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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Lou le 09/11/2008 23h57

Dans un de ses posts, DI3U (Gromit) parlait de supplémentation en ferritine pour tout le monde.
Oui, mais où ? Quoi ? Comment ? Et même qui ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Chevynce le 10/11/2008 00h01

Et surtout, pourquoi ? :idiot:
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Invite le 10/11/2008 09h45

Soit c'est quelqu'un d'autre qui a dit cela, soit mon intervention a été mal lue, soit j'étais bourré.

Parce que la ferritine ne peut pas se prendre en supplémentation. C'est une protéine du corps humain, indicatrice de nos réserves de fer.
Il est possible que j'ai pu conseiller de mesurer cette dernière à l'occasion d'un bilan ou dans un cas particulier, mais rien de plus.
Pour faire monter la ferritine c'est du fer qu'il faut prendre mais c'est absolument déconseillé en l'absence de carence bien établie.
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Patrice N. le 10/11/2008 09h59

DI3U raconte n'importe quoi en fait. :cool:
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Plasma le 10/11/2008 10h14

Non non, je me souviens de ce post. Gromit conseillait simplement à tout le monde de faire DOSER sa ferritine.

( Mes coordonées bancaires en PM pour le chèque, Gromit. )
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Messagepar Invite le 10/11/2008 10h24

Il est fort possible aussi que j'ai précisé "en particulier chez les gros consommateurs de laitages".


Plasma a écrit:( Mes coordonées bancaires en PM pour le chèque, Gromit. )


:p
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Lou le 10/11/2008 12h22

Soit c'est quelqu'un d'autre qui a dit cela, soit mon intervention a été mal lue, soit j'étais bourré.


C'est moi qui était bourré hier soir en fait :D
Désolé :D

A part ça, que ce post serve à quelque chose, d'autres compléments que le fer sont-ils intéressants pour faire remonter la ferritine ? On parle pas mal de la C notamment.
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Messagepar Invite le 10/11/2008 13h24

Tu as une ferritine basse?
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Messagepar Lou le 10/11/2008 14h20

Ma copine.
Moi, je ne sais pas.
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Messagepar Invite le 10/11/2008 14h54

Ok.

On peut effectivement prendre un mélange de vitamine C et de fer mais l'absorption n'est pas énormément meilleure et on se paye le bonheur d'ingérer une bombe oxydante donc ce n'est pas ce que je conseille.

La vraie question à laquelle il faut répondre c'est: pourquoi la ferritine est-elle basse? Si on n'a pas la réponse à cette question alors c'est comme remplir un panier percè.
Si c'est à cause de règles abondantes ou d'un autre saignement isolé et connu, alors effectivement on peut prendre du fer.

Mais ça ne sert à rien de se bourrer de fer pour faire remonter le taux, ça n'ira pas plus vite. Le plus important c'est de diminuer les facteurs antagonistes de l'absorption. Il faut donc prendre à distance de toute supplémentation en fer: les suppléments de calcium ou sources importantes de calcium (laitages, multivitamines, etc), le café, le thé, le vin dans une moindre mesure, les suppléments de zinc, les produits à base de et dérivés du soja et éviter l'excès de céréales complètes.

Au niveau du supplément lui-même, il ne sert à rien de prendre une dose supérieure à 30mg de fer par jour; cela ne fait qu'augmenter les effets secondaires.

Et ne pas oublier que, même si le déficit en fer n'est pas bon, l'excès l'est encore moins.
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Messagepar Jm O le 10/11/2008 15h15

Les seuls sportifs qui se supplémentent en fer sont les coureurs de fond qui font beaucoup de kms à l'entrainement ou les femmes qui courent régulièrement.
Ceux qui se dopent en EPO également ... :rolleyes:
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Messagepar Herve Picard le 11/11/2008 14h47

j etais tombé à 3 de ferritine qd je courais regulierement
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Invite le 11/11/2008 14h59

Jm O a écrit:Les seuls sportifs qui se supplémentent en fer sont les coureurs de fond qui font beaucoup de kms à l'entrainement
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Messagepar Plasma le 11/11/2008 15h03

Bref, Lou doit arrêter de saigner sa copine.
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Messagepar Yoki le 11/11/2008 15h23

Plasma a écrit:Bref, Lou doit arrêter de se faire passer pour sa copine.


:idiot: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 11/11/2008 21h14

Elle a une TSH normale ta copine, Lou :?:
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Lou le 12/11/2008 01h09

Je n'ai pas les analyses récentes complètes là. Je te dirai Kurg.

Merci de ta réponse complète Gromit.
Une petite question surnuméraire : le supplément de fer s'absorbe-t-il bien consommé seul ou est-il indiqué de consommer conjointement un aliment particulier ?
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Messagepar Jm O le 12/11/2008 13h56

avec un aliment riche en vitamine C
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Messagepar Invite le 12/11/2008 14h02

Gromit a écrit:On peut effectivement prendre un mélange de vitamine C et de fer mais l'absorption n'est pas énormément meilleure et on se paye le bonheur d'ingérer une bombe oxydante donc ce n'est pas ce que je conseille.



Sinon la question dépend du supplément que l'on prend. Certains sont mieux absorbés à distance des repas mais dans 99% des cas l'absorption est meilleure lorsque le fer est pris pendant un repas contenant des protéines animales comme de la viande ou du poisson. Cela permet aussi de bien limiter les éventuels effets secondaires gastro-intestinaux.
Bien sûr en évitant les antagonistes dont j'ai parlé plus haut.
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Messagepar Jm O le 12/11/2008 14h09

Mais pourquoi on le lit partout alors :idiot:
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Ferritine : avantages d'une supplémentation en ferritine ?

Messagepar Invite le 12/11/2008 14h27

Parce que c'est vrai, mais surtout pour le fer non héminique. Elle transforme le fer ferreux en fer ferrique.

Mais compte tenu de l'effet oxydant important, ce n'est pas forcément une bonne pratique. Surtout que les comprimés de fer apportent une dose suffisante.
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Messagepar Lou le 12/11/2008 15h46

Merci Gromit :)
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