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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Nezumi le 03/04 17h03

Oki merci Gromit :)
Je connaissais pas l'indice PRAL, je vois qu'il y a des trucs sur internet là dessus.
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Valentino le 03/04 17h07

TourneBoules a écrit:Haha Valentino, Gromit viens de te lancer un wind légendaire. :D


j'ai trouvé ma réponse sur wikipedia :D
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Julien V. le 03/04 17h07

Valentino a écrit:Gromit,

mon concierge :idiot: vient de me dire que son ami medecin lui a assuré que consommer trop de protéines à longueur d'année = dialyse
il conseille de faire des pauses de 1 mois minimum sans prots (poudres)
c'est du pipo ou il y a du vrai ? :\


Il faudrait déjà définir le "trop".
Mais en dehors d'un problème rénal préexistant, c'est évidemment du pipo.
Par contre il faut faire attention aux facteurs confondant: quand tu manges beaucoup de viandes ou de protéines laitières, tu ne manges pas que des prots et il est possible qu'il y ait d'autres facteurs qui altèrent la fonction rénale avec le temps (par exemple on sait qu'un excès d'oméga-6 accompagné d'un manque d'oméga-3 sera délétère pour le rein).
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Messagepar Julien V. le 03/04 17h08

TourneBoules a écrit:Haha Valentino, Gromit viens de te lancer un wind légendaire. :D


Laisse moi 2 minutes pour répondre :D
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Messagepar Valentino le 03/04 17h11

merci Gromit :cool:
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Messagepar Louis le 03/04 17h34

pas d'accord , moi je sentais mes reins qd je bouffais trop de prot, les mecs qui tournent a 3 gr de prots par kilos de pdc, c'est pour moi une hérésie, tout comme ceux qui ne se déplace jamais sans leur shake au cas ou il resterait trop longtemps sans prot, totalement fous ces gens :D
..
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Messagepar Nezumi le 03/04 17h47

E t'as pas peur de cataboliser Louis ? :idiot:
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Messagepar Louis le 03/04 18h43



nan, mais bon je vis pas pour ça non plus :D , après chacun ses choix je respecte totalement et puis comme dirait l'intellectuel qui a écrit la préface de turbo : "on CE bat pour soi meme"


:p
..
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Messagepar Antoine G. le 03/04 18h50

Non mais vous vous croyez sur un tchat là ou quoi ? :idiot: :idiot:

Je demande le ban ! :o
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Messagepar Nezumi le 03/04 18h58

Alors t'as pensé à l'idée de fabriquer ton fromage blanc toi-même ? Je suis sûr que la température ambiante sous ton lit est parfaite, ta mère n'en saura rien et à toi la masse :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 03/04 19h00

D'après toi ? :idiot:
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Messagepar Art B le 03/04 21h53

Gromit avait bien résumé ce qui était basifiant et acidifiant en gros :

Légumes et fruit = basifiants
céréales = légèrement acidifiant
source de prot = acidifiant (très)
acides gras = neutre
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Messagepar Nezumi le 03/04 21h55

Même des fruits très acides au goût (genre pommes granny bien vertes) sont basifiants ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar TourneBoules le 03/04 22h00

L'acidité gastrique n'a rien à voir avec le PH du sang.
TourneBoules
 

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Messagepar Nezumi le 03/04 22h02

Y a effectivement beaucoup de merde dans le livre de Vasey alors :confused:
Il dit que seules les bananes bien mûres sont basifiantes :idiot:
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Messagepar Art B le 03/04 22h04

TourneBoules a écrit:L'acidité gastrique n'a rien à voir avec le PH du sang.
Voilà.

Le citron est basifiant.
La whey choco est acidifiante.
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Messagepar Guen le 04/04 09h57

Et cette périostite?
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Messagepar Antoine G. le 04/04 11h29

Aucune activité où je cours, et anti-inflammatoire 3 fois/jour :\

Sinon, je pige à rien à vos histoires de basifiant :idiot:

15 ans aujourd'hui aussi.
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Messagepar Juve le 04/04 11h31

Bon anniversaire petit :cool: :idiot:
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Messagepar Nezumi le 04/04 11h38

T'es né le 4 toi aussi ? :D
Bon anniv :)
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Messagepar Invité le 04/04 11h42

ok né le 4 avril, t'es pas completement une lopette non plus :idiot:

bon anniversaire et mange bien :D
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Messagepar Metalliman le 04/04 13h03

c'est un bon mois avril :cool:

bon anniversaire petit
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Messagepar Antoine G. le 04/04 13h42

:cool:


Actuellement, je fais ça :
Lundi et jeudi : Squat 5x5, SDT 5x5, leg curl S/S tractions pro larges, mollets
Mardi : DC 5x5-4-3, DIH, EL poulie, DH, oiseau, extension poulie(tri)
Samedi : DC 5x5-4-3, DCS, extension nuque 1 bras, curl incliné, curl EZ, EL S/S oiseau.

Ca vous parait bien ? Au squat et au SDT, je vais augmenter d'1kg à chaque fois.
Sinon, y a ce cycle qui a l'air bien pour le SDT :
3x10 a 80% 2x5 a 86%
3x12 a 80% 2x6 a 86 %
3x8 a 86 % 2x4 a 93 %
3x10 a 86% 2x6 a 93%
3x8 a 93% 2x4 a 100%
3x10 a 93% 2x6 a 100%
3x8 a 100% 2x4 a 107 %
3x10 a 100% 2x6 a 107%
3x3 a 113% 2x2 a 117%
ensuite maxi entre 126% et 133%
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Messagepar Ripper le 04/04 15h20

Trop de chiffre :idea:
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Messagepar Antoine G. le 04/04 18h13

C'est le principe du cycle :idiot:

PECS-BRAS-ÉPAULES

DC
4x5@68
4,99@68 :mad: :mad: :mad:

Extension nuque 1 bras
max@11
2xmax@10 dégressif max@6
2xmax@9 dégressif max@5
max@6

Curl incliné
2x12@12
2x10@12

Reverse curl barre EZ
9@28
2x12@26
15@24

EL
18@8
15@8
20@7

S/S

Oiseau
20@5
15@5
30@4

Bordel de putain de fais chier de merde ! :mad:
Il me manquait rien pour avoir la dernière rep au DC !
J'étais un peu fatigué et obligé de m'entraîner sans musique...
Tant pis, je le considère comme validé :\
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Messagepar Rudy le 04/04 18h17

Pourquoi tu te mets à faire de la force ?

Fais du muscle, fais toi une base.
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Messagepar Antoine G. le 04/04 18h21

Envie de faire de la FA. Plus intéressé par la force que par les muscles en ce moment.
Et puis, je suis assez satisfait de mon physique actuel pour me permettre de progresser moins vite "musculairement".
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Messagepar TourneBoules le 04/04 18h36

C'est pas un cercle vicieux muscle ou force, l'un entraîne l'autre et inversement ?
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Messagepar Julien V. le 04/04 18h43

Oui mais pas dans les mêmes proportions et pas à la même vitesse.
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Messagepar Marc.S le 04/04 18h52

C'est plus un age pour faire des muscles que de la perfs :o
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Messagepar Scano93 le 04/04 19h08

Exactement :eek:
A ton âge et niveau, tu gagneras franchement autant de muscle que de force, ça grimpe très vite (même si c'est très relatif), expérience personnelle !
Tu auras tout le temps de te concentrer sur les cycles et tout quand tu auras finit de progresser comme une ordure en 10 reps :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Julien V. le 04/04 19h12

C'est surtout que ça ne grimpe pas vite quand on n'a pas une base de muscle.

Mais bon, ça fait déjà un moment qu'on lui dit :idiot:
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Messagepar Nezumi le 04/04 19h18

Non mais laisse Gromit, Saint-Antoine sait plus de choses que MdG :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 04/04 19h21

Sans réelle force au DC ça devient lassant, je comprends Antoine, faut un peu de piment, la force c'est grisant.
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Messagepar Rudy le 04/04 20h13

Fais du muscle lopette.
T'es tout maigre. On dirait un asticot sur tes photos.
Tu feras de la force l'année prochaine. :D
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Messagepar Joe le 04/04 20h49

Tu peux faire un entrainement basé sur le volume et pour pouvoir te faire plaisir au debut faire en premier exo sdt le jour du dos, sqt le jour des jambes et dc le jour des pecs le tout en 5x5. Quand ton 5x5 est propre tu montes de 2.5kgs, le reste de la seance du fais une seance de body normal. ;)
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Kevin.D le 04/04 21h14

Antoine avec ton corps tout frele tu ferais mieux de te mettre au ping pong.
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Messagepar Ripper le 04/04 21h33

hahahah il prend trop cher le ptit :cool:

Moi, pareil que les autres, grossi plus, la force c'est pas vraiment bon pour les articulation en plus.

Et rudy qu'à commencer assez tôt la force, pourra te dire à quel point ses blessures ont été handicapante! :eek: :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 04/04 21h39

Passe ton brevet. :idiot:
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Messagepar Louis le 04/04 21h42

fais de la boxe :cool:
..
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