Alain-SPN : Multi-Sports Training Log

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 21h56

Nezumi a écrit:Est-ce que t'es assez gros pour faire descendre le bodyfat au moins ?
Enfin je pose la question j'y connais rien moi

Gros en fat ou en muscles? :idiot:

Kevin.D a écrit:Tu aurais une ancienne photos pour voir l'évolution?

Pas dans les mêmes poses. J'ai que ça:

par **Kevin.D** le 05/04/2009 22h00

Bien la seche.
Sinon tu as un bon Bf actuellement, tu peux arêtté là non?

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h02

Kevin.D a écrit:Bien la seche.
Sinon tu as un bon Bf actuellement, tu peux arêtté là non?

Tu es sérieux? Moi je trouve qu'on voit à peine mes abdos. Bon je suis probablement pas mal flotteux et j'ai la peau épaisse, mais quand-même... POur l'instant je continue de progresser en force et en volume, ce qui est rare pour une sèche. Tant que ça dure je pense qu'on va continuer. J'ai confiance en la personne qui me suit.

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h03

Alain-SPN a écrit:Gros en fat ou en muscles?

Bah on a toujours du gras à virer. En revanche est-ce que toi tu as assez de réserve de muscle à sacrifier pour sécher plus que ca ?

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h04

Alain-SPN a écrit:POur l'instant je continue de progresser en force et en volume, ce qui est rare pour une sèche.

Alors c'est bon continue

par **Kevin.D** le 05/04/2009 22h05

Alain-SPN a écrit:
Kevin.D a écrit:Bien la seche.
Sinon tu as un bon Bf actuellement, tu peux arêtté là non?

Tu es sérieux? Moi je trouve qu'on voit à peine mes abdos. Bon je suis probablement pas mal flotteux et j'ai la peau épaisse, mais quand-même... POur l'instant je continue de progresser en force et en volume, ce qui est rare pour une sèche. Tant que ça dure je pense qu'on va continuer. J'ai confiance en la personne qui me suit.

On voit pas tes abdos mais en as tu?

Plus serieusement je disais bien la seche parcequ'on voit bien la différence avant apres , tu es mieux maintenant.
Apres c'est sur que tu manque un peu de "viande" :cool:

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h07

J'y travaille, j'y travaille. C'est vrai que j'ai pas énormément d'abdos. J'y travaille aussi.

par **Kevin.D** le 05/04/2009 22h08

Tu es quand meme sur la bonne voie

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h10

Merci. Niveau équilibre du truc, vous en pensez quoi? Vous allez me répondre que tous les groupes sont en retards, alors je vais poser la question différemment: y a-t-il un groupe encore plus en retard que les autres proportionnellement? :idiot:

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h15

Puisqu'on peut pas citer tous les groupes (:idiot:), je dirai haut des pecs et épaisseur de dos... Ce n'est que mon humble avis de crevette hein :cool:

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h29

Merci. L'épaisseur du dos on me l'a souvent dit... Misère de misère... :idiot:

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h30

Et alors tu n'en as pas tenu compte ? ou bien ton dos est récalcitrant ?

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h32

Avec une double hernie discale je peux faire que très peu d'exos pour l'épaisseur du dos.

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h37

Arf

ca t'es arrivé comment ?

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h43

Un mélange de trois composantes je suppose: une part génétique (mes deux parents ont des dos fragiles et des lumbagos à répétition) - une part posturale (boulot de bureau, posture de merde) - une part sport mal adapté (trop de fierté pour comprendre que je n'ai pas une physionomie adaptée à certains exos comme le squat ou le SdT). Ça n'est pas venu du jour au lendemain. Je la traîne depuis 5 ans, mais ça, à ce moment là, je ne le savais pas (j'avais des douleurs chroniques qui ont empiré petit à petit).

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h50

Du coup tu peux faire quoi pour l'épaisseur du dos ? Genre du rowing avec le buste collé contre un support ?

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 22h51

Oui c'est ce que je fais. Deux haltères, couché en avant sur le banc incliné et en voiture Simone.

par **Nezumi** le 05/04/2009 22h55

Remarque ca interdit pas d'avoir des résultats

Le seul truc c'est que c'est chiant de pas pouvoir varier les exos. Mais au moins, t'as pas le choix, t'es obligé de progresser au rowing haltères sur banc incliné :idiot:

.
Tu t'entraînes chez toi je présume ?

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 23h01

Pourquoi présumes-tu? Non, je m'entraîne en salle (malheureusement pas de machine à rowing avec busque appuyé). Ma salle c'est ça:

par **Kevin.D** le 05/04/2009 23h06

Manque de triceps aussi

par **Nezumi** le 05/04/2009 23h07

Comme tu t'entraînais avec des haltères plutôt qu'avec une machine appropriée, justement.
Dommage qu'il n'y ait rien de convenable dans ta salle. Ici il y aurait sûrement deux trois machines idéales pour toi $:\$ (une comme celle que tu décris,une autre qui permet de faire du "bûcheron" en position assise et du haut vers le bas, etc.)

par **Alain-SPN** le 05/04/2009 23h14

Kevin.D a écrit:Manque de triceps aussi

$:\$ Y a du boulot...

Comme tu t'entraînais avec des haltères plutôt qu'avec une machine appropriée, justement.
Dommage qu'il n'y ait rien de convenable dans ta salle. Ici il y aurait sûrement deux trois machines idéales pour toi worried.gif (une comme celle que tu décris,une autre qui permet de faire du "bûcheron" en position assise et du haut vers le bas, etc.)

Peut-être qu'avec easy-jet je pourrais venir m'entraîner à Londres

par **Nezumi** le 06/04/2009 10h13

En plus dans mon gym c'est pas cher la séance à la carte, 6 livres :cool:

par **Alain-SPN** le 06/04/2009 10h32

Et l'abo?

par **Nezumi** le 06/04/2009 15h38

50 livres le mois, 120 livres pour trois mois, 210 pour 6, 340 pour l'année.
Tu comptes venir t'installer à Londres ? :idiot:

par **Arno D** le 06/04/2009 15h41

ça fait quand même 55€ le mois, non ?

par **Ori** le 06/04/2009 15h46

50 livres

Si c'est ceux de Delavier c'est plus que 55€ coco

par **Nezumi** le 06/04/2009 15h48

Je me suis pris les pieds dans l'édition et j'avais mal lu la remarque de Victor au début :idiot:

par **Nezumi** le 06/04/2009 15h49

Ca fait 55€, moi je paye 45€ par mois (parce que j'avais commencé par un abo de 3 mois). C'est un forfait quoi, 6 livres c'est quand tu viens faire une séance et que tu n'as jamais mis les pieds à la salle (et encore ils te proposent d'essayer gratuitement).
Pour une salle équipée avec une cinquantaine d'haltères allant de 5 à 150 livres, plein de machines old school pour faire de la viande, des racks à squat etc., et surtout ouverte de 7h à 22h en semaine, c'est top !

par **Mr.Propre** le 06/04/2009 15h52

ca fait quand meme pas mal d'argent pour avoir un physique que la methode te permettrait d'avoir pour de moindres frais! :rolleyes:

$:\$

par **Alain-SPN** le 06/04/2009 15h52

Moi je paie l'équivalent de 150 euros par semestre. C'est l'avantage d'être dans un club et non dans un gym privé. Chez moi, c'est officiellement un club d'haltéro, mais il n'y a qu'un haltéro qui s'y entraîne et il est blessée en ce moment :idiot:

En fait, c'est un club de power à la base.

par **Nezumi** le 06/04/2009 15h56

C'est sûr c'est encore moins cher

Mais t'as le même genre d'horaires ? parce que bon quand tu taffes c'est quand même pratique d'avoir la possibilité de s'entraîner tôt le matin ou en soirée !
Sinon Mr. Propre il faudrait que tu lâches la section diététique de la méthode pour attaquer celle des exercices

par **Arno D** le 06/04/2009 15h57

Nezumi a écrit:Je me suis pris les pieds dans l'édition et j'avais mal lu la remarque de Victor au début

j'avais remarqué :idiot:

au final 55€ le mois ça me paraît cher mais rapporté au coût de la vie à londres ça doit pas être si exorbitant que ça :idea:

par **Nezumi** le 06/04/2009 15h58

Voilà.
A titre d'info je paye 210 livres par semaine pour un 36m², sans compter les charges et la taxe immobilière mensuelle de 110 livres.

par **Mr.Propre** le 06/04/2009 16h01

la methode OL ne convient qu'au moins de 65kg ayant moins de 21ans.

par **TourneBoules** le 06/04/2009 16h03

aux porteurs de slips et aux aficionados de salsa.

par **Ori** le 06/04/2009 16h10

Nezumi a écrit:Voilà.
A titre d'info je paye 210 livres par semaine pour un 36m², sans compter les charges et la taxe immobilière mensuelle de 110 livres.

C'est Londres aussi.
Pire que Paris.

par **Alain-SPN** le 06/04/2009 17h27

Nezumi a écrit:C'est sûr c'est encore moins cher
Mais t'as le même genre d'horaires ? parce que bon quand tu taffes c'est quand même pratique d'avoir la possibilité de s'entraîner tôt le matin ou en soirée !

C'est un club, donc carte magnétique pour tout le monde et accès libre 7/7 de 6h à 22h. La classe!

par **BouBou** le 06/04/2009 17h56

C'est surtout les dorsaux qui m'ont choqués

Sinon étant énorme tu ne serai pas vilain je pense

par **Alain-SPN** le 06/04/2009 18h12

BouBou a écrit:C'est surtout les dorsaux qui m'ont choqués

Pas leur grande absence :mad:

Aujourd'hui j'ai remplacé le tirage avant par des tractions assistées (suis encore pas capable de faire du 3x10 en pro large au pdc, la honte). Pas à chier, j'ai beaucoup plus senti mon dos qu'au tirage, et beaucoup moins les biceps. Donnez moi 1 mois et je reviens avec des dorsaux ÉNORMES

BouBou a écrit:Sinon étant énorme tu ne serai pas vilain je pense

et toi en moins moqueur tu serais vachement sympa :cool:

A part ça, la profonde réflexion philosophique du jour qui vient d'effleurer ma petite tête: j'ai commençoté (bien prendre conscience du verbe) la muscu pour la première fois il y a 11 ans, mais putain, à cette époque (et je parle comme un vieux), y avait tellement moins d'info pour bien faire! Y avait pas des Gundill qui te donnent des schémas avec quand prendre quel produit au gramme et à la seconde près, y avait que des M&F avec les mêmes programmes pourris, y avait pas les webshops pour commander des suppléments, que des imbéciles qui te vendaient n'importe quoi très cher en salle. Bref, je veux pas me donner d'excuses, mais j'ai juste constaté que j'aimerais bien avoir 16 ans aujourd'hui pour commencer la muscu avec toutes ces infos pour bien faire sous la main...

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE