A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/12/2008 18h46

Couché serré
Potent@82
6@55
5@55
4@55
16@40

Extension nuque 1 bras
11@8 dégressif 9@5
13@7 dégressif 6@5
11@7 dégressif 4@5

Haltère front
2 séries @7 et 4kg :idiot:

Curl EZ
14@26
12@28
8@30 :cool:

1ère fois que je passe les 30 kg au curl barre :)
Sinon, pour une fois, au lieu de mettre des disques de 5 et de 2, j'ai mis deux disques de 10 sur la barre au curl, ça parait beaucoup plus léger :wtf: :eek:

Joyeux Noël à tous ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 13h16

DOS-PECS

Couché
6@60
3@60
16@45

DIH
11@10
8@20

Tractions pro
7@pdc+10
17/13@pdc partielles

Rowing barre
20@40
20@44
14@48

Tractions supi
17@pdc

Je stagne au DC :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 27/12/2008 13h20

tu prends combien comme temps de repos entre les séries?
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 13h38

D'habitude, entre 2 et 3min voire un peu plus pour le front squat, ça dépend des muscles/exos mais là j'étais à 3min partout quasiment :idiot:

Pourquoi ? C'est trop ? Pas assez ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 27/12/2008 14h02

c'est toi qui vois, perso je n'hésite pas à prendre au moins 3min aussi sur les gros exos, voire parfois 4-5 pour le squat

essaye d'en prendre un peu plus pour le DC?
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 14h45

Je suis une loque au DC, que je prenne 1 ou 4min :idiot:
J'étais déjà à 3min-3min30 au DC en plus :confused: :p

Je vais ptet faire une cure de DCH pour pouvoir reprogresser au DC :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 27/12/2008 15h00

mange alors :D :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 15h08

:idiot:

Faudrait ouais :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 15h09

Deux vidéos du DC arrivent. :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 27/12/2008 15h18

Te sent pas obligé hein
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4803
Inscription: 03/12/2006 14h40
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 15h19

De bouffer ou de mettre des vidéos ? :idiot:

Dans les deux cas, va te faire foutre :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/12/2008 19h25

EL
55@5

Rowing menton
3x20@26
16@26

Oiseau
2x30@5
25@5

Extension nuque 1 bras
10@9
17@7
14@7
11@7

Curl EZ
2x8@30
6@30
12@26

Pas mal :)
J'adore l'extension nuque 1 bras, même si j'ai le triceps droit qui congestionne plus que le gauche.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 27/12/2008 19h37

Antoine G. a écrit:1ère fois que je passe les 30 kg au curl barre :)
Sinon, pour une fois, au lieu de mettre des disques de 5 et de 2, j'ai mis deux disques de 10 sur la barre au curl, ça parait beaucoup plus léger :wtf: :eek:


Bha il était temps :D

C'est bien lopette continue de progresser ;)
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2690
Inscription: 09/08/2007 22h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 19h39

:)


DOS-BICEPS-JAMBES


Tractions pro
17/14@pdc

Rowing barre
22@46
18@46
16@46
21@40

Curl incliné
16@10
2x9@10

Front squat
2x10@50
8@50

Leg curl
2 séries @25

En pleine régression :idiot:
C'est nase les vacances :p

Bon, sinon, ça fait 1 an que j'ai commencé la muscu sérieusement(que j'ai commencé le split quoi :D ) :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 29/12/2008 20h02

des débuts prometteurs :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3164
Inscription: 02/06/2008 20h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 20h10

:cool:

Quelques objectifs :
75 kg au DC avant mes 15 ans(avril), pareil pour le front squat.
Et la golden au DC avant mes 16 ans(pour faire comme Body :D )
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 20h15

:idiot:
Dernière édition par Antoine G. le 21/06/2010 10h32, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Valentino le 29/12/2008 20h46

encore tout jeune :D tu sembles être sur la bonne voie :cool:
objectif : Mr. Olympia 2020
Valentino
 
Messages: 675
Inscription: 11/04/2008 14h57
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 29/12/2008 20h50

Deux vidéos du DC arrivent.


:idiot:
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Shootermvp le 29/12/2008 20h52

:cool: :idiot:
sans commentaire

Image
Avatar de l’utilisateur
Shootermvp
 
Messages: 603
Inscription: 19/10/2007 23h33
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Nicola.S le 29/12/2008 20h55

Image
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 20h59

:idiot:
J'ai failli flouter ma tronche, mais tant pis j'assume :D


On m'a gentiment dit de pas les mettre les vidéos alors allez vous faire mettre :eek: :idiot: :p
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Valentino le 29/12/2008 21h01

tu te dégonfles ? :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
Valentino
 
Messages: 675
Inscription: 11/04/2008 14h57
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 21h01

Nan elles sont sur Dailymotion, mais la page veut pas s'afficher :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 21h02

Voilà



Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 21h02

Mais mon portable a coupé pendant les séries :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 29/12/2008 21h07

on voit pas la 6e


Ca vaut mieux je crois. :idiot:
Dernière édition par Jean-Calude le 29/12/2008 21h08, édité 1 fois.
Jean-Calude
 
Messages: 5731
Inscription: 12/04/2007 19h48
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Nicola.S le 29/12/2008 21h08

Antoine G. a écrit:


Moi j'ai fais 1x150 au DC mais on voit pas la dernière :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1611
Inscription: 24/07/2007 12h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 21h09

:idiot:

Elle est montée, j'vous jure :D

(et je déconne pas :idiot: )
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Juve le 29/12/2008 21h24

Deja un bon niveau pour ton age et ton physique :idiot: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3691
Inscription: 12/09/2007 08h57
Réputation: 39

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/12/2008 22h23

Merci :) mais je suis plus content de mon physique que de mes perfs :idiot:

Je suis pas photogénétique, c'pour'ça ! :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Arno D le 29/12/2008 23h11

moi j'veux bien voir une vidéo de ton Rowing barre

parce que là suis épaté tu prends + que moi salop :D

suis vraiment naz sur cet exo :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/12/2008 11h56

Et pourtant, je prends léger :p :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Arno D le 30/12/2008 12h17

à l'occasion fais une vid quand même

le DC c'est exo de gay :cool:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2365
Inscription: 25/09/2008 11h38
Réputation: 65

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/12/2008 12h34

Victor a écrit:le DC c'est exo de gay :cool:

Tu dis ça parce que t'as du mal à cet exo :p
:idiot:

Okay, j'essaierai de faire une vidéo, mais je crois que mon portable est limité à 30s de film donc ce sera qu'une partie de la série :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar The Mascot le 30/12/2008 13h01

:cool: continue ainsi ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
The Mascot
 
Messages: 1240
Inscription: 08/04/2008 13h57
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/12/2008 13h07

:D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Maxime M le 30/12/2008 13h38

Sur ta vidéo de DC on voit clairement que tu peines avec le bras gauche! La barre est totalement inclinée.

Essaye peut-être de rééquilibrer en faisant l'exercice avec des altères pendant 4 ou 5 séances. ;)
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 284
Inscription: 22/11/2008 21h09
Réputation: 4

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/12/2008 13h46

Ouais mon bras gauche me fait chier :idiot:

Je pense aussi faire une petite cure de DCH vu que je stagne à la barre :D
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4464
Inscription: 16/11/2008 17h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Shootermvp le 30/12/2008 14h00

bon dos, a part les trapezes
Avatar de l’utilisateur
Shootermvp
 
Messages: 603
Inscription: 19/10/2007 23h33
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™