Elsabre a écrit:
DiCsA a écrit:Sinon tu as pu perdre encore un peu de gras malgré le déplacement pro ?
François P. a écrit:Téro carbs, c'est un nouveau terme pour dire entre zéro et un billion?
Elsabre a écrit:Alain tu dis que tu poursuis le régime encore 2 semaines mais après tu compte faire quoi ?
En fait ce que je ne comprend pas c'est pourquoi vous essayez de perdre tout le gras aussi vite, au mieux on reprendra les prises de masse pas avant septembre donc ca nous laisse encore au moins 3 mois pour "peaufiné" notre physique (le gras que l'on a accumulé en plusieurs mois, voir années, on ne va pas le perdre en intégralité en seulement quelques semaines).
GEVAUDAN a écrit:Entièrement d'accord avec toi pour le régime Alain; l'été en vacances on a plus tendance à craquer, donc autant éliminer le plus possible avant.
Mais pour le bas du ventre, je n'ai pas encore trouvé la solution ultime
Ce soir pizza au cercle italien communiste de ma ville
Alain-SPN a écrit:Aujourd'hui journée de grand n'importe quoi.
25 min de stepper à jeun ce matin.
Ensuite, journée de relâche: sandwich beurre de cacahuète - bananes ce matin, repas indien le midi, dessert crumble rhubarbe et glace caramel, puis chocolat au lait et un dr pepper en pré-training
De manière surprenante, je me suis pas senti aussi bien que ce que j'aurais pensé
DC@90: 10, 9, 8, 8+drop@70, 50
Pull Over@26+élastique: 15, 15, 12
Tirage poulie basse: 20@40, 18@50, 14@60
Arrière des épaules haltère sur banc incliné: 2x12@8
M^me exo angle 30°: 2x12@6
ASH@6: 2x12
Ce soir pizza au cercle italien communiste de ma ville
Raphael a écrit:Ce soir pizza au cercle italien communiste de ma ville
Sainte Marie mère de Dieu!
Viatrophy a écrit:Tu ne fais pas de presse pour les cuisses ?
Ah oui j'ai vu cet exo sur le site.Alain-SPN a écrit:Viatrophy a écrit:Tu ne fais pas de presse pour les cuisses ?
Pas en ce moment. J'aime bien ces "fentes-ceintures" et à la PAC je cours toujours le risque de me flinguer le dos.
Viatrophy a écrit:Tu arrives à avoir des cuisses avec un seul exo ?!
oui ça dépend....moi j'pense que je vais virer le leg extensions et conserver quand même quelques exo (presse, front squat, sdt jambes tendus).Alain-SPN a écrit:Viatrophy a écrit:Tu arrives à avoir des cuisses avec un seul exo ?!
Ça dépend de ce que tu entends par avoir des cuisses. Ça n'a jamais été mon point fort. Mais quand je faisais 4 séries de squat, puis du hack squat et des fentes au cadre pour finir, j'avais pas de meilleures cuisses et je me suis flingué le dos
Viatrophy a écrit:Si j'enlève tout mes exos j'vais finir par faire du ping-pong....
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