Donc en gros il faut, d'une part, faire attention à ne pas se blesser (pour ça que je vais attendre lundi
),
Edit : d'ailleurs en lisant le lien que nous a donné Victor, le principal soucis de ce programme qui fonctionne par ailleurs, ce sont les épaules qui prennent cher.
Il faudrait peut-être réfléchir à planifier des palliers pour reposer un peu les articulations et laisser le corps s'habituer, plutôt que de progresser jusqu'à la blessure ?