Alain-SPN : Multi-Sports Training Log

par **Alain-SPN** le 17/02/2011 22h29

Merci du soutien

Et merci pour l'article Patrice. En effet, cette fois c'était pas de la rigolade, douleur de fou avec irradiation dans les avant-bras, la totale...

par **Alain-SPN** le 18/02/2011 15h44

Torticolis réactivé suite à la séance de hier. J'ai l'impression que c'est le trapèze qui emmerde je sais pas trop. Ça irradie dans toute l'épaule et dans le bras. J'espère que j'ai pas une hernie cervicale.

J'hésite entre regarder le snooker sur Eurosport ou me suicider là :ill:

par **Patrice N.** le 18/02/2011 15h45

Ça irradie dans toute l'épaule et dans le bras

NCB

radio ?

par **Alain-SPN** le 18/02/2011 15h46

Patrice N. a écrit:
Ça irradie dans toute l'épaule et dans le bras
NCB radio ?

Ça veut dire quoi NCB?
Tu penses que y a un blème?

EDIT: trouvé:

par **D D** le 18/02/2011 16h01

c'est sympa maté le snooker :cool:

pour la sieste :idiot:

bon courage t'inquiète ça va revenir

par **Raphael** le 18/02/2011 16h28

J'hésite entre regarder le snooker sur Eurosport ou me suicider là

regarder le snooker c'est un peu moins définitif on va dire

par **Alain-SPN** le 26/02/2011 20h42

Quelques news. Toujours pas pu reprendre le training en raison d'une névralgie cervico-brachiale qui me fait bien chier. Faut patienter.

Sinon, grande nouvelle qui cette fois est officielle. Je pars habiter à Los Angeles dans 1 mois :eek:

par **Raph92** le 26/02/2011 20h48

Provisoirement ?!

par **Alain-SPN** le 26/02/2011 20h52

Raph92 a écrit:Provisoirement ?!

Pour 2 ans. Avec quelques retours en Suisse prévus durant la période.

par **Raph92** le 26/02/2011 21h13

A toi les super salles américaines ! :cool:

par **xX-Poison** le 26/02/2011 21h48

Le rêve

par **Raphael** le 27/02/2011 12h37

Autres soucis en voie de résolution?

par **Alain-SPN** le 27/02/2011 14h43

Raphael a écrit:Autres soucis en voie de résolution?

Non, pas vraiment, on va devoir renoncer à déménager ici avant mon départ, c'est trop juste

par **Impaled_-l-** le 27/02/2011 14h57

Alain-SPN a écrit:Sinon, grande nouvelle qui cette fois est officielle. Je pars habiter à Los Angeles dans 1 mois

Putain profites !!!! :cool:

par **Alain-SPN** le 01/03/2011 22h57

Après 3 semaines et demi, j'ai toujours le torticolis :ill:

Je commence à me demander si je me suis pas claquer le trapèze. La veille du début des douleurs, j'ai ressenti une décharge électrique au trapèze, jusqu'à la tête (ce qui m'arrive parfois mais sans conséquence) en faisant des EL à la poulie. Je n'ai pas eu de douleurs immédiatement ensuite, mais les soucis de torticolis sont apparus le lendemain au réveil. Ce que je trouve bizarre c'est que j'ai pas véritablement mal aux cervicales, c'est vraiment concentré sur la partie droite du trapèze et peut-être du scalène antérieur, avec douleurs à l'intérieur de l'omoplate le matin au réveil (une horreur) et jusqu'au sommet de l'arrière du crâne durant la journée, le tout associé à des douleurs au bras.

Ça ressemble beaucoup à ce que décrit ce pratiquant:

J'ai rendez-vous la semaine prochaine chez un chiro/médecin du sport, mais c'est vraiment lourd, et je flippe de devoir partir aux states sans avoir résolu le problème.

par **Raphael** le 01/03/2011 23h29

Putain, ya vraiment tout qui te tombe sur le coin de la gueule ces temps.
Fait chier que ça se règle pas ton histoire.

Te souhaite sincèrement une petite éclaircie. Perds pas la foi, en tout cas.

par **Alain-SPN** le 01/03/2011 23h34

Merci Raphael.

En même temps je pars au soleil californien dans 4 semaines, je ne suis pas troooooop à peindre quand-même

par **D D** le 04/03/2011 23h05

Arf ça ce rétablit pas :/
peu etre que le soleil te fera du bien :cool:

par **Alain-SPN** le 05/03/2011 15h57

D D a écrit:Arf ça ce rétablit pas :/
peu etre que le soleil te fera du bien

Ça guérit trèèèèès lentement mais ça guérit.
Reprise du sport la semaine prochaine je pense, faut quand-même que je m'affute un peu pour la plage

par **DiCsA** le 05/03/2011 16h39

Alain-SPN a écrit:
D D a écrit:Arf ça ce rétablit pas :/
peu etre que le soleil te fera du bien

Ça guérit trèèèèès lentement mais ça guérit.
Reprise du sport la semaine prochaine je pense, faut quand-même que je m'affute un peu pour la plage

Faut que tu rachètes 2/3 vêtements surtout :idiot:

.

par **Raphael** le 05/03/2011 17h54

faut quand-même que je m'affute un peu pour la plage

salopard

par **Alain-SPN** le 08/03/2011 14h13

Youhou

Petit passage chez le chiro ce matin. Le diagnostic est rassurant. J'ai simplement eu un énorme torticolis. Il semblerait que si ça ne disparaît pas après 3-4 jours il ne faut pas hésiter à faire traiter, sinon ça peut traîner assez longtemps. Selon lui il n'y a pas d'hernie cervicale, la névralgie cervico-brachiale aurait été bien plus sévère.

Reprise jeudi

par **Fl@v** le 08/03/2011 14h53

La magie de la chiropractie. :cool:

Moi aussi je suis un adepte, il ne faut pas hésiter à consulter tous les 4-5 mois histoire de se faire remettre en place régulièrement et adieu les blessures. :cool:

par **Alain-SPN** le 10/03/2011 18h36

Reprise tranquille après 1 mois de d'arrêt pour cause de blessure.

DC: 3x10@60
alterné à 2:30 de rs avec:
Seated cable row: 3x12@55

Arrière épaules poulie unilat: 12, 12, 8(4) @5+élastique IW pilates (drop sans élastique) à 1:15

Pompes scapulaires swiss ball: 3x8 à :30

Horloge: 3 séries à :30

LF: 14, 12 @5

Cette reprise après cette longue pause forcée me convainc une nouvelle fois d'un fait: la muscu c'est la vie :cool:

par **Raph92** le 10/03/2011 19h48

par **Raphael** le 12/03/2011 00h10

par **Alain-SPN** le 11/04/2011 02h34

I told you I would be back :cool:

Reprise de l'entrainement en Californie.
Je vais vous mettre tout de suite au diapason. Voici ma nouvelle salle, c'est la salle de l'uni, abonnement 30$/mois, accès au gym, à des salles de basket, badminton, squash, un circuit de jogging (!!), la vraie folie:

Première salle, avec charges:

Deuxième salle, que des poulies:

Désolé pour la qualité de merde des photos, c'est juste pour avoir une idée.

J'ai fait une petite séance de reprise tranquille, j'étais un peu perdu là au milieu :idiot:

DC: 3x10 à 135lbs, alors là va falloir s'habituer à ces livres, j'ai passé plus de temps à calculer qu'à m'entraîner. Ça fait 60kg
en superset avec:
Row: 3x12 @10, ce qui doit faire 100lbs, soit env. 45kg, mais il me semblait qu'il y avait plus :?:

Deux séries d'arrière d'épaules à la poulie, 15 reps.
L'avantage, dans nos petites salles, c'est qu'en général il n'y au qu'UNE poulie, donc tu passes pas deux heures à hcoisir. Ici il y en a 40, donc il a fallu chercher :idiot:

Deux séries de L-Flyes à la poulie, 15 reps.

Retour à la maison en beach cruiser sous le soleil californien, croisé deux trois lapins sur le chemin.
La belle vie :cool:

par **Raph92** le 11/04/2011 07h28

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 11/04/2011 09h48

La super salle pour 25 euros par mois, c'est la folie quand même, content de voir que ton installation aux US se passe bien, on essayera de passer te voir à Los Angeles cette année avec Maryline :cool:

par **Raphael** le 11/04/2011 10h01

Putain l'ordure :cool:

Eclate toi, ça fait quand même tellement réver.
En plus avec les salles de sport gratos, tu deviens fou tellement c'est beau

par **Alain-SPN** le 11/04/2011 17h17

Elsabre a écrit:La super salle pour 25 euros par mois, c'est la folie quand même, content de voir que ton installation aux US se passe bien, on essayera de passer te voir à Los Angeles cette année avec Maryline

Cool! Ça sera avec grand plaisir!

Raphael a écrit:Putain l'ordure

par **Manu** le 11/04/2011 18h37

La salle fou, ça change des salle qu'il y a par chez moi.

Content d'avoir de tes nouvelles.

par **DiCsA** le 11/04/2011 23h59

T'as le plus gros style de la ville j'espère :idiot:

?

par **Alain-SPN** le 13/04/2011 02h22

Aujourd'hui, première approche en ce qui concerne les jambes. A priori, c'est pas le point fort de la salle, mais y a quand-même mille machines.

N'étant pas très confortable sur la Pac, j'en ai essayé une autre, assise, unilatérale. C'est ce modèle:

J'ai fait 4 séries pépère, 4x15 @90lbs par côté, ce qui est ridicule.

Retour chez moi à vélo, 2x2 circuits SVA Carrio.

par **Flekson** le 14/04/2011 12h17

Elles ont pas l'air de rigoler mes machines :cool:

par **Alain-SPN** le 15/04/2011 01h42

Séance du jour:

Tractions pro: 2x10 @pdc-20lbs, 6(4) @pdc-35lbs(-50) NUL!

Pensais faire le 3x10 easy. Fait chier d'être aller à l'échec pour une reprise...

DC: 2x10 @145lbs(=65kg), pas fait de 3ème série pour pas aller à l'échec, je veux pas recommencer trop fort; faut accepter d'être nul.

Face Pull: 3x12 @7 (=70lbs?)

2x2 circuits SVA

Va falloir s'habituer à une salle blindée de monde, j'ai l'habitude d'avoir mon calme moi :confused:

Sinon le niveau général est haut pour dire que ce sont essentiellement des étudiants qui fréquentent la salle.
Niveau technique, y a de tout. J'ai vu un gars qui faisait des sdt avec la pire technique dos rond que j'avais vue de ma vie. Il avait l'air assez sur de son affaire, je me suis pas permis de lui dire quelque chose

par **Alain-SPN** le 17/04/2011 03h17

Hé les garçons :idiot:

J'ai une question:
J'ai pris l'habitude de faire DC et dos en superset. Là je vais commencer un cycle de Casabiance car je veux revenir au top :idiot:

Je vais commencer à 70 kg, tout tranquillement. Est-ce que je peux continuer à faire soit du rowing assis, soit des tractions en superset avec mes séries de DC (avec genre 2:30 de repos entre deux, ce qui fait 5' de repos entre les séries de DC)? Ou je vais trop me fatiguer et vaudrait mieux faire le dos après?

Merci pour vos conseils.

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 17/04/2011 08h53

Je ne suis pas un expert mais j'enchaine la série de DC puis tractions ou rowing immédiatement après et ca passe super bien, il faut juste bien prendre la recup nécessaire après les tractions si tu prend lourd au DC (au moins 3 min).

par **Alain-SPN** le 17/04/2011 18h39

Elsabre a écrit:Je ne suis pas un expert mais j'enchaine la série de DC puis tractions ou rowing immédiatement après et ca passe super bien, il faut juste bien prendre la recup nécessaire après les tractions si tu prend lourd au DC (au moins 3 min).

Ok, donc toi tu enchaînes sans pause et tu prends une plus longue pause entre les supersets. Je pourrais essayer ça aussi.
Merci Elsabre!

par **Alain-SPN** le 18/04/2011 01h40

Aujourd'hui:

Chauffe (pour moi):
-2 séries combinaison Prone Trap raises en alternance avec pompes sur mini-ballons 8x
- DC 20 @45lbs
- Row 15x30lbs
- DC 8 @95lbs
- Chauffe tendon bicipita: 15@25lbs
- Row: 8 @60lbs
- DC: 3 @135lbs
- Row 3@90lbs
(oublié chauffe infra et infra en fin de séance)

Puis:

CD Casabiance: 5x5 @165lbs (75kg)
en alternance (environ 1' ris après le DC, puis 3:30 après le row)
Row: 12, 12, 12, 12, 9(3) @110 lbs(drop@90lbs)

Arrière épaules poulie: 3x15 @7,5lbs

Pompes scapulaires swiss ball: 8, 6, 6

Horloge: 3 séries

Autant une séance comme ça aurait été une formalité il y a quelques mois, autant la je l'ai trouvée intense et épuisante...
Dur la reprise. Et dur de vieillir :cry:

Bon je vais optimiser la récup: direction le jacuzzi public à 2 min de chez moi pour 10 min d'hydromassages :cool:

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