dans l'heure qui suit (quoique ces histoires de timing soient contestés, empiriquement c'est ce que tous les pratiquants sérieux font) ou prendre de l'avoine en poudre et un peu de whey.