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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/04 20h58

Rêve pas trop :idiot:
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Messagepar Invité le 25/04 21h03

halt deine fresse antoine ! :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 25/04 21h06

Ca veut dire quoi ?

J'aurai dû faire allemand au lieu d'italien !
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Messagepar Jean-Calude le 25/04 21h08

Cazzo. :idiot:
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Messagepar Invité le 25/04 21h09

mamamia :eek: :D

c'est "ta gueule" en allemand :)
tu peux aussi dire "halt die fresse"
enfin, te voila equipe pour communiquer avec nos amis allemand :)
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Messagepar Antoine G. le 25/04 21h20

Ich weiss nicht, was es Cazzo aber ich bin auf einer Website porno gay, indem Sie es bei Google :idiot:
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Messagepar Nezumi le 25/04 21h27

J'ai pas spécialement envie que tu foires ton cycle figure toi, déjà que j'ai perdu Kevin au tonnage de sdt :cool: :idiot: :arrow:
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Messagepar Invité le 25/04 21h32

haha moi aussi premier lien un site porno gay de berlin quand je tape cazzo
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Messagepar Jul54 le 25/04 22h27

Quad a écrit:mamamia :eek: :D

c'est "ta gueule" en allemand :)
tu peux aussi dire "halt die fresse"
enfin, te voila equipe pour communiquer avec nos amis allemand :)


halt die klape ou klape zu c'est pas mal aussi :D
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Messagepar Invité le 25/04 22h30

un peu démodé par contre :D

ca se dissait beaucoup dans les années 90 début 2000 ensuite c'est devenu fresse :D même si on le retrouve encore assez souvent :cool:

jul il parle allemand, il est :cool: :cool: :cool:
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Messagepar Jul54 le 25/04 22h36

ein bisschen mais pas trop :idiot:

http://www.youtube.com/watch?v=g6kbDynyunY
:cool:
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Messagepar Invité le 25/04 22h50

haha excellent jul :cool: galileo je regarde aussi :)
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Messagepar Antoine G. le 27/04 19h35

CUISSES

Squat
10@80
2x7@80
8@75

Presse inclinée
20@100
15@100
12@100

Leg curl
5 séries

Mollets
4 séries


Squat, exécution nickel normalement : plus bas que la //, genoux non rentrés, pas de rotation d'un côté :idiot:
Séries jusqu'à l'échec, avec une ou deux reps forcées.
La presse, mes cuisses étaient à la limite de la crampe :D
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Messagepar Fredo B. le 27/04 19h54

bien p'tit
tu prends combien de repos pour le SQT?
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Antoine G. le 27/04 19h55

Longtemps :idiot:

5min :p
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Messagepar Antoine G. le 27/04 20h01

Par contre, j'ai discuté un peu des compet' avec mon pareur : combi obligée ! Je savais pas !
Combi + shoes + licence + cotisation de la salle, ça va faire cher ! :\

Sachant qu'à mon avis, mes parents ne me paieront que la salle et peut-être la licence, va falloir que je commence à économiser :\
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Messagepar Fredo B. le 27/04 20h04

d'abord la mobylette :p

5 min c'est bien pour du lourd
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Antoine G. le 28/04 11h25

Je me suis séparé de la Méthode OL pour 10€ :cool:
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Messagepar Invité le 28/04 11h58

Je sens que votre séparation ne va pas être très dur :idiot:
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Messagepar Nezumi le 28/04 12h00

T'as volé 10 euros à qqn donc :idiot:
Sinon c'est aujourd'hui que tu te vautres à 10x5x62,5 au DC ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Kevin.D le 28/04 12h02

J'y avais pas penser, je vais revendre le livre aussi :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 28/04 12h26

On m'avait suggéré de m'en servir comme PQ aussi :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 28/04 12h55

Moins rentable le PQ
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Messagepar Nezumi le 28/04 13h06

Plus moral cependant :idea:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Antoine G. le 28/04 18h38

PECS-ÉPAULES-TRI

DC
9x5@60
6@60

Ecartés inclinés
3x~25@12

EL
3x35@6

Oiseau
3x25@6

Extension poulie haute
29/21/20/18@45
20@40

Je me suis dégonflé pour le DC :idiot:
Encore assez facile tout de même.
Samedi, 10x4@62,5.
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Messagepar Nezumi le 28/04 18h44

C'est pas histoire de se dégonfler, mais juste d'être efficace en respectant le protocole. GG donc :).
Moi je fais mon 10x3x62,5 demain matin, faut que je fasse gaffe à pas être trop à la bourre par rapport à toi :p. J'avais prévu de faire ma séance aujourd'hui mais j'ai pas les épaules totalement fonctionnelles :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 28/04 18h48

Au squat on doit pas etre loin ( enfin si on le fait avec la meme amplitude ), par contre le DC va falloir manger crevette :!: :cool:

Sinon le BW en est ou ?
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Messagepar Antoine G. le 28/04 19h41

Je le fais cuisses en dessous de la parallèle à partir de maintenant le squat :)

BW, toujours à 69, peut-être 70 après bouffer, j'essaye de me stabiliser et ne plus prendre trop de couenne pour cet été :idiot:
Façon, je serai obligé de tirer en -75kg donc y a de la marge :idiot:

Nezumi, normalement ça devrait passer facile vu que ce que t'as fait avant.
C'est sympa les séries de 3 en plus je trouve.
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Messagepar Art B le 28/04 20h45

Nezumi a écrit:Plus moral cependant :idea:
Tu te vois mettre de la merde sur ton cul ? :D
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Messagepar Nezumi le 28/04 21h14

Ahaha
Et voilà dès qu'on parle de . ca devient tout de suite scato :p
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Max60 le 28/04 22h24

énorme Art B :idiot:
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Messagepar Nezumi le 29/04 19h54

9x3x62,5 ; 10x62,5kg (new PR :idiot: :cool:)
Sinon tu avais parlé de mettre 3' de pause avant la dernière série Antoine, si je ne me trompe ?
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Messagepar Antoine G. le 29/04 20h12

Bien joué :cool:

Ouais, j'ai lu qu'on pouvait prendre le double de temps de pause et faire le max de reps sur la dernière. Mais je le fais pas :)
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Messagepar Nezumi le 29/04 20h21

Oui c'est mieux de pas prendre de temps de pause.
J'imagine que comme ça, ça nous permettra de sentir quand on arrive en bout de cycle, avec la diminution de ces réps en rab :)
Sinon je pourrai pas m'entraîner ce week-end à cause de mon nouveau taf (enfin si tout va bien et qu'ils ne me jettent pas au bout d'un jour :idiot:), ca fait chier (juste pour le cycle, mon porte-monnaie se réjouit lui :p), donc :
est-ce que je refais mon 10x5x60 vendredi (soit au bout de deux jours), ou bien lundi (5jours, ca me fait chier de continuer à prendre du retard sur toi :p) ?
Ton avis ?
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Messagepar Antoine G. le 29/04 20h25

Nezumi a écrit:Ton avis ?

Qui ne sera pas sûrement pas le plus pertinent que tu puisses avoir :)

Je dirai que ça dépend de ce que t'as fait après le DC ?
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Messagepar Nezumi le 29/04 20h30

Je sais qu'il n'est pas le plus pertinent, mais bon on est sur le même prog alors :)
j'ai fait 3 séries de DIH, 3 de DM, 3 séries longues d'élévations latérales (90 réps).
En fait je serai tenté de le faire si j'ai pas de courbatures aux épaules, mais je sais pas si c'est raisonnable !
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Messagepar Antoine G. le 29/04 20h33

Je dirai lundi.
Même si t'es facile, ce serait con d'échouer.

Ou t'essayes et puis si ça passe pas, tu retentes lundi, au moins t'auras essayer :idiot:

Je t'aide pas beaucoup là :idiot:
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Messagepar Arno D le 29/04 20h35

Nezumi a écrit:9x3x62,5 ; 10x62,5kg (new PR :idiot: :cool:)
Sinon tu avais parlé de mettre 3' de pause avant la dernière série Antoine, si je ne me trompe ?


pile poil là où j'ai stoppé le cycle
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Messagepar Nezumi le 29/04 20h44

Antoine :idiot:
Je pense que je vais être patient et attendre lundi, je suis gentil je pense à ton coca light :)
Sinon Victor c'est ptet le moment de t'y remettre :cool:
Sinon tu l'avais démarré à combien ton cycle (en respectant le 12RM ?) ?
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Messagepar Arno D le 29/04 20h46

j'ai du le commencer vers les 48 ou 46kg je sais plus

fouille mon log

ça avait super bien fonctionné ;)
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