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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/05 18h29

Vas-y, je le mérite.
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Messagepar Nezumi le 04/05 18h48

Trouve toi un pédophile pour qu'il t'inflige la punition que tu mérites !
T'as pas intérêt à me faire ça au DC !
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
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Messagepar Rudy le 04/05 18h51

Fallait attendre un peu en haut à la presse, et tu l'aurais passé cette reps ! :D
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Messagepar Invité le 04/05 19h40

tu ne mérite pas de vivre :mad: :rolleyes: :idea:

non quand même pas :p
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Messagepar Antoine G. le 04/05 19h50

Ouais, j'ai voulu enchaîner les 3 dernières reps à partir de la 17e, mais j'aurai dû faire une pause à la 19 :\

J'ai une cale sur la main qui s'est barrée, ça fait une petite plaie, j'ai foutu du citron dessus pour me punir :idiot:

Ca m'énerve, pas le temps de stagner ! Il me faut 140 au SDT, 130 au SQT et 100 au DC ! :mad:
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Messagepar Invité le 04/05 19h52

met du sel lopette !
a ton age tu as le temps :eek:
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Messagepar Antoine G. le 04/05 19h54

Pas le temps non, champion de France l'année prochaine ou rien ! :mad: :idiot:
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Messagepar Invité le 04/05 19h55

une blessure a ton age sa craint mais vraiment :D
tu pèse combien ? 140kg au sdt ça doit faire 2 fois ton poids a peu près
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Messagepar Julien V. le 04/05 19h57

Prends un coach! :D
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Messagepar Antoine G. le 04/05 19h58

69 là.
Je vais être en -75kg, donc je peux m'autoriser quelques kg supplémentaires :)
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Messagepar Antoine G. le 04/05 19h59

Pas le fric, pas des parents très compréhensifs non plus :idiot:
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Messagepar Nezumi le 04/05 19h59

Moi je vais augmenter un peu mes rations.
Ce qui compte c'est la golden, et tant pis pour les abdos, de toutes façons y a pas la plage pour moi cet été :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 04/05 20h01

Haha :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 05/05 20h02

DC-ÉPAULES-BRAS

DC
9x3@65
4@65

EL
3x40@6

Oiseau
2x30@6
33@6

Extension poulie haute
20@50
15@50
23@45
20@45
18@45


J'en avais pas 5 au DC !
Pas d'écartés, les bancs inclinés étaient pris.
Tranquille :)
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Messagepar Nezumi le 05/05 20h23

Hum la marge est limite quand même.
Tu manges plus ou pas ?
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Messagepar Antoine G. le 05/05 20h29

T'es fou, bientôt l'été :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/05 20h32

Bon alors ce retour de SQT ça donne quoi?
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Messagepar Antoine G. le 05/05 20h48

Moi ?
Fallait que je fasse 3x8@82,5 hier, j'ai fait 6 reps à la 2e et 5 à la dernière :idiot:
J'ai pas beaucoup dormi ce week end aussi.
Mais la semaine prochaine ça passe. :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 05/05 21h21

Ouai c'était toi.
Force un peu
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Messagepar Antoine G. le 05/05 21h24

:idiot:

Dit-il en faisait des séries à 90 après son max à 116 :idiot:
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Messagepar Nezumi le 05/05 21h30

Au fait Antoine c'est quoi ton plan pour taper la golden au DC ?
continuer le cycle jusqu'à 10x5x90 (:idiot:) ou bien faire des palliers, etc ?
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Messagepar Invité le 05/05 21h38

s'il fait 10*5*90 ça fait pas 120 en maxi ?
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Messagepar Scano93 le 05/05 21h40

Ca fait rêver surtout :idiot:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Invité le 05/05 21h42

120*0.75 = 90 :rolleyes:
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Messagepar Antoine G. le 06/05 11h38

J'essaye d'aller le plus loin possible avec ce cycle. SI j'arrive à 10x5@80, je tente les les 100.
Sinon, je ferai un autre cycle :)
Du genre, un 5x5-4-3 ou autre chose :)
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Messagepar Alexandre M. le 06/05 11h38

le petit branleur attaque les choses sérieuses ?!
Le Killer des bacs à sables se réveille :idiot:
No Pain No Gain !
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Messagepar Antoine G. le 06/05 11h39

C'est surtout que le branleur est régulier, lui, gros tas :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 06/05 11h41

se branler régulièrement ne doit pas te rendre fier...

bon t'as contacté M6 pour qu'on voit ta figure dans un reportage sur les cassos dopés? :D
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Messagepar Alexandre M. le 06/05 11h41

t'inquiète pas sac d'os je vais être régulier, mes problèmes de santé sont fini et ceux de ma copine aussi :idiot:
No Pain No Gain !
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Messagepar Antoine G. le 06/05 11h44

T'es fou :idiot:
Genre je vais passer dans cette émission où y aura tous les lafayens débiles de musculaction.
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Messagepar Ink-Pact le 06/05 11h47

mais non c'est pas un défilé de porcinet cette émission!
"celui dont on ne doit pas prononcer le nom" a posté le lien pour obtenir de la pub gratuite.... mais mis à part des petits gros ou des cotons tiges tu veux qu'il y ait qui qui se présente? :D
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Messagepar Ori le 06/05 13h01

Si tu vises la golden fait des potent avant de commencer tes séries, tu vas habituer ton nerveux à la charge.

Ca évite aussi l'effet surprise du "oh c'est lourd" pour le première série à charge de travail et ca remplace même par "oh c'est light".
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Rudy le 06/05 13h18

Faut surtout qu'il mange la.
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Messagepar Ori le 06/05 13h28

Bah à presque 70kg de PDC la golden est accessible.
Faut qu'il évite de ce goinfrer quand même :D
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Messagepar Jean-Calude le 06/05 13h34

Body qui incite à manger, on aura tt vu. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/05 13h46

Honnêtement, j'ai beaucoup bouffé cet hiver, j'ai pris du gras et j'ai pas progressé des masses question perfs !
J'ai pas pris trop de gras, mais un peu quand même.
Donc pour la bouffe, on verra à la rentrée, mais là je ne me goinfre plus :idiot:
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Messagepar TourneBoules le 06/05 13h59

T'as pas encore eu ton bond de croissance là ?
Je parle de l'année où on prend 15 cm et 15kg d'un coup, là ça va cartonner.
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Messagepar Ori le 06/05 14h00

Ué moi je l'ai eu vers 16 ans 11cm en une année :D
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Messagepar Antoine G. le 06/05 14h01

A mon avis, si, mais avec la muscu, il est passé un peu inaperçu.
C'est ce que j'expliquais à ma mère, mais elle voulait pas me croire.
Je sais pas en fait... Je suis loin d'être comme un adulte quand même.
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Messagepar Ori le 06/05 14h03

T'as 14 ans gamin.

Tu l'a pas encore eu.
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