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Alain-SPN : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Patrice N. le 02/02 20h00

Assassin. :idiot:
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Messagepar Julien V. le 02/02 20h01

Ahah :D
:idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 02/02 20h11

Gromit a écrit:Si tu la prend suffisamment tard, tu ne fais pas d'hypo.

Sinon c'est vrai que c'est mieux de prendre autre chose.


Et c'est quoi l'autre chose? Un mélange d'hydrates à IG moyen et de protéines j'imagine, soit ce que je fais d'habitude.
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Messagepar Julien V. le 02/02 20h23

Non, une autre prot. Sans hydrates.
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Messagepar Alain-SPN le 02/02 20h27

OK, j'ai compris. Donc d'après toi 30 g. de prots feraient une grosse différence par rapport aux 10g. de BCAA?
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Messagepar Julien V. le 02/02 20h39

Pris avant, oui.
Ce n'est pas que pour le muscle.
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Messagepar Patrice N. le 02/02 20h44

Tu vas devenir énorme avec ça, comme Gromit :eek:






:idiot:
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Messagepar Julien V. le 02/02 20h46

Qu'est-ce que tu proposes grand papa?
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Messagepar Patrice N. le 02/02 20h49

Rien je suis obèse moi... :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 02/02 20h49

J'espère avoir été d'une grande pertinence dans ce débat, merci de votre attention. :cool:
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Messagepar Alex H. le 02/02 20h51

Gromit a écrit:Pris avant, oui.
Ce n'est pas que pour le muscle.


Je ne comprends pas : tu préconises de prendre plutôt de la prot avant le training que des bcaas (pris eux aussi avant le training) ?
Alex H.
 
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Messagepar Manu le 02/02 21h07

Alain-SPN a écrit:Normalement j'en prends (45-60g de waxy) mais là c'est juste que je voulais faire ce cardio et brûler un peu. Quand tu en prends pendant tu fais encore une recharge après ou non?


Je prends mon repas environ 1h après, en général c'est à base de légumineux (pois cassés, lentilles, ...). Je ne reprend pas de sucre rapide après l'entrainement.
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Messagepar Julien V. le 02/02 21h16

Alucard a écrit:Je ne comprends pas : tu préconises de prendre plutôt de la prot avant le training que des bcaas (pris eux aussi avant le training) ?


Oui. Mais on peut aussi prendre les 2.
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Messagepar Alain-SPN le 02/02 21h48

Ok. Par contre je garde ce mode opératoire pour les cas où je veux faire un peu de cardio. Sinon, je reste sur un pre-training à base de prots et hydrates à IG moyen 1 heure avant + waxy et BCAA pendant plus whey et leucine après.
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Messagepar Alex H. le 02/02 22h51

Gromit a écrit:
Alucard a écrit:Je ne comprends pas : tu préconises de prendre plutôt de la prot avant le training que des bcaas (pris eux aussi avant le training) ?


Oui. Mais on peut aussi prendre les 2.


Quels sont les intérêts de la prot par rapport aux bcaas ? Tu dis que ce n'est pas juste pour le muscle. Nerveux ??
Alex H.
 
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Messagepar Julien V. le 02/02 23h29

Nerveux d'une part. Et ton muscle n'utilise pas que les BCAA.
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Messagepar Patrice N. le 02/02 23h43

Et toi Gromit tu prends quoi, poils aux bras ? :idiot:
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Messagepar Julien V. le 02/02 23h44

Tu sais bien que je suis trop maigre pour avoir besoin de prendre quelque chose.
Dans mon état, une simple goutte d'eau est anti-catabolique...
:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 02/02 23h46

Tu veux dire que c'est LA RECHERCHE SCIENTIFIQUE qui te donne tous ces conseils cosmiques ! :eek: :cool:
http://fr.youtube.com/watch?v=OKobbtAzZCI&hl=fr :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 03/02 06h36

Perso je ne prends plus rien (à part vit d et c :idiot: ) depuis deux semaines.

Je mange normalement, 4 repas.

J'essaye de respecter deux trois trucs :
- oeufs ou sardines en post training
- céréales + fromage blanc en pré training
- fruits et légumes à chaque repas.

84.5kg ce matin au reveil...et encore je me rpive je ne mange pas tout ce que je voudrais manger...

Bien sur c'est peut être pas optimale mais quand tu vois ce que tu peux te payer en bouffe avec le budget complément ça fait réfléchir.

Faut que je m'achète des omégas 3 par contre.
Impaled_-l-
 

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Messagepar Alain-SPN le 03/02 09h57

Quant à moi, j'ai de nouveau une douleur intercostale assez vive. J'sais plus trop quoi faire. Comme si mon corps essayait par tous les moyens de m'empêcher d'aller à la salle...
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Messagepar Julien V. le 03/02 10h00

Tu t'es fait marabouter :D
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 10h04

Probablement suis-je sous l'emprise d'un ensorcellement, oui :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 03/02 10h49

De la putain de magie vaudoo mec!!!

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Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Alex H. le 03/02 16h34

Gromit a écrit:Nerveux d'une part. Et ton muscle n'utilise pas que les BCAA.


Ok. Merci de ta réponse Gromit.
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 17h23

J'avais déjà abordé ce sujet (de loin) ici:
viewtopic.php?t=10602&start=0
Et il n'y avait déjà pas eu une réponse toute faite faisant l'unanimité.
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Messagepar Julien V. le 03/02 17h39

Ce n'est pas la même chose quand même.
Dans ton sujet c'est pour le cardio du matin et là c'est pour la muscu de l'après-midi :p
Et puis il faut adapter à chacun.
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 18h22

Haha Gromit ton perfectionnisme et toi êtes trop prévisible! :cool:
Je savais que tu allais dire ça et c'est pour ça que j'ai écrit "de loin", j'aurais dû mettre "de très loin". Le rapport, c'est que l'idée générale est de ne pas prendre d'hydrates avant pour taper dedans en faisant du cardio, soit tout seul, soit en fin d'entraînement.
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Messagepar Julien V. le 03/02 18h31

Ahah. :D
Tu vas bientôt pouvoir écrire mes messages en mon absence.

Sinon pour sécher, oui c'est l'idée.
Mais il y a toujours d'autres solutions.
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 19h27

Alain: et quelles sont les autres solutions?

Gromit: on voit que tu n'as jamais lu d'études à ce sujet. Il y e a plusieurs.

:cool:
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Messagepar Julien V. le 03/02 19h50

:D :cool:
Il manquait juste le mot "vitamine D", mais sinon c'était bien :p
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 20h33

:p

Heureusement que tu n'es oas encore aussi énigmatique que MDG...
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Messagepar Julien V. le 03/02 20h37

Personne n'a encore vu quelque chose qui saute aux yeux?

:D :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 20h39

"Vrille qui gratte, morpion qui squat"

:idiot:
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Messagepar Patrice N. le 03/02 20h43

ça claque le baigneur un mec qui cause comme ça :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 20h45

:cool:
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Messagepar Alain-SPN le 03/02 20h48

D'ailleurs, ce vitargo de chez MP, on a jamais vraiment su ce qu'il en était au final :idiot:

De toute façon je viens de lire les théories sarkozystes à 7 centimes de Thierry sur Planetemuscle et ça me gave, je ne vais plus poster sur PM, peut-être tout au plus garder mon compte pour zieuter les tables des matières des 9 prochains bouquins de MDG :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 04/02 18h02

Aujourd'hui, repas à 13h (quinoa plus boulettes de soja), entraînement à 16h. De nouveau rien pris en pré-training, faute de temps et d'appétit.
(Gromit: Ça ne va pas du tout. Tu le fais exprès ou quoi?)
J'ai commencé par 40 min. de stepper à une 70% de ma FCM, puis j'ai commencé à tapé dans ma bouteille contenant 40g. de waxy et 7-8 g. de BCAA, que j'ai bu tout au long du training. Petit training tranquille jambes:
Sissy Squat: 4x15 reps@pdc
Leg Curl: 3x15 reps@15 kg
Mollets debout: 3x20 reps@ 80 kg
Abdos 3x50
Isométrique
Stretching
Finito
Recharge env. 30 g. de malto + 30g. whey et 10g leucine.
Bonne sensations, tranquille.
Sinon, journée de merde. Heureusement qu'il y a le gym pour faire une coupure dans la tête.
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Messagepar BouBou le 04/02 20h40

Isométrique
Stretching


Tu fais quoi ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 04/02 20h44

Des exos que j'ai appris avec le physio pour "traiter" mon hernie discale. Principalement du gainage et du stretching en douceur des ischios.
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