Antoine G. : Force Training Log

par **Nezumi** le 03/04/2009 18h03

Oki merci Gromit

Je connaissais pas l'indice PRAL, je vois qu'il y a des trucs sur internet là dessus.

par **Valentino** le 03/04/2009 18h07

TourneBoules a écrit:Haha Valentino, Gromit viens de te lancer un wind légendaire.

j'ai trouvé ma réponse sur wikipedia

par **Invite** le 03/04/2009 18h07

Valentino a écrit:Gromit,

mon concierge vient de me dire que son ami medecin lui a assuré que consommer trop de protéines à longueur d'année = dialyse
il conseille de faire des pauses de 1 mois minimum sans prots (poudres)
c'est du pipo ou il y a du vrai ? $:\$

Il faudrait déjà définir le "trop".
Mais en dehors d'un problème rénal préexistant, c'est évidemment du pipo.
Par contre il faut faire attention aux facteurs confondant: quand tu manges beaucoup de viandes ou de protéines laitières, tu ne manges pas que des prots et il est possible qu'il y ait d'autres facteurs qui altèrent la fonction rénale avec le temps (par exemple on sait qu'un excès d'oméga-6 accompagné d'un manque d'oméga-3 sera délétère pour le rein).

par **Invite** le 03/04/2009 18h08

TourneBoules a écrit:Haha Valentino, Gromit viens de te lancer un wind légendaire.

Laisse moi 2 minutes pour répondre

par **Valentino** le 03/04/2009 18h11

merci Gromit :cool:

par **Louis** le 03/04/2009 18h34

pas d'accord , moi je sentais mes reins qd je bouffais trop de prot, les mecs qui tournent a 3 gr de prots par kilos de pdc, c'est pour moi une hérésie, tout comme ceux qui ne se déplace jamais sans leur shake au cas ou il resterait trop longtemps sans prot, totalement fous ces gens

par **Nezumi** le 03/04/2009 18h47

E t'as pas peur de cataboliser Louis ? :idiot:

par **Louis** le 03/04/2009 19h43

nan, mais bon je vis pas pour ça non plus

, après chacun ses choix je respecte totalement et puis comme dirait l'intellectuel qui a écrit la préface de turbo : "on CE bat pour soi meme"

par **Antoine G.** le 03/04/2009 19h50

Non mais vous vous croyez sur un tchat là ou quoi ? :idiot:

Je demande le ban !

par **Nezumi** le 03/04/2009 19h58

Alors t'as pensé à l'idée de fabriquer ton fromage blanc toi-même ? Je suis sûr que la température ambiante sous ton lit est parfaite, ta mère n'en saura rien et à toi la masse :idiot:

par **Antoine G.** le 03/04/2009 20h00

D'après toi ? :idiot:

par **Art B** le 03/04/2009 22h53

Gromit avait bien résumé ce qui était basifiant et acidifiant en gros :

Légumes et fruit = basifiants
céréales = légèrement acidifiant
source de prot = acidifiant (très)
acides gras = neutre

par **Nezumi** le 03/04/2009 22h55

Même des fruits très acides au goût (genre pommes granny bien vertes) sont basifiants ?

par **TourneBoules** le 03/04/2009 23h00

L'acidité gastrique n'a rien à voir avec le PH du sang.

par **Nezumi** le 03/04/2009 23h02

Y a effectivement beaucoup de merde dans le livre de Vasey alors :confused:

Il dit que seules les bananes bien mûres sont basifiantes :idiot:

par **Art B** le 03/04/2009 23h04

TourneBoules a écrit:L'acidité gastrique n'a rien à voir avec le PH du sang.

Voilà.

Le citron est basifiant.
La whey choco est acidifiante.

par **Guen** le 04/04/2009 10h57

Et cette périostite?

par **Antoine G.** le 04/04/2009 12h29

Aucune activité où je cours, et anti-inflammatoire 3 fois/jour $:\$

Sinon, je pige à rien à vos histoires de basifiant :idiot:

15 ans aujourd'hui aussi.

par **Juve** le 04/04/2009 12h31

Bon anniversaire petit :cool:

par **Nezumi** le 04/04/2009 12h38

T'es né le 4 toi aussi ?

Bon anniv

par **Invité** le 04/04/2009 12h42

ok né le 4 avril, t'es pas completement une lopette non plus :idiot:

bon anniversaire et mange bien

par **Metalliman** le 04/04/2009 14h03

c'est un bon mois avril :cool:

bon anniversaire petit

par **Antoine G.** le 04/04/2009 14h42

Actuellement, je fais ça :
Lundi et jeudi : Squat 5x5, SDT 5x5, leg curl S/S tractions pro larges, mollets
Mardi : DC 5x5-4-3, DIH, EL poulie, DH, oiseau, extension poulie(tri)
Samedi : DC 5x5-4-3, DCS, extension nuque 1 bras, curl incliné, curl EZ, EL S/S oiseau.

Ca vous parait bien ? Au squat et au SDT, je vais augmenter d'1kg à chaque fois.
Sinon, y a ce cycle qui a l'air bien pour le SDT :
3x10 a 80% 2x5 a 86%
3x12 a 80% 2x6 a 86 %
3x8 a 86 % 2x4 a 93 %
3x10 a 86% 2x6 a 93%
3x8 a 93% 2x4 a 100%
3x10 a 93% 2x6 a 100%
3x8 a 100% 2x4 a 107 %
3x10 a 100% 2x6 a 107%
3x3 a 113% 2x2 a 117%
ensuite maxi entre 126% et 133%

Mes vidéos · par **Ripper** le 04/04/2009 16h20

Trop de chiffre :idea:

par **Antoine G.** le 04/04/2009 19h13

C'est le principe du cycle :idiot:

PECS-BRAS-ÉPAULES

DC
4x5@68
4,99@68 :mad:

Extension nuque 1 bras
max@11
2xmax@10 dégressif max@6
2xmax@9 dégressif max@5
max@6

Curl incliné
2x12@12
2x10@12

Reverse curl barre EZ
9@28
2x12@26
15@24

EL
18@8
15@8
20@7

S/S

Oiseau
20@5
15@5
30@4

Bordel de putain de fais chier de merde ! :mad:

Il me manquait rien pour avoir la dernière rep au DC !
J'étais un peu fatigué et obligé de m'entraîner sans musique...
Tant pis, je le considère comme validé $:\$

par **Rudy** le 04/04/2009 19h17

Pourquoi tu te mets à faire de la force ?

Fais du muscle, fais toi une base.

par **Antoine G.** le 04/04/2009 19h21

Envie de faire de la FA. Plus intéressé par la force que par les muscles en ce moment.
Et puis, je suis assez satisfait de mon physique actuel pour me permettre de progresser moins vite "musculairement".

par **TourneBoules** le 04/04/2009 19h36

C'est pas un cercle vicieux muscle ou force, l'un entraîne l'autre et inversement ?

par **Invite** le 04/04/2009 19h43

Oui mais pas dans les mêmes proportions et pas à la même vitesse.

par **Marc.S** le 04/04/2009 19h52

C'est plus un age pour faire des muscles que de la perfs

par **Scano93** le 04/04/2009 20h08

Exactement :eek:

A ton âge et niveau, tu gagneras franchement autant de muscle que de force, ça grimpe très vite (même si c'est très relatif), expérience personnelle !
Tu auras tout le temps de te concentrer sur les cycles et tout quand tu auras finit de progresser comme une ordure en 10 reps :cool:

par **Invite** le 04/04/2009 20h12

C'est surtout que ça ne grimpe pas vite quand on n'a pas une base de muscle.

Mais bon, ça fait déjà un moment qu'on lui dit :idiot:

par **Nezumi** le 04/04/2009 20h18

Non mais laisse Gromit, Saint-Antoine sait plus de choses que MdG :idiot:

par **TourneBoules** le 04/04/2009 20h21

Sans réelle force au DC ça devient lassant, je comprends Antoine, faut un peu de piment, la force c'est grisant.

par **Rudy** le 04/04/2009 21h13

Fais du muscle lopette.
T'es tout maigre. On dirait un asticot sur tes photos.
Tu feras de la force l'année prochaine.

par **Joe** le 04/04/2009 21h49

Tu peux faire un entrainement basé sur le volume et pour pouvoir te faire plaisir au debut faire en premier exo sdt le jour du dos, sqt le jour des jambes et dc le jour des pecs le tout en 5x5. Quand ton 5x5 est propre tu montes de 2.5kgs, le reste de la seance du fais une seance de body normal.

par **Kevin.D** le 04/04/2009 22h14

Antoine avec ton corps tout frele tu ferais mieux de te mettre au ping pong.

par **Ripper** le 04/04/2009 22h33

hahahah il prend trop cher le ptit :cool:

Moi, pareil que les autres, grossi plus, la force c'est pas vraiment bon pour les articulation en plus.

Et rudy qu'à commencer assez tôt la force, pourra te dire à quel point ses blessures ont été handicapante! :eek:

par **Patrice N.** le 04/04/2009 22h39

Passe ton brevet. :idiot:

par **Louis** le 04/04/2009 22h42

fais de la boxe :cool:

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