caco93 a écrit:Oui c'est possible alain étant donné qu'il n'y a pas de contraction comme lors d'une traction par exemple (plus dur au anneau qu'a la barre) et que tes articulation sont placées selon ton anatomie, en position "naturelle" moi ca fait pareil
Raphael a écrit:Fait peur ta vidéo avec le mec sur sa boxe qui plie son dos
caco93 a écrit:bonne tes petites séances Alain
tu aimes le swing unilatérale? j'en ai fait l'autre jour dans un metcon (voir mon log) et j'ai vraiment trouvé ca intéressant pour le gainage et la stabilisation de l'épaule
sinon ou en es tu avec tes douleurs??
caco93 a écrit:échauffement avec automassage
étirements actifs des membres sollicités
exo de force
exo explosivité
metcon (facultatif) ou abdos + renfort épaule ou genoux ou hanches etc...
massage, décompression articulaire etc...
caco93 a écrit:Rowing plutot force et travail en instabilité donc début de séance oui quand aux étirements j'ai savoir s'etirer de carrio c'est le top et ca evite tte les conneries du net lol
matclems a écrit:Salut,
As-tu des vidéos/images avec explicatifs de tes routines d'échauffement?
Merci d'avance A+
caco93 a écrit:Perso le renfort épaule je prend 2 bande rouges que j'attache hauteur des épaule environ et je fais des rotations externes jusqu'à brulure enchainé avec tirage plus rotations vers le haut (tu met tes coude dans le prolongement des épaules contre un mur tu appui dans le mur avec les coude et tu remonte le dos de la mains vers le mur) et un peu d'oiseaux léger
Adirien a écrit:Merci pour cette découverte. Pas mal le tutoriel. Perso j'ai commencé par de l'excentrique sur une box pour bien le passer et après toujours en hauteur sur une box j'ai commencé à en passer plusieurs.
caco93 a écrit:Continue les pistol c'est très intéressant à travailler bien pour les front squat
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