Antoine G. : Force Training Log

par **Antoine G.** le 25/04/2009 21h58

Rêve pas trop :idiot:

par **Invité** le 25/04/2009 22h03

halt deine fresse antoine ! :idiot:

par **Antoine G.** le 25/04/2009 22h06

Ca veut dire quoi ?

J'aurai dû faire allemand au lieu d'italien !

par **Jean-Calude** le 25/04/2009 22h08

Cazzo.

par **Invité** le 25/04/2009 22h09

mamamia

c'est "ta gueule" en allemand

tu peux aussi dire "halt die fresse"
enfin, te voila equipe pour communiquer avec nos amis allemand

par **Antoine G.** le 25/04/2009 22h20

Ich weiss nicht, was es Cazzo aber ich bin auf einer Website porno gay, indem Sie es bei Google :idiot:

par **Nezumi** le 25/04/2009 22h27

J'ai pas spécialement envie que tu foires ton cycle figure toi, déjà que j'ai perdu Kevin au tonnage de sdt :cool:

par **Invité** le 25/04/2009 22h32

haha moi aussi premier lien un site porno gay de berlin quand je tape cazzo

par **Jul54** le 25/04/2009 23h27

Quad a écrit:mamamia

c'est "ta gueule" en allemand
tu peux aussi dire "halt die fresse"
enfin, te voila equipe pour communiquer avec nos amis allemand

halt die klape ou klape zu c'est pas mal aussi

par **Invité** le 25/04/2009 23h30

un peu démodé par contre

ca se dissait beaucoup dans les années 90 début 2000 ensuite c'est devenu fresse

même si on le retrouve encore assez souvent :cool:

jul il parle allemand, il est :cool:

par **Jul54** le 25/04/2009 23h36

ein bisschen mais pas trop :idiot:

http://www.youtube.com/watch?v=g6kbDynyunY
:cool:

par **Invité** le 25/04/2009 23h50

haha excellent jul :cool:

galileo je regarde aussi

par **Antoine G.** le 27/04/2009 20h35

CUISSES

Squat
10@80
2x7@80
8@75

Presse inclinée
20@100
15@100
12@100

Leg curl
5 séries

Mollets
4 séries

Squat, exécution nickel normalement : plus bas que la //, genoux non rentrés, pas de rotation d'un côté :idiot:

Séries jusqu'à l'échec, avec une ou deux reps forcées.
La presse, mes cuisses étaient à la limite de la crampe

par **Fredo B.** le 27/04/2009 20h54

bien p'tit
tu prends combien de repos pour le SQT?

par **Antoine G.** le 27/04/2009 20h55

Longtemps

5min

par **Antoine G.** le 27/04/2009 21h01

Par contre, j'ai discuté un peu des compet' avec mon pareur : combi obligée ! Je savais pas !
Combi + shoes + licence + cotisation de la salle, ça va faire cher ! $:\$

Sachant qu'à mon avis, mes parents ne me paieront que la salle et peut-être la licence, va falloir que je commence à économiser $:\$

par **Fredo B.** le 27/04/2009 21h04

d'abord la mobylette

5 min c'est bien pour du lourd

par **Antoine G.** le 28/04/2009 12h25

Je me suis séparé de la Méthode OL pour 10€ :cool:

par **Invité** le 28/04/2009 12h58

Je sens que votre séparation ne va pas être très dur :idiot:

par **Nezumi** le 28/04/2009 13h00

T'as volé 10 euros à qqn donc :idiot:

Sinon c'est aujourd'hui que tu te vautres à 10x5x62,5 au DC ?

par **Kevin.D** le 28/04/2009 13h02

J'y avais pas penser, je vais revendre le livre aussi :idiot:

par **Antoine G.** le 28/04/2009 13h26

On m'avait suggéré de m'en servir comme PQ aussi :idiot:

par **Kevin.D** le 28/04/2009 13h55

Moins rentable le PQ

par **Nezumi** le 28/04/2009 14h06

Plus moral cependant :idea:

par **Antoine G.** le 28/04/2009 19h38

PECS-ÉPAULES-TRI

DC
9x5@60
6@60

Ecartés inclinés
3x~25@12

EL
3x35@6

Oiseau
3x25@6

Extension poulie haute
29/21/20/18@45
20@40

Je me suis dégonflé pour le DC :idiot:

Encore assez facile tout de même.
Samedi, 10x4@62,5.

par **Nezumi** le 28/04/2009 19h44

C'est pas histoire de se dégonfler, mais juste d'être efficace en respectant le protocole. GG donc

.
Moi je fais mon 10x3x62,5 demain matin, faut que je fasse gaffe à pas être trop à la bourre par rapport à toi

. J'avais prévu de faire ma séance aujourd'hui mais j'ai pas les épaules totalement fonctionnelles :idiot:

par **Pierre C.** le 28/04/2009 19h48

Au squat on doit pas etre loin ( enfin si on le fait avec la meme amplitude ), par contre le DC va falloir manger crevette :!:

Sinon le BW en est ou ?

par **Antoine G.** le 28/04/2009 20h41

Je le fais cuisses en dessous de la parallèle à partir de maintenant le squat

BW, toujours à 69, peut-être 70 après bouffer, j'essaye de me stabiliser et ne plus prendre trop de couenne pour cet été :idiot:

Façon, je serai obligé de tirer en -75kg donc y a de la marge :idiot:

Nezumi, normalement ça devrait passer facile vu que ce que t'as fait avant.
C'est sympa les séries de 3 en plus je trouve.

par **Art B** le 28/04/2009 21h45

Nezumi a écrit:Plus moral cependant

Tu te vois mettre de la merde sur ton cul ?

par **Nezumi** le 28/04/2009 22h14

Ahaha
Et voilà dès qu'on parle de . ca devient tout de suite scato

par **Max60** le 28/04/2009 23h24

énorme Art B :idiot:

par **Nezumi** le 29/04/2009 20h54

9x3x62,5 ; 10x62,5kg (new PR :idiot:

)
Sinon tu avais parlé de mettre 3' de pause avant la dernière série Antoine, si je ne me trompe ?

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h12

Bien joué

Ouais, j'ai lu qu'on pouvait prendre le double de temps de pause et faire le max de reps sur la dernière. Mais je le fais pas

par **Nezumi** le 29/04/2009 21h21

Oui c'est mieux de pas prendre de temps de pause.
J'imagine que comme ça, ça nous permettra de sentir quand on arrive en bout de cycle, avec la diminution de ces réps en rab

Sinon je pourrai pas m'entraîner ce week-end à cause de mon nouveau taf (enfin si tout va bien et qu'ils ne me jettent pas au bout d'un jour :idiot:

), ca fait chier (juste pour le cycle, mon porte-monnaie se réjouit lui

), donc :
est-ce que je refais mon 10x5x60 vendredi (soit au bout de deux jours), ou bien lundi (5jours, ca me fait chier de continuer à prendre du retard sur toi

) ?
Ton avis ?

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h25

Nezumi a écrit:Ton avis ?

Qui ne sera pas sûrement pas le plus pertinent que tu puisses avoir

Je dirai que ça dépend de ce que t'as fait après le DC ?

par **Nezumi** le 29/04/2009 21h30

Je sais qu'il n'est pas le plus pertinent, mais bon on est sur le même prog alors

j'ai fait 3 séries de DIH, 3 de DM, 3 séries longues d'élévations latérales (90 réps).
En fait je serai tenté de le faire si j'ai pas de courbatures aux épaules, mais je sais pas si c'est raisonnable !

par **Antoine G.** le 29/04/2009 21h33

Je dirai lundi.
Même si t'es facile, ce serait con d'échouer.

Ou t'essayes et puis si ça passe pas, tu retentes lundi, au moins t'auras essayer :idiot:

Je t'aide pas beaucoup là :idiot:

par **Arno D** le 29/04/2009 21h35

Nezumi a écrit:9x3x62,5 ; 10x62,5kg (new PR )
Sinon tu avais parlé de mettre 3' de pause avant la dernière série Antoine, si je ne me trompe ?

pile poil là où j'ai stoppé le cycle

par **Nezumi** le 29/04/2009 21h44

Antoine

Je pense que je vais être patient et attendre lundi, je suis gentil je pense à ton coca light

Sinon Victor c'est ptet le moment de t'y remettre :cool:

Sinon tu l'avais démarré à combien ton cycle (en respectant le 12RM ?) ?

par **Arno D** le 29/04/2009 21h46

j'ai du le commencer vers les 48 ou 46kg je sais plus

fouille mon log

ça avait super bien fonctionné

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