Antoine G. : Force Training Log

par **Invité** le 08/04/2009 23h16

Bon un peu mare de cet antoine.
Kurg je te paye 100€ pour le voudou.
Victor je te paye ta cure.

par **Kevin.D** le 08/04/2009 23h23

Art B a écrit:
Kurganian a écrit:ça ne sert à rien à ton niveau
Expliques.

Gagner 5 à 10kg sur ses séries au DC, c'est pas inutile.

Il dit ça parce qu'il faut avoir un certains tonnage (année de pratique) pour profiter réellement de la potentiation, plus tu as de tonnage dans les bras plus ta réserve de force augmente et plus la potentiation est bénéfique que ce soit avec un exo ou avec l'electrostimulation.

par **Patrice N.** le 08/04/2009 23h54

De toute façon Antoine est bien parti pou tester tous les dogmes de la muscu et finir blessay et aygri par sa stagnation après 4-5 ans de training :rolleyes:

$:\$

PS : bravo Kenvin je n'y avais même pas songé en postant ma bouse inutile tout à l'heure... :cool:

par **Art B** le 09/04/2009 00h09

Kevin.D a écrit:Il dit ça parce qu'il faut avoir un certains tonnage (année de pratique) pour profiter réellement de la potentiation, plus tu as de tonnage dans les bras plus ta réserve de force augmente et plus la potentiation est bénéfique que ce soit avec un exo ou avec l'electrostimulation.

Oui mais c'est un peu comme le cas de la créatine : plus t'es musclé plus çà sert, mais c'est pas contre productif pour autant pour un non avancé.

ou alors je me trompe.

par **Kevin.D** le 09/04/2009 00h21

Contre productif oui si tu te fatigue trop avec la potentiation sinon non, mais ça peux aussi juste servir à rien.

par **Art B** le 09/04/2009 01h16

si les perfs augmentent, c'est productif, donc autant en profiter ..

sinon, c'est con d'en faire. :idiot:

par **Kevin.D** le 09/04/2009 08h15

Oui mais elles peuvent ne pas augmenter. :idiot:

par **Art B** le 09/04/2009 08h16

Art B a écrit:sinon, c'est con d'en faire.

par **Kevin.D** le 09/04/2009 08h19

Voila.

par **Art B** le 09/04/2009 08h38

donc en gros Kurg prend les débutants pour des cons. :idiot:

par **Arno D** le 09/04/2009 08h51

Quad a écrit:Bon un peu mare de cet antoine.
Kurg je te paye 100€ pour le voudou.
Victor je te paye ta cure.

t'inquiètes ça va venir, on refait le point dans un mois :cool:

pour Antoine laissez le faire de la FA...
avec un peu d'chance il finira pas migrer vers la section power du forum :cool:

par **Patrice N.** le 09/04/2009 08h52

Art B a écrit:donc en gros Kurg prend les débutants pour des cons.

T'en a mis du temps pour le comprendre.

Non mais franchement pour débuter je trouve ça pas top, après s'il y a stagnation, où envie de varier son entrainement, ça peut être en effet intéressant pour certains, de voir si leur nerveux est réactif ou pas à ce genre de stimulation. Pour moi ça ne marche pas par exemple, Scano il adore par contre, voilà... :idiot:

Quad a écrit:Kurg je te paye 100€ pour le voudou.

Fais gaffe c'est puissant comme truc.... :cool:

par **Antoine G.** le 09/04/2009 10h12

Je pense que je peux progresser sans potent.
Un débutant peut progresser sans potent, et gagnera-t-il plus à en faire une ? Je pense pas.

Puis, t'as pas l'air con à la salle quand tu fous 100kg sur la barre et que tu fais que la déracker :idiot:

Encore une fois, je fais un prog Body avec des cycles sur SQT, SDT et DC, certains ont l'air d'avoir du mal à comprendre...

par **Antoine G.** le 09/04/2009 10h14

Kurganian a écrit:De toute façon Antoine est bien parti pou tester tous les dogmes de la muscu et finir blessay et aygri par sa stagnation après 4-5 ans de training $:\$

Bah ouais, tout ce qui n'a pas été prouvé que c'est dangereux ou contre-productif(one set :idiot:

), j'ai envie de tester.
Sinon c'est pas drôle !

par **Antoine G.** le 09/04/2009 18h22

Pas de séance ce soir, y avait des potes chez moi.
J'essaierai de la faire demain.

par **Antoine G.** le 10/04/2009 19h42

DOS

SDT
5x5@87,5

Tractions pro
4x10@pdc+5

Tirage horizontal
13@55
2x18@50

Pas trop la tête à la muscu aujourd'hui.

par **Antoine G.** le 11/04/2009 16h23

BRAS

DCS
2x8+1@60
6+1@60
5@60
8@55

Extension nuque 1 bras
8@11
7@11
5@11
10@9
8@9

Curl incliné
12@14
8@14
7@14
9@12

Curl Marteau unilatéral
17@10
2x12@11
15@10

EL haltères
3x15@8

Vite bouclé

J'ai fait quelques vidéos du DCS et extensions avec un bon APN

par **Antoine G.** le 13/04/2009 10h23

Bon bein j'arrive pas à mettre les vidéos sur Youtube, il me refuse le format :idiot:

Pas de séance aujourd'hui, salle fermée.

Par contre, histoire d'être clean cet été, je pense faire une mini-sèche.
En fait, même si ça se voit pas trop sur les photos parce que je rentre me bide, j'ai pris un de gras à ce niveau-là.
Mais à cause de ma périostite, je peux pas courir $:\$
Du coup, je pensais faire du vélo(d'appartement), mais vaut mieux que je le fasse en fractionné ? Si oui, comment ?
Je rappelle que je peux pas trop gérer le côté bouffe.

par **Fredo B.** le 13/04/2009 10h50

déjà élimine les saloperies (sucreries etc)

pour le cardio, squat high-reps

par **Nezumi** le 13/04/2009 11h27

Tiens question, est-ce que la presse à mollet (notamment assise) est susceptible d'agraver une périostite ?
Si quelqu'un d'assez érudit pour répondre à la question passe par là :idiot:

par **Julien Laurent** le 13/04/2009 11h45

moi je cours tellement que je sais me faire des crampes quand je veux aux mollets simplement en les contractants :idiot:

.

A un moment j'avais ce tic de créer des crampes puis de les faire disparaitre en décontractant le mollet; je l'ai fais à la piscine sans y penser mais ça s'est bloqué; j'ai souffert comme un con dans ma solitude dans la flotte :confused:

.

par **Scano93** le 13/04/2009 12h08

La crampe dans l'eau, le truc le plus immonde et dangereux que je connaisse :eek:

par **Julien Laurent** le 13/04/2009 12h14

j'avais pied à ce moment (heureusement :confused:

)

par **Antoine G.** le 13/04/2009 14h19

Fredo, je ne bouffe quasiment pas de saloperies, sauf du chocolat en ce moment à cause de Pâques.
Je pensais faire du vélo 2 fois/semaine, environ 30min, mais plutôt en fractionné ou "endurance" ?
Le squat high reps, non merci :idiot:

J'arrive à me faire des crampes aux quads

Pour les mollets, chépa Nezumi, bonne question !
Qui sait ?

par **Samouraï du soleil** le 13/04/2009 14h43

Fredo, je ne bouffe quasiment pas de saloperies, sauf du chocolat en ce moment à cause de Pâques.

Chaque jour que Dieu fait, je l'accompagne de chocolat. Sèche ou pas :cool:

En réfléchissant bien j'ai déjà des crampes aux muscles des pieds, quads, fessiers, avants bras, biceps, triceps, pecs, mais jamais aux épaules, ni au dos d'ailleurs il me semble.

par **Antoine G.** le 13/04/2009 14h55

Bon finalement j'ai réussi à mettre la vidéo en MPEG 4, Youtube la charge, j'espère que ça va pas buger

par **Samouraï du soleil** le 13/04/2009 15h01

Sinon passe par redtube y a pas mal de débite. :idea:

par **Antoine G.** le 13/04/2009 15h02

J'ai jamais trop aimé Red Tube perso, un peu trop hard je pense :idiot:

La vidéo :
http://www.youtube.com/watch?v=1iuKidxDVR8

par **Invité** le 13/04/2009 15h05

tu sens tes triceps avec ton DCS là ? bras super loin du corps :eek:

par **Antoine G.** le 13/04/2009 15h08

Ouais ça va.

par **Samouraï du soleil** le 13/04/2009 15h11

Y a qu'au DCS que tu ne touches pas les pecs?

Je sais qu'au DCS j'ai tendance à poser mes pouces le long de la barre. T'as déjà essayé d'autres écartements pour tes mains?

par **Antoine G.** le 13/04/2009 15h15

Plus serré, ça me fait mal et tout le monde dit que ça sert à rien, sauf se niquer les poignets.
Au DC, je touche les pecs, là c'est vrai que je touche pas. Comme ça, sûr de pas rebondir.

par **Samouraï du soleil** le 13/04/2009 15h32

Comme ça, sûr de pas rebondir.

Ah Ah l'excuse bidon

Ouai c'est une question de feeling le DCS. Moi en positionnant mes pouces comme je l'ai écris ci-dessus no problemo.

par **Fredo B.** le 13/04/2009 16h59

ça ressemble un peu à un numéro d'équilibriste vers les dernières reps de DCS

pis Europe c'est pour les gays :idiot:

par **Ori** le 13/04/2009 17h21

Te tue pas les poignets au DCS quand la barre part de travers.

par **Antoine G.** le 13/04/2009 18h05

Ouais, je me suis bien concentré sur la dernière série à pousser pareil des 2 bras.
J'en ai qu'un d'Europe :idiot:

par **Guen** le 13/04/2009 19h01

Du coup, je pensais faire du vélo(d'appartement), mais vaut mieux que je le fasse en fractionné ? Si oui, comment ?

Oui, fractionné.
M^me principe qu'en cap
12 minutes de chauffe
15 minutes de fractionné avec alternance 2 minutes à bloc 1 minute calme.
08 minutes cool pour finir.

2 fois par semaine, une troisième séance toute en endurance entre les deux si t'es motivé.

par **Young** le 13/04/2009 19h28

Samouraï du soleil a écrit:
Fredo, je ne bouffe quasiment pas de saloperies, sauf du chocolat en ce moment à cause de Pâques.

Chaque jour que Dieu fait, je l'accompagne de chocolat. Sèche ou pas

En réfléchissant bien j'ai déjà des crampes aux muscles des pieds, quads, fessiers, avants bras, biceps, triceps, pecs, mais jamais aux épaules, ni au dos d'ailleurs il me semble.

Crampe sous la langue/menton une fois en baillant...

Là t'as vraiment l'air d'un con, et en plus c'est super douloureux cette merde

par **Fredo B.** le 13/04/2009 20h33

à mes débuts, crampes (ou claquage?) dans les mollets (parfois les 2 en même temps) en m'étirant brutalement et inconsciemment pendant la nuit :idiot:

ça m'est arrivé 2-3 fois

par **Invité** le 13/04/2009 20h36

Fredo B. a écrit:à mes débuts, crampes (ou claquage?) dans les mollets (parfois les 2 en même temps) en m'étirant brutalement et inconsciemment pendant la nuit
ça m'est arrivé 2-3 fois

j'ai connu aussi, un vrai matyr :eek:

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE