Pascal R. : Musculation Training Log

par **Pascal R.** le 18/11/2008 19h07

Salut tout le monde,

Ca fait un an que j'ai arrêté la musculation (après une année ou j'avais progressé surtout en DIPS) à cause des études, je reprends depuis la semaine dernière.

Je n'ai pas beaucoup de temps pour m'entrainer, et peu de matériel, vous comprendrez pourquoi mes exercices sont peu variés.

Perfs:
DIPS: 2*10@BW + 42kg (hors échauffement)
ROWING: 2*10@70kg (hors échauffement)
FRONT SQUAT: 2*15*48kg (hors échauffement, je débute cet exercice)

Je compte rajouté du DC Haltère et des tractions lestées pour compléter mes entrainements dos et pecs.

Je fais 1jour jambes, le lendemain pecs, le surlendemain dos puis repos un jour.

Objectifs:
- Sportifs: Retrouver mes perfs de l'année dernière en DIPS, progresser sur
le reste.
- Esthétique: Donner une impression de puissance, apparence de brute quoi, sans pour autant me prendre la tête sur la nutrition.

Mensuration:
Je n'ai pas de quoi mesurer le corps, dés que je trouve un mètre de couturière je les mets en ligne.
Sinon, 1m78, 82kg

par **Flekson** le 18/11/2008 19h25

Bah chapeau pour reprendre avec 2 X 10 + 42 kg au dips :eek:

par **Pascal R.** le 18/11/2008 19h40

Moi aussi ca me surprend, mais plutôt désagréablement..
Les pectoraux sont mes points faible du haut du corps niveau esthétique :eek:

par **Pierre C.** le 18/11/2008 21h15

Pas mal, autant de lest au dips que de poids au Squat :cool:

par **Pascal R.** le 18/11/2008 21h43

XD, vous inquiétez pas le squatt est ma priorité cette année!!
Sinon je sais pas si c'est la bonne rubrique pour poser la question, mais connaissez vous un exercice pour travailler le haut des pecs, sans banc?
Désolé si c'est HS..

par **Pascal R.** le 20/11/2008 23h35

Mercredi 19 novembre
SQUATT
2x10@8kg
1x10@28kg
1x20@52kg
1x17@52kg

Jeudi 20 novembre
DIPS
2x10@BW
2x10@BW+20kg
2x10@BW+44kg

DI
2x10@18kg
2x10@28kg
2x10@38kg

Vivement que les chiffres soient plus gros..

par **Scano93** le 20/11/2008 23h49

Tu pèses 82Kg en plus, y'a un bug là

par **Jean-Calude** le 21/11/2008 05h21

2x10@8kg

par **Pascal R.** le 21/11/2008 06h49

Scano93 a écrit:Tu pèses 82Kg en plus, y'a un bug là

A propos de?

par **Scano93** le 21/11/2008 09h43

les dips, le DI, le tout...
C'était quoi tes perfs aux dips avant ?
Tu dois avoir des triceps de brute
On peut écarter le dopage vu le squat :idiot:

par **Alan** le 21/11/2008 16h52

Il doit nous falloir les photos là !!!

par **Shootermvp** le 21/11/2008 17h13

de la balance

par **Pascal R.** le 21/11/2008 18h20

L'année dernière j'étais monté à plus ou moins 70kg autour du cou.
Si vous voulez je ferais une vidéo lundi soir à ma prochaine séance.

Quant au triceps, rien de bandant.. Ni les pecs d'ailleurs..

Chui pas très fier de mon corps actuellement, je vais attendre un peu pour les photos le temps de me remettre bien

par **Romain H.** le 21/11/2008 18h27

C'te perfs au dips :eek:

Les les piqures c'est pas que dans les triceps qu'il faut les faires hein :idiot:

Le front squat à 8kg :eek:

Marche sur les mains tu t'épuiseras moins :idiot:

par **Patrice N.** le 21/11/2008 18h32

C'est du potent au dips ? :idiot:

par **Jean-Calude** le 21/11/2008 18h32

Le front squat à 8kg icon_eek.gif Marche sur les mains tu t'épuiseras moins idiot.gif

C'est du back a priori. :idiot:

par **Pascal R.** le 21/11/2008 18h52

Non les amis c'est du FRONTSQUATT! C'est quoi POTENT?
Les autres exos a part le rowing j'ai commencé la semaine dernière, voila l'explication!! dans quelques mois je serais a jour :cool:

Pour les dips, je faisais que ça quasiment, je voulais des pecs que je n'ai jamais eu d'ailleurs..

par **Patrice N.** le 21/11/2008 20h34

Pour les dips, je faisais que ça quasiment, je voulais des pecs que je n'ai jamais eu d'ailleurs..

par **Fredo B.** le 21/11/2008 21h34

salut, bienvenue :cool:

par contre il faut arrêter d'écrire SQUAT avec 2 T, merci