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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/04 20h46

Attends, pour le coca, si on échoue une fois, c'est pas grave, tant que ça passe la séance d'après :idiot:
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Messagepar Arno D le 29/04 20h47

vous vous faites chier à comprendre le cycle

alors que tout est noté là
viewtopic.php?t=6916

j'avais tout lu, j'ai pas mal posté sur la fin de ce topic
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Messagepar Nezumi le 29/04 20h48

Tu veux pas prendre le train en marche avec nous ? on sera bientôt plus la lie de Smart :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 29/04 20h51

Je me fais chier rien du tout, c'est Nezumi qui capte rien :idiot:
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Messagepar Arno D le 29/04 20h53

des couilles la dernière fois j'ai fini fisté d'une épaule
et bien comme il faut en plus :confused:

dommage car ça marchait vachement bien

n'empêche on se déconditionne super vite :eek:
2 ou 3 semaine après je repassais même pas 5 fois 60 :wtf:
alors que j'ai fini le cycle à 10*62
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Messagepar Antoine G. le 29/04 20h55

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Le message de Dx2jc, je me suis bien marré :cool: :D
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Messagepar Nezumi le 29/04 20h57

Donc en gros il faut, d'une part, faire attention à ne pas se blesser (pour ça que je vais attendre lundi :idiot:),
Edit : d'ailleurs en lisant le lien que nous a donné Victor, le principal soucis de ce programme qui fonctionne par ailleurs, ce sont les épaules qui prennent cher.
Il faudrait peut-être réfléchir à planifier des palliers pour reposer un peu les articulations et laisser le corps s'habituer, plutôt que de progresser jusqu'à la blessure ?
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Messagepar Antoine G. le 30/04 18h03

DOS

SDT
5x5@95

Tractions pro
11@pdc+5
15/~12/~8@pdc

Tirage horizontal
12/11/10/10@60

Pas trop le temps ce soir.
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Messagepar Arno D le 30/04 19h52

Si t'es sur d'avoir la patience Nezumi, tu peux faire des paliers

mais déjà sans palier faut avoir le temps et la motivation parce que le cycle peut vite lasser quand même
ça a pas été mon cas mais je comprends qu'on puisse vite en avoir marre

aussi pour le cycle faut pas faire d'autre exos de pecs après
le bench et c'est tout, finir la séance par du triceps par exemple
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Messagepar Nezumi le 30/04 20h03

Moi je m'en fous, j'aime bien le GVT, l'allemand c'est du solide :cool: .
Sinon je vais effectivement virer le DM après la séance 1 de DC et les 100 dips (en plusieurs séries) après la séance 2, sans compter les autres exos :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Antoine G. le 02/05 10h23

DC-BRAS

DC
9x4@63
5@63

Extension nuque 1 bras
5@12
10/8/7@11

Dips 2 bancs
14/12/9@pdc+20

Curl incliné
10/9/8/6@14

Curl alterné
3x10@12

Triceps gauche de merde ! Obligé de l'aider pour finir mes séries à l'extension nuque ! :mad:
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Messagepar Rudy le 02/05 12h50

Tu mets trop lourd aussi.
Fais tes extensions nuque à 6 ou 7 kg la.

C'est trop lourd partout.
Curl incliné à 10 kg pour toi.
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Messagepar Ink-Pact le 02/05 13h07

6kg plutot... :D
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Messagepar Antoine G. le 02/05 13h27

Le truc, c'est que je suis tellement mauvais en séries longues que je risque de faire autant de reps avec 6kg qu'avec 12 :idiot:

J'allègerai la semaine prochaine.

Kro, va nettoyer la chiasse de ta fille :o
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Messagepar Eric E. le 02/05 14h58

impossible avec une charge /2
plus tu mets lourd plus ton mvt diffère avec les conséquences que tu dois connaître :)
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Messagepar Invité le 02/05 15h29

épaule cassé après :idiot:
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Messagepar Eric E. le 02/05 21h49

sans parler de blessure, un exo d'isolation peut vite dévier de son but c'est ce que je voulais dire :idea:
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Messagepar Antoine G. le 03/05 13h12

Ca y est, j'ai trouvé mon modèle : Kane Sumabat :cool:
Je le connaissais un peu sur Youtube sous Timbahwolf, mais là je le redécouvre sur NM :cool:





Voilà, toute ma vie a aspiré à un tel physique :cool:
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Messagepar Julien Laurent le 03/05 13h13

énorme le mec :cool:

mais bon il ne doit pas prendre que du doliprane :p
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Messagepar Antoine G. le 03/05 13h18

Il bouffe de la pâté pour chat :idiot:
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Messagepar Julien V. le 03/05 14h05

Merci Gromit :D
:cool:
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Messagepar TourneBoules le 03/05 14h07

Oui superbe mais en pull il est noyé dans la masse.
TourneBoules
 

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Messagepar Antoine G. le 03/05 15h14

Tu le crois vraiment naturel Gromit ?
Si oui, tant mieux, au moins ça veut dire que c'est atteignable !
Il est bien conservé pour son âge !
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Messagepar Julien Laurent le 03/05 15h16

euh on me dit déjà que je fais costaud habillé; lui en pull moulant il passe pour un monstre hein :p

Alors en t shirt, vu les bras :cool:

rappel: une personne normal c'est:
:D :D :D
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Messagepar Julien V. le 03/05 19h05

Oui. En tout cas c'est ce qu'il dit et pour moi il n'a aucune caractéristique d'un dopé.
Si il a pris quelque chose, ce n'est pas grand chose. Ou alors il a un suivi meilleur que celui des pros actuels!

Faut quand même voir qu'il s'entraîne depuis 27 ans et que quand tu commences à 13 ans, tu te forges des bases énormes...
Et je ne parle pas que des bases liées à la connaissance ou à la pratique mais des bases "métaboliques".
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Messagepar Antoine G. le 03/05 19h06

Body n'y croit pas trop lui :idiot:

Il me faudra encore 26 ans donc pour atteindre ça alors :cool: :idiot:
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Messagepar Julien V. le 03/05 20h25

C'est mal barré pour l'instant :D
:idiot:
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Messagepar Rudy le 03/05 20h29

Faudrait en savoir plus sur ce mec.
La, première impression, c'est de savoir ce qu'il prend.
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Messagepar Antoine G. le 03/05 21h18

La pâté pour chat, voilà le secret pour être énorme et sec :idea: :idiot:

Gromit, tu feras moins le malin dans quelques années espèce d'enfoiré :cool: :idiot:
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Messagepar Julien V. le 04/05 09h46

Possible qu'il ait pris des petits trucs comme du clen. Mais ça ne doit pas aller bien loin de toute façon.
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Messagepar Rudy le 04/05 09h51

Du Clen, c'est déja du dopage.
C'est fini pour lui la.
Une merde. :idiot:
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Messagepar Julien V. le 04/05 10h46

Ahah :D :p
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Messagepar Jean-Calude le 04/05 10h57

Vs parlez du Clen Campbell? :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 04/05 11h00

:o
Dernière édition par Ink-Pact le 15/08 06h06, édité 1 fois.
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Messagepar Nezumi le 04/05 15h02

DC : 9x5, 1x6 @60 (j'aurai ptet pu en faire une septième mais un sauveur m'a un peu aidé à ranger la barre :idiot:).
Sinon c'est marrant, c'est exactement le nombre que tu as fait Antoine (je le savais pas avant de le faire).
Ca sent déjà bientôt la fin du cycle pour nous :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Rudy le 04/05 15h54

Faut manger un peu. :D
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Messagepar Antoine G. le 04/05 16h06

Pas pour moi, fini la prise de gras là :idiot:

Tatata, le cycle, on échouera pas avant les 100kg :cool:
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Messagepar Nezumi le 04/05 16h22

En ce qui concerne mon cas, Body a le nez fin :p
Perdu 500 grammes en trois jours de boulot où j'ai pas pu manger correctement :evil:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Antoine G. le 04/05 18h05

Fais chier ce soir.

CUISSES

Squat
8@82,5
6@82,5
5@82,5

Presse inclinée
2x20@100
19@100

Leg curl
5 séries

Mollets
3xmax@65
max@60

Putain !
Enervé par l'échec au squat(je suis parti en avant, heureusement qu'y avait des pareurs), et failli chialer de douleur et de colère à la presse inclinée !
:mad: :mad: :mad:
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Messagepar Scano93 le 04/05 18h26

Tarlouse :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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