JSebastien a écrit::wtf:
j'ai trop honte d'avoir un carnet sur un forum ou un des membres call un avocat pour diffamation sur un autre forum...
il tombe bas, (je pensais pas que c'était possible tomber plus bas), mais il vient de me prouver le contraire
un esti(sacre québecois ) de con
et en plus ici, ya personne d'impressioner par des haltères de 30 kg au dch, dih ou dh...
et en plus ici, ya personne d'impressioner par des haltères de 30 kg au dch, dih ou dh...
JSebastien a écrit:séance dos
Eagle pull down s/s Lat pull down 1'30
- 12*rep s/s max*105 lbs
- 12*rep s/s max*90 lbs
- 12*rep s/s max*75 lbs
JSebastien a écrit:3x143 kg
JSebastien a écrit:bonne séance je suis content pour la prise, avant je n'était meme pas capable de tenir 125 kg il y a 2-3 mois (me suis mit justement au travail de la grip ^^)
JSebastien a écrit:only grip machine
ca m'aide a développer ma grip ca pas de sens , en série courte le plus lourd possible !
la barre en statique le problème je trouve c'est que ca arrache les mains ! et c'est de la pression sur les vertèbres qui peut être éviter avec la grip machine ^^
ma prise est alterné
@Max
JSebastien a écrit: je viens de passer sur le log de philippe, je me sens vraiment faible
JSebastien a écrit:merci de l'idée krilos pour eagle pull machine, ca vas tellement mieux que les poulies !
merci de l'idée Danospour eagle pull machine, ca vas tellement mieux que les poulies !
JSebastien a écrit: merci de l'idée Danos pour eagle pull machine, ca vas tellement mieux que les poulies !
je me rend qu'a la parallèle, après on dirait que je suis incapable d'aller plus loin
je cherche un programme pour améliorer sa force au gripper (je cherche sur le forum mais j'ai pas encore trouvé) si quelqu'un a un lien sa serait sympa
- tractions s/s pull over
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