Fredo B. a écrit:pourquoi ne pas s'inspirer de ce que fait Elsabre par exemple? (en évitant les exos non safe pour toi)
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Danos a écrit:Si non Alain a bien la rage sous les barres, bonnes définitons au niveau bras-épaules, bientôt 2x comme Rudy il sera
Free a écrit:On aurait aimé un vrai reportage à la mode de chez nous dans la section rencontres, avec photos et vidéos à l'appui
Free a écrit:Auto-stoppeurs, marrant de finir avec ça, c'est un exo d'échauffement plutôt non ?
Alain-SPN a écrit:Free a écrit:Auto-stoppeurs, marrant de finir avec ça, c'est un exo d'échauffement plutôt non ?
Ben à terme le but c'est quand-même de muscler la coiffe, non?
Danos a écrit:un pti lien du forum sur les bandes élastiques
François P. a écrit:J'aurais dit au début en échauffement pour une séance de DC, et à la fin en forçant pour une séance dos.
Alain-SPN a écrit:C'est pas du type torticolis, c'est comme une aiguille dans le centre des cervicales et la douleur reste plus ou moins constamment
Free a écrit:Pas cool ton torticolis lÃ
Mais tu me tentes bien avec ton oreiller bio
Alain-SPN a écrit:Haha Free t'es comme moi : il suffit que le mot bio croise ton regard pour réveiller en toi une pulsion d'achat compulsive
Alain-SPN a écrit:Sans déconner non plus, je suis pris d'une véritable trouille infondée d'avoir une hernie cervicale et qu'on me dise un jour que le sport c'est finito pour moi
Free a écrit:Je connais, dans le temps j'avais des lumbagos à répétitions, certains sévères m'empêchant de marcher droit pendant des semaines. Mon père a eu une hernie discale et ne peut plus faire le moindre effort, moi j'ai une hémi-sacralisation l5-S1. Je me suis dit "un jour, j'y passerais aussi".
J'ai toujours évité du coup le squat, le sdt, et les trucs que je pensais dangereux pour mon dos.
Le jour où j'ai commencé ces exos (sous la contrainte du bourreau), je n'ai plus en le moindre lumbago. Je ne sais pas s'il y a un lien, mais je touche du bois.
Peut-être que la muscu du cou te sauvera elle aussi ?
Alain-SPN a écrit:Bon ben moi je me tape une grosse décompensation après ce rush de malade : grosse fatigue, tempes qui serrent du matin au soir, légers vertiges après mes séries... mais je m'en tape je suis un warrior un peu de repos et je serai de nouveau en pleine forme
Alain-SPN a écrit:Manu a écrit:Ok, t'es à combien de prots animales par jours (hors training)?
15 g. de whey le matin + 1 oeuf, peut-être 100 g. de fromage à midi, (20 g. de whey en pre et en pareil en post-training, 20 g. si pas de training), 1-2 oeufs le soir, 20 g. de protéines intégrales de lait avant le dodo. Soit 90 g. les jours sans training et 110 les jours avec. Ça va encore non? Sinon le reste c'est protéines de chanvre le matin (20 g. avec la whey), protéines de soja en pré (20 g. avec la whey) et 200 g. de tofu, tempeh ou quorn le soir.
Manu a écrit:Tu as vu une différence (meilleur récupération, gain musculaire, ...) depuis que tu consommes un peu plus de prots animales ou il n'y a aucun changement?
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