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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Impaled_-l- le 08/11/2008 14h02

Je fais ma carpe mais on m'a posée une question sur la nutrition vis avis du sportif en endurance.

Quelqu'un à t il des données la dessus ?

J'ai une amie qui est fan de 10km, je lui ai conseillé de manger le plus vite possible après sa séance (prot+glucides) puisque j'ai cru comprendre que c'était le plus important.

Mais je ne voudrais pas l'induire en erreur...

Alors je fais ma carpe parce que je demande sans chercher (j'avoue ;) ) mais si quelqu'un peut me filer un ou deux trucs c'est cool.

Merci les mecs. :cool:
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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Lou le 08/11/2008 15h08

Y a des trucs ds le premier bcp de MDG.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Mandylion le 08/11/2008 15h16

Une amie à impressionner par tes connaissances étendues ? ;)

J'ai en tête un conseil donné par un ami pratiquant le ski de fond en compet' : pour l'épreuve le dimanche, gros repas glucidique le jeudi soir.
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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Impaled_-l- le 09/11/2008 12h58

Ok merci les gars :)
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Messagepar Jm O le 09/11/2008 22h51

Tu vois, c'est tout simple Impaled :cool:
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Messagepar Scano93 le 09/11/2008 22h53

Le jeudi soir ?
T'as le temps de le chier trois fois ton gros repas
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Impaled_-l- le 09/11/2008 23h05

haha

Jm O faut que je m'achète des bouquins :)

enfin je vais éviter certaines bouses quand même ! :p
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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Jm O le 09/11/2008 23h23

T'as ton coach qui peut remplacer tous les bouquins à mon avis :idea:
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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Fastraph le 10/11/2008 03h45

Sucre rapide 1 heure avant, une boisson sucrée pendant :idiot: et directement après l'effort des glucides avec des protéines. Un ratio 80% de glucides et 20% de prot semble l'idéal à ce moment. Pour les quantités, faut voir ce que son système digestif supporte, au environ de 1gr par kg à tester.

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Nutrition pour le sportif d'endurance ?

Messagepar Impaled_-l- le 10/11/2008 09h43

ok cool merci Fastraph :)

sinon body je l'embête déjà avec mes interrogations perso je vais pas rajouter celles des autres :p
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