Louis a écrit:Mais c'est encore plus dömotivant parce que c'est le groupe que j'aime le moins bosser et aussi celui sur lequel je n'obtiens presqu'aucun rösultat.
peut etre ééxcute tu mal certains mouvements
Alban a écrit:En fait ce qu'il faut c'est trouver des mouvements qu'on aime faire....
Depuis que j'ai trouvé le belt-squat, je ne m'en lasse plus. J'ai même bricolé la façon de le faire pour bosser les ischios au lieu des quads principalement.
Si on va faire sa séance de jambes en se disant "qu'est-ce que ça me gonfle"... ça va pas icon_biggrin.gif
Alain-SPN a écrit:Et j'ai toujours eu des cannes de coq, squat ou pas squat...
Désolé sinon, pour moi c'est tellement évident cet exercice que je pensais la façon de le faire avec une poulie basse était évidente pour tout le monde
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Alban a écrit:Désolé sinon, pour moi c'est tellement évident cet exercice que je pensais la façon de le faire avec une poulie basse était évidente pour tout le monde
Alain-SPN a écrit:Sinon, des idées pour le bas des abdos à la maison (cad sans possibilité de faire du relevé de genoux)?
François P. a écrit:Alain-SPN a écrit:Sinon, des idées pour le bas des abdos à la maison (cad sans possibilité de faire du relevé de genoux)?
Les relevés de bassin allongé en tension continue c'est ce qu'il te faut!
Kurganian a écrit:Normal avec le volume de ta séance.
Pas de rowing après le DC ?
Kurganian a écrit:euros
Alain-SPN a écrit:Tu as déjà essayé avec des poids en mettant les pieds sur ceux bancs, comme ça :
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