A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 25/05 18h55

Fais chier le squat, je me suis cassé la gueule en avant
Mon pareur était pas vigilant...

A la base au SQT on ne se casse pas la gueule, on ne remonte pas. :idiot:

Tu le fais dans une cage?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/05 19h55

Sauf quand t'as un dos de pédé qui plie vite :idiot:

Y a pas de cages, y a que des chandelles :\
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 25/05 19h57

Je me rappelle un set à 100kg, les parents qui débarquent avec les courses, 20 minute s'écoule, je reviens comme une fleur sous les 100kg, un putain d'échec, le petit 4 pattes avec le quintal qui te colle un peu trop :D



Tu connais le problème, fais tu un exo pour le résoudre? Le terre ne fonctionne pas?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/05 20h04

Bah, je fais le dos et du SDT quoi :idiot:
Tu voudrais que je fasse quoi d'autre ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 25/05 20h05

Le faire en roumain, une sorte de banc à lombaires avec charge mais en statique. SQT partiel lourd en one set.

Mais normalement avec le terre ça devrait le faire.
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Rudy le 25/05 20h20

Samouraï du soleil a écrit:
Body a écrit:Pèse toi régulièrement salope. :D
Si tu sais pas combien tu pèses, comment tu sais "combien" manger ?


Je croyais qu'il fallait regarder surtout le miroir? :D


Pas pour la force. :D
Avatar de l’utilisateur
Rudy
 
Messages: 25978
Inscription: 16/05 06h20
Réputation: 279

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/05 20h31

Photos de ma salle :

Elle parait plus grande en photos :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Ori le 25/05 20h48

T'as retrouvé le premier site du web :cool:
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
Avatar de l’utilisateur
Ori
 
Messages: 4132
Inscription: 20/04 20h09
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 25/05 20h50

sympa la salle, tu n'as aucune excuse pour ne pas devenir énorme
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/05 20h58

Y en a au moins un qui s'investit un peu Ori !

On va dire qu'elle est pas mal, et surtout pas chère et proche.
Mais y aurait beaucoup de choses à améliorer :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Nezumi le 25/05 21h08

C'est pas mal mais ici j'ai mieux, je peux t'héberger dans ma pédogrotte si tu veux :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2273
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 25/05 21h18

Un banc pour le couché, des poulies pour du tirage, un repose barre, voilà la salle parfaite, y a pas à tortiller du cul!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 25/05 21h21

manque le squat-rack, dommage
enfoirés d'haltéros :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/05 06h08

Haha c'est trop ça en plus :idiot:

Y a même plus d'haltéros dans la salle, ils pourraient changer de rack...
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Art B le 26/05 07h18

Samouraï du soleil a écrit:des poulies pour du tirage
A ma salle y'a des poulies où on peut régler la hauteur, c'est le top.
Faudrait pouvoir aussi régler l'écartement entre les deux poulies, çà pourrait être sympa.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/05 17h46

PECS-EPAULES-TRI

DC
5x3@70 :cool:
5x2@70 :cool: :cool:

Ecartés inclinés
3x20@12

EL
3x50@6

Oiseau
3x40@6

Extension poulie haute
12@55
21/20/17/15@50

Haha le DC :cool:
J'aurai pu faire mieux, mais dès la chauffe, la barre me paraissait lourde :idiot:
Pas beaucoup dormi cette nuit à cause de la chaleur.
Vraiment fitness ma poulie haute :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Juve le 26/05 17h55

Tu arrives a bien bosser les pecs avec les écartés inclinés avec cette charge :?: Je trouve que tu mets plutot lourd pour ton niveau :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/05 17h59

Tu penses que je ferai mieux de prendre 6 kg ? Et puis faire les EL haltère à vide ? Hein, c'est ça ? :idiot: :idiot: :idiot:

Je le fais à la Kurg, je suis assez facile d'ailleurs à cette charge, bien que ça te puisse t'étonner ! :idiot:
Enfin, je préfèrerai être facile au DC plutôt :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Nicola.S le 26/05 18h38

Une vidéo de ces écartés ?
Avatar de l’utilisateur
Nicola.S
 
Messages: 1629
Inscription: 24/07 11h40
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 26/05 19h08

Art B a écrit:
Samouraï du soleil a écrit:des poulies pour du tirage
A ma salle y'a des poulies où on peut régler la hauteur, c'est le top.
Faudrait pouvoir aussi régler l'écartement entre les deux poulies, çà pourrait être sympa.


Là où j'étais près de Londres, beaucoup de poulie, réglable verticalement et horizontalement, chaque fois que j'en faisais ça me foutait la trique. nostalgie quand tu nous la tiens :(
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/05 19h40

Nicola.S a écrit:Une vidéo de ces écartés ?

Un jour peut-être...

Y a que 12 kg quand même hein ! Absolument rien d'extraordinaire !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 26/05 19h41

C'est ce que je mets sur les EC :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/05 19h43

J'étais en face du miroir, donc je sais comment je l'exécutais je vais essayer de trouver une vidéo exécutée pareil.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/05 19h43

C'est quoi écartés inclinés en anglais ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 26/05 19h46



Et tu mets incline hein
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Art B le 27/05 04h34

je suis d'accord avec samourai et juve.
12kg en EC c'est beaucoup pour ton niveau.

Je suis un peu plus nul que toi, et 8kg c'est à peu près ce que je prends après mon DC(H/M).
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Jean-Calude le 27/05 05h25

Les écoute pas Antoine, ils craquent! :eek: :wtf:
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Alexandre M. le 27/05 08h20

Ouai ! 12kg c'est pas grand chose surtout vu son DC.
No Pain No Gain !
Avatar de l’utilisateur
Alexandre M.
 
Messages: 561
Inscription: 12/06 19h57
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Art B le 27/05 08h21

on doit pas faire les EC de la même façon.

ou alors on est des gros faibles.
Nowhere, No-one, Nothing.
Avatar de l’utilisateur
Art B
 
Messages: 2157
Inscription: 08/02 20h51
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/05 11h38

J'aime bien comment je fais, donc je continue.

Et j'ai précisé que je les fais à la Kurg, c'est sûrement plus facile.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Juve le 27/05 14h21

Art B a écrit:on doit pas faire les EC de la même façon.

ou alors on est des gros faibles.

Ouai tout depend la facon dont on les fais.......le but c'est de bien les sentir :)
A une époque je devais les faire à 15kg, avec 12kg je les sents beaucoup mieux, surement un meilleur mouvement.....voila :D :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Juve
 
Messages: 3698
Inscription: 12/09 07h57
Réputation: 39

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Ceylan Ali le 27/05 15h38

Je faisais aussi du EC à 14 ou 12kg, je sais plus, puis un jour en salle un gros m'a dit sur un ton clair et imposé : "Tu prends trop lourd pour toi", et depuis ça a été le changement :idiot:
Ceylan Ali
 
Messages: 412
Inscription: 22/12 12h30
Réputation: 4

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Shootermvp le 27/05 15h41

il fait comment kurg ?
Avatar de l’utilisateur
Shootermvp
 
Messages: 607
Inscription: 19/10 22h33
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/05 15h50

Mains en pronation, comme si tu faisais du DCH/DIH.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 27/05 18h04

Je l'avais testé sur du EI ça pique bien.

Tout façon chez moi le bench c'est limite de l'isolation, donc les EC c'est peanuts :idiot:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 27/05 19h47

Ouais, grosses courbatures dans les hauts de pecs aujourd'hui !

Je sais même pas pourquoi tu fais encore les pecs toi, vu tes nichons :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/05 17h56

DOS

SDT en tension continue
3x5@100
6@100
5@100

Tractions pro
16/14/10/9

Rowing barre
10@45
8@52,5
9@47,5

Tirage horizontal
12/10@60

Mollets assis
à : barre +40/52,5/42,5/42,5

Normalement le SDT est bon, j'ai demandé à ce qu'on vérifie.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Nezumi le 28/05 18h54

DC : (1'30) : 9x3x67,5kg ; 1x7x67,5kg :cool:
Question : Notre 10x5 est bien censé être équivalent à un 12rm ?
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
Avatar de l’utilisateur
Nezumi
 
Messages: 2273
Inscription: 25/01 21h26
Réputation: 92

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 28/05 19h01

Pourquoi du TC pour ton terre?
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/05 20h10

Nezumi, je sais pas si c'est encore valable après.

Samouraï, il paraitrait que ça permet de choper le mouvement sans arrondir le dos.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™