Juve a écrit:Une séance DC et l'autre DD
Juve a écrit:Ouai c'est pas mal ca , je dis ca car je fais ca en ce moment
Juve a écrit:En faite je commence a faire du DD histoire de tester......pour changer un peu.....
Raph92 a écrit:Même avec une grande taille, on peut réussir. Tu es motivant Alain !
Juve a écrit:Test le DD, moi j'aime bien, je trouve ca plus chiant avec les H.
Juve a écrit:C'est peut etre mieux de garder une séance jambes, pour le vendredi je rajouterais du DIH ou EI 3/4 séries tranquille.
Thomas a écrit:Au vu de ta morphologie tu peux aussi ne pas descendre à fond au DC. Comme ça le faisceaux antérieure du deltoïde n'est pas étiré et il me semble pas que tu prend tout dans les triceps.
Je pense que tu gagneras aussi a cambrer plus au développé couché mais il me semble que tu ne peux pas plus cambrer à cause de ton dos justement.
Kensei' a écrit:ca fait pas beaucoup tout ca pour les épaules ?
pourquoi ne pas faire par exemple un jour DD + Pull over + Ecarté et un autre jour tu fais du DC avec un cycle (si tu fais le DC qu'une fois par semaine apparemment le cycle de coan est plus dur donc DD en série moyenne longue pour choper de la viande et DC en courte pour la force) et tu bosses pas les triceps ou un exo avec le DC histoire de pas limiter la récup pec
compliquay tout ca
Alain-SPN a écrit:Par contre les triceps je dois garder, je suis plus faible en haut du mouvment au DC. Mais effectivement le fait de les faire un roisième jour c'est peut-être pas idéal. Je repense un truc et je vous le soumets bientôt.
Juve a écrit:Reste plus qu'a tester, au pire tu changeras 2 ou 3 trucs si ca va pas, mais c'est pas mal ca.
Pour les biceps, tu fais "tractions supi" moi j'aurais mit autre chose mais faut voir.....si ca te convient
Réussir quoi tu veux dire? A progresser au couché?
Raph92 a écrit:Réussir quoi tu veux dire? A progresser au couché?
A avoir un physique comme le tien.
comme tu dis je suis plutôt un longue tige maigre
Max a écrit:Quand tu dis type II, cela est pareil que posture 2, ou il n'y a aucune corrélation ?
Raph92 a écrit:Pareil, je fais 1m88 pour 73,5kg. L'avantage est que je suis omnivore et que je suis jeune, j'ai le temps pour sauver ma vie !
Kensei' a écrit:t'as le dos en point faible vu les tractions ?
car il y a une grosse différence entre ca et ton couché par exemple
Alain-SPN a écrit:Lundi: pecs - biceps - épaules
Ecartés: 3x12
Pull over: 3x15
Jeudi: DC - dos - triceps - arrière des épaules
Inverted row: 3x20
Oiseau: 4x12
Manu a écrit:Alain-SPN a écrit:Lundi: pecs - biceps - épaules
Ecartés: 3x12
Pull over: 3x15
Jeudi: DC - dos - triceps - arrière des épaules
Inverted row: 3x20
Oiseau: 4x12
Perso, le lundi je choisirai un des 2 exos (quite à alterner une séance sur 2) et le jeudi je trouve que tes 2 exos sont redondants (là aussi tu peux alterner 1 séance sur 2).
Juve a écrit:Posture 2 et 5 moi
Max a écrit:Ok merci alain. J'ai acheté le livre sur Ebay mais je me suis fait enfler je l'ai jamais recu, dans le coup j'hésite la le REracheter haha
Raph92 a écrit:Salut Alain. Où trouves-tu ton sirop de riz ? En grandes surfaces ?
Alain-SPN a écrit:Faut pas avoir peur d'entrer dans un magasin bio les jeunes, vous allez découvris des trésors (et y laisser un paquet de fric)
Manu a écrit:Certains produits bio sont parfois au même prix que les produits conventionnels.
Alain-SPN a écrit:Absolument, surtout si on considère qu'en passant au bio, on adopte une aussi une logique privilégiant des produits de base pour laisser tomber les produits industriels. 500g. de flocons d'orge bio coûteront toujours moins cher que 500g. de froosties.
Gromit a écrit:Ouai sauf qu'avec les frosties, le tigre est en toi alors que c'est pas le cas avec les flocons...
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