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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Ceylan Ali le 30/06 20h49

J'étais presque :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/07 17h56

DOS

SDT sumo tension continue
5x5@112,5

Tractions pro
18/14/10

Tirage poitrine
14/12@55

Tirage horizontal
16/16/14@55

Mollets à la presse
4 séries à 80

Cool le SDT sumo.

Encore une séance plutôt honorable après une nuit blanche.
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Messagepar Antoine G. le 05/07 20h11

Des nouvelles :idiot:

Pas de training hier, je voulais décaler à aujourd'hui mais j'ai pas eu le temps non plus.
Donc je vais m'entraîner maintenant, même si je suis crevé. On va faire avec !
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Messagepar BouBou le 05/07 20h24

Bien ton SdT :cool:
Tu pèses combien actuellement ? (rappel ta taille aussi stp)
T'as pas l'impression de perdre en force aux tractions après le terre, malgrès que tu ais des prédispositions pour le developpement du GD ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 05/07 20h32

68kg pour 1m72-73.
Si un peu, encore sur la 1ère série ça va mais je m'écroule sur celles d'après.
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Messagepar BouBou le 05/07 20h46

Tjr le même poids qu'à tes débuts (moins de gras ?). Je pensais que t'avais grandi aussi depuis :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Art B le 05/07 21h25

A bosser aussi lourd tu vas rester à 1m73. :idiot:
Gaffe.
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Messagepar Invité le 05/07 21h55

j'ai gagné un demi centimètre en bossant lourd !
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Messagepar Antoine G. le 05/07 22h02

Moins de gras, parce que j'ai bien progressé des triceps et des cuisses par exemple.

Ca fait 1 an et demi que je pratique à peu près, j'ai pris 10cm minimum :D

DC-BRAS

DC
12/12/11@60

Extension nuque H
bras droit : 20/20/19/16@7
bras gauche : 20/20/18/15@7

Curl EZ
6@36
2x3@40
7/5@36

Toujours cette 3e série où je m'écroule au DC.
Les tris hyper fatigués après le DC.

J'ai fait des photos pour voir si y a progression ou pas, je les laisserai pas longtemps alors profitez-en !
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Messagepar Invité le 05/07 22h44

tu prend combien de repos au DC ?
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Messagepar Antoine G. le 05/07 22h56

4min30.
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Messagepar Invité le 05/07 23h52

tu as déjà essayé du 4*6-8 pour le DC avec 3-4 minutes de repos ? perso ca m'avait fait gagné presque 10kg en maxi en un mois quand j'avais ton niveau
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Messagepar Ori le 06/07 09h12

Si tu veux défoncer ton 3*12*60 bosse à 70kg quelques semaines.

Tu devrais savoir faire 3*6-8 reps.
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Antoine G. le 06/07 19h04

Pas eu le temps pour le squat aujourd'hui, demain :idiot:
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Messagepar BouBou le 06/07 20h44

L'avatar est top, tu progresse à mort :cool:
(tu bandes tjr ? :D )
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 07/07 14h04

BouBou a écrit:(tu bandes tjr ? :D )

:eek:


Ce soir, séance avec un pote, je vais l'initier :cool:
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Messagepar Invité le 07/07 14h15

Ce soir, séance avec un pote, je vais l'initier


je vous souhaite beaucoup de plaisir :idiot: :idea: :p
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Messagepar Antoine G. le 07/07 15h13

Haha :idiot:
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Messagepar Julien Laurent le 07/07 15h33

c'est vrai que la phrase sorti de son contexte ça fait très... :idiot:

comme lorsqu'on joue à une partie de billard, toujours ambigu de parler de queues et de boules :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 07/07 17h51

:idiot:

Séance ridicule, j'ai rien fait quasiment, surtout que la salle était fermée on a dû rester chez moi.
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Messagepar Shootermvp le 07/07 18h04

rester chez toi hein ? :idiot:
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Messagepar Invité le 07/07 18h56

la salle fermée :eek: :!:

une métaphore petit cochon :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 07/07 19h48

Vous allez chercher loin là ! :idiot:
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Messagepar Invité le 07/07 19h51

pas aussi loin que toi ! :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 08/07 19h18

Pas de séance aujourd'hui, j'étais comme qui dirait occupé :idiot:

Mon pote faisait des séries à 65kg au squat, pour une première fois je trouve ça pas mal !
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Messagepar Ripper le 08/07 19h28

Pas de séance aujourd'hui, j'étais comme qui dirait occupé


Tu découvres les plaisirs solitaire.
Taches quand même de pas trop en abuser... :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 08/07 19h30

Et avec quelle amplitude aussi?
Et quelle technique?
Rep range? temps de repos?

:D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
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Messagepar Invité le 08/07 19h46

Tu découvres les plaisirs solitaire.


Et avec quelle amplitude aussi?
Et quelle technique?
Rep range? temps de repos?



:eek: :D
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Messagepar Fredo B. le 08/07 19h49

Ripper a écrit:Taches quand même de pas trop en abuser... :idiot:


joli même si peut-être involontaire :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
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Messagepar Antoine G. le 08/07 20h16

C'est ça ouais ! Je les ai découvert y a longtemps !
Autre chose... :cool:
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Messagepar Antoine G. le 09/07 00h11

Bon, je vais finir cette semaine d'entraînement le plus sérieusement possible( :idiot: ) et puis je vais faire une pause.
1 mois et demi, ça va être long, mais là j'ai plus la motivation. J'ai pas raté une seule séance depuis Février, je pense que je peux m'accorder un peu de repos :)
Je m'étais dit que je testerai des maxis avant de m'arrêter, là c'est un peu mort, peut-être le SDT vendredi et le DC dimanche ?
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Messagepar Ceylan Ali le 09/07 00h40

6 semaines c'est trop 4 semaines de trop :o
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Messagepar Ripper le 09/07 01h50

Il nous la fait à la 4lex...
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Messagepar Art B le 09/07 03h25

çà fait 6 semaines que je suis pas allé en salle (donc que j'ai rien fait à part des tractions), et là je pars en vacances en france pendant un mois, pas sûr de pouvoir m'entrainer. :idiot:
Donc 6 semaines c'est rien à côté de 10.
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Messagepar Nezumi le 09/07 06h39

Et ils sont fiers... :idiot:
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Art B le 09/07 07h28

A la base j'avais pas trop le choix. :idiot:
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Messagepar Rudy le 09/07 08h45

Tu fais honte à Smart la.
Sale gosse va.
Si j'étais admin, viré !
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Messagepar Antoine G. le 09/07 12h04

Je m'arrêterai bien que 2-3 semaines, mais une fois à St-Malo j'ai plus de salle. Donc j'ai pas trop le choix.
Je reprends à fond dès fin août hein !
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Messagepar Antoine G. le 09/07 12h06

Qu'est-ce tu viens foutre en France Art ? :wtf:
Tu vas être déçu !
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Messagepar Ceylan Ali le 09/07 18h46

Fais OL :idiot:
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