Flekson a écrit:Tant que le doctorat n etait pas en etude-genre, le monde en rechappera
Thomas a écrit:J'ai une douleur à l'épaule aussi. Je pense que c'est le chef long du biceps. Ca s'atténue pas mal avec les coudes fermés mais c'est toujours là aussi chez moi.
Je trouve fou que tu oses encore t'entrainer avec ça.
Thomas a écrit:Ca va alors.
Je pense avoir trouvé la bonne technique. Il me reste plus qu'a trouver comment descendre droit au DC de novo.
Je viens de voir mon médecin et il penche plus en faveur d'un problème avec la capsule.
Du coup anti-inflammatoire et analgésique (que je ne vais pas prendre) pendant 10jours et arrêt du DC pendant ce temps là .
Alain-SPN a écrit:Parti pour les 130 avant la fin de l'année lÃ
Alain-SPN a écrit:Thomas a écrit:Ca va alors.
Je pense avoir trouvé la bonne technique. Il me reste plus qu'a trouver comment descendre droit au DC de novo.
Je viens de voir mon médecin et il penche plus en faveur d'un problème avec la capsule.
Du coup anti-inflammatoire et analgésique (que je ne vais pas prendre) pendant 10jours et arrêt du DC pendant ce temps là .
Ok, donc c'est tout frais ton problème?
Moi ça fait quand-même quelques temps que je me traîne ça de manière chronique. J'avais eu ça de l'autre côté l'année passée et ça a complétement disparu.
Alain-SPN a écrit:Salut les copaings.
Un p'tit coucou pour pour dire que je suis aux US sur la route pendant encore 2 semaines et que j'aurai probablement le corps d'un débutant un peu gras à mon retour, mais la motivation pour reprendre un entraînement sérieux sera là elle-aussi!
En attendant, je mange des cookies vegan en avalant les miles
A bientôt.
GEVAUDAN a écrit:Je ne me permettrai aucun conseils, mais je veux bien que tu mettes les poids de départ aux EL poulie et haltères au départ, c'est juste pour me faire un référentiel
Alain-SPN a écrit:Flekson a écrit:Tant que le doctorat n etait pas en etude-genre, le monde en rechappera
Pour être honnête j'aime pas trop les gens qui critiquent sans connaître. Je n'ai pas envie de polémiquer à ce sujet car ce n'est pas le lieu, mais crois-moi et je suis bien placé pour le savoir la recherche en études genre est extrêmement pointue.
DiCsA a écrit:Pourquoi tu as choisi le leg extention comme exo à travailler en série de 100 pour ratraper les jambes ?
D'ailleurs je comprends pas trop pourquoi tu veux mettre l'accent sur les jambes. Je les trouve pas mal, il y a d'autres trucs qui ont plus morflés.
Flekson a écrit:ah tiens j avais pas vu la reponse. Rassure toi, je critiquais en connaissance de cause. Bien evidemment, mon avis sur les etudes genres n engage que ma perception generale de la vie et ma dent contre le domaine.
Flekson a écrit:Pour revenir a la muscu, les 100 reps, mentalement c est le plus dur sur quel exo pour toi?
J ai jamais tente qu a presse, curl et elevations laterales avec la presse en ennemi jure et les elevations laterales en exo le plus "facile" pour les atteindre.
Alain-SPN a écrit:DiCsA a écrit:Pourquoi tu as choisi le leg extention comme exo à travailler en série de 100 pour ratraper les jambes ?
D'ailleurs je comprends pas trop pourquoi tu veux mettre l'accent sur les jambes. Je les trouve pas mal, il y a d'autres trucs qui ont plus morflés.
Tu penses à quoi?
J'sais pas, j'ai jamais eu un bon niveau aux jambes, j'aimerais bien une fois dans ma vie avoir de bons quads.
Pkoi le LE? Ben des exos d'isolation pour les quads, y en a pas des tonnes non? Les 100 reps c'est sur un exo d'isolation.
Louis a écrit:il est interessant ton programme , peu d'exos pecS et triceps tu progresse mieux au dc sur un faible volume?
combien de temps compte tu le faire?
DiCsA a écrit:Pour le leg extention je pose la question parceque c'est un exo pas mal décrié. Traumatisant pour les genoux, dur de forcer. En plus c'est un mouvement un peu unique pour les jambes. Ca pas le même que la famille des squats/PAC/fentes...
Enfin c'était plus une question qu'une remarque.
Anthony M. a écrit:mieux le leg extension à mon avis aussi en série de 100 sinon j'ai déjà testé le hindus squat en série de 100 (j'en ai fais qu'une) et j'avais bien congestionné
Alain-SPN a écrit:Reprise tranquille après 8 semaines d'arrêt.
Echauffement: 2x2 circuits phase 1 SVA Carrio
DC: 3x10 @60 (ai du faire des rp sur la dernière )
en superset avec:
Tirage horizontal: 3x10 @40
Tractions pro XXL: 3x12 @pdc-25
Perfs de fillettes mais énorme confiance de redevenir gigantesque dans les plus brefs délais.
Alain-SPN a écrit:Perfs de fillettes mais énorme confiance de redevenir gigantesque dans les plus brefs délais.
DiCsA a écrit:Pourquoi tu posts que tes échauffements ?
Gilles Boid a écrit:comme quoi méme au naturel on perd vachement vite suivant les gens
Gilles Boid a écrit:je le trouve niquel ce programme
cependant , je rajouterais des écartés le lundi aprés le dc
et du pupitre ausi en plus de l'incliné
pour les triceps ça suffit pour une reprise tu pourras rajouter un peu de poulie a la corde ausi
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