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Antoine G. : Force Training Log

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Messagepar Antoine G. le 02/01 16h20

Je suis une merde au DC aussi :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/01 16h29

J'avais pas vu... la 2e série c'est 26 hein :idiot:
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Messagepar Jean-Calude le 02/01 16h29

Hum. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/01 16h30

C'était involontaire évidemment :idiot:
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Messagepar Valentin T. le 02/01 16h32

DCH énorme comparé au DC. icon_eek.gif


Je le trouve cohérent : 6@60 au DC, 5@27 au DCH !
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Messagepar Jean-Calude le 02/01 16h38

Non ms il avait bouletté ds les poids ce gay. :D
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Messagepar Valentino le 02/01 16h41

ah le 36 m'a semblé énorme :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/01 16h49

Le gay vous emmerde :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 02/01 17h02

D'ailleurs, je viens de voir sur un autre topic que le minima au DC en aspirant 1 à la FSFA en -75 kg était de 70 kg :D
Du coup, ptet que je tenterai une compet' si y en a une près de chez moi.

Par contre, j'ai pas tout pigé sur leur site, est-ce qu'en A1, y a une catégorie de poids inférieure à -75 kg :?:
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Messagepar Art B le 02/01 19h49

Victor a écrit:
Art B a écrit:Quand j'avais 14 ans je pesais 80kg.. gras comme un porc, certes

pourquoi ça a changé depuis ? :idiot:
non justement..
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Messagepar Phyths le 02/01 20h14

Content du DCH, j'avais jamais prise aussi lourd

La féminité qui ressort après la cure :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 04/01 16h10

DOS-ARRIÈRE D'ÉPAULES

Tractions pro partielles
6/5/5@pdc+10
16/12@pdc

Rowing H
17@30
15@30

Oiseau
26@6
24@6
20@6

Pas mal
:)
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Messagepar Antoine G. le 05/01 19h23

Front squat
8@60
7@60
15@50
12@50

Presse inclinée
18@90
15@90
13@90
17@80

Leg extension
2 séries

Leg curl
4 séries

Presse inclinée
22@70
16@70

Mollets
3 séries @75
série@65

Mort :eek:

Ma mère me saoule avec les bouquins là :eek:
C'est dingue ça ! Fais chier !
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Messagepar Scano93 le 05/01 19h27

T'as qu'à bosser, tu t'ouvres un compte bancaire avec carte bleue et tu fais pas chier
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Antoine G. le 05/01 19h38

Peux pas, c'est pas avant 16 ça :idiot:
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Messagepar Shootermvp le 05/01 20h31

t'as qu'a la lui voler sa CB, comme tout bon fils


sinon t'as qu'a te prostituer, y'a plein de pedobear dans nos rues :idiot:
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Messagepar Valentino le 05/01 20h32

ça coute combien ces bouquins ?
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Messagepar Antoine G. le 05/01 20h33

C'est pas le prix le problème :\
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Messagepar Valentino le 05/01 20h35

tu peux pas commander en librairie ou alors trouver quelqu'un qui commande pour toi ?
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Messagepar Antoine G. le 05/01 20h37

Ca va se faire, mais elle me fait chier.
Et puis apparemment, ils sont introuvables en libraire et j'ai pas envie de passer pour un con qui demande un livre qui existe soit-disant pas :idiot:

Ma mère est à fond dans les préjugés sur la muscu, et là elle pense que j'achète trop de livres sur la muscu, que ça va ralentir ma croissance, ... :idiot:
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Messagepar Scano93 le 05/01 21h04

Hurlement primaire + coup de boule

Un mec qui me sort sa (ou une fille, pas un pour rattraper l'autre) j'lui sors direct "me fait pas chier avec tes préjugés vient pousser la fonte tu verras si tes os cesseront de grandir. Avec un peu de chance tu dégonfleras pas quand tu arrêteras vu que tu sauras même pas comment gagner du muscle".

Ca marche.
Mais n'espère pas garder beaucoup d'amis.
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Messagepar Antoine G. le 05/01 21h07

:idiot:

Ca m'énerve tellement que je la laisse dans son ignorance :idiot:
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Messagepar Art B le 05/01 21h55

Scano93 a écrit:Mais n'espère pas garder beaucoup d'amis.
sa mère n'est pas une amie..

Sinon je pense que c'est pareil avec 80% des parents, préjugés de merde.. Celui que mes parents ont toujours, c'est poudres et cachet = dope.
Donc pour l'instant j'ai quelques pots que j'ai acheté seul et qui sont bien cachés au fond d'un placard... C'est juste de la WPI, du magnésium et des BCAA.. :wtf:
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Messagepar Shootermvp le 06/01 10h18

faut savoir baratiner aussi
je suis sur que ta mère je lui ferai avaler n'importe quoi :idiot:

sinon tu lui dis que tu vas faire comme les autres jeunes puisque c'est comme ca, na!
boire, fumer a 14 ans, trainer dans la rue, voler dans les supermarchés, racketé les faibles
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Messagepar Maxime M le 06/01 11h51

Je voudrais quand même intervenir sur l'idée de "musculation & croissance".
Certes, beaucoup de gens sortent des conneries plus grosses que Ronnie Coleman car ils ne connaissent pas du tout la musculation.
Par contre, il est quand même évident que l'utilisation de charges lourdes, un surentrainement (comme c'est souvent le cas quand on débute), voire la mauvaise execution des exercices peuvent conduire à des problèmes du style tendinite.
Et quand on est en pleine période de croissance comme Antoine, on est plus fragil car c'est à cette période de la vie que le corps change et évolue, qu'on bouffe 10 kg de pates tous les soirs tellement on a la dalle, et qu'on prend 10cm en 1an.

Antoine, la muscu c'est vraiment génial, mais n'oublie pas non plus d'aller jouer au foot avec tes potes, de faire un tour à la piscine avec ta copine -ça sera l'occasion de montrer ton plastron-, bref, ne délaisse pas les autres activités pour ne faire uniquement de la muscu, tu auras bien le temps dans 3 ou 4 ans de faire ça toutes tes soirées tellement tes journées seront chargées!

Shootermvp a écrit:faut savoir baratiner aussi
je suis sur que ta mère je lui ferai avaler n'importe quoi :idiot:


Hum... si tu tends la perche...
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Messagepar Antoine G. le 06/01 13h12

Attention quand même, ici le seul à pouvoir insinuer des trucs pas nets en rapport avec ma mère, c'est moi :idiot:

Shootermst, déjà fait ça :idiot:

Maxime, trop tard :idiot: :D
Nan mais évidemment, j'essaye de faire des trucs aussi en-dehors de la muscu.
Mais pour l'instant, c'est très important pour moi, peut-être que plus tard ce le sera moins.
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Messagepar Antoine G. le 06/01 18h46

PECS-ÉPAULES-TRI

DC
4+1 aidée@62,5
4@62,5
8+1 aidée@55
max@47,5 partielles basses

DIH
10@20
7@20

DI partiel bas
2x10@40
18@35

DCH
7@20
5@20

EL poulie unilatérale
3x35@10

Rowing menton
15@30
15@28

Dips 2 bancs RIS 45s
15/8@pdc+15
13/10@pdc

Énorme le DI partiel :eek: :cool:
Y avait personne pour débloquer les haltères donc DIH avec des haltères rondes(comme dans la vidéo du pull over partiel de Body), mais elles sont vraiment à chier.
Dans l'ensemble, pas mal mais le DC continue de stagner :D
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Messagepar Antoine G. le 06/01 20h50

Petite question :
pour bosser le DC à 60 kg, comment vous vous échaufferiez ?
Là, j'ai fait une vingtaine de reps à barre à vide, 8 reps@40, 3 reps@50
Mais j'avais l'impression de pas être hyper bien échauffé :confused:

:?:
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Messagepar Kevin.D le 06/01 20h56

5rep a 50k + 1a60k et hop au boulot essaye
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Messagepar Shootermvp le 06/01 22h36

fais aussi quelque shoulder dislocation

http://fr.youtube.com/watch?v=dNilld58tks
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Messagepar Arno D le 06/01 23h07

chacun réagi différemment
moi j'ai besoin d'un plus grand échauffement que ça

regardes mon log, t'auras une idée de l'échauffement que je ferai :)
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Messagepar Alan le 07/01 00h17

Quand ça stagne au même nombre de reps, et de poids, plusieurs séances de suite, je pense qu'il faut partir sur autre chose, un autre format.
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Messagepar Antoine G. le 07/01 13h02

Nfi, c'est ce que je vais être obligé de faire oui :confused:
J'essayais une dernière fois pour voir si j'étais toujours bloqué.
Donc, là soit je vais allonger mes séries au DC soit faire du DCH.

Shootermst, ah ouais c'est utile ça :?:
J'essaierai, y a des bâtons à ma salle.

Je vais aller voir Victor :)
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Messagepar Arno D le 07/01 13h25

et pourquoi pas essayer un cycle comme moi :idea:

c'est long et peut être lassant pour certains, mais au final je pense que je progresse avec

à voir d'ici un mois, je retesterai mon max :)
en attendant tant que ça monte, je continue le cycle :D
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Messagepar Antoine G. le 07/01 13h32

Parce que dans l'absolu, j'en ai rien à foutre des perfs :idiot:
Tout ce qui m'intéresse c'est devenir énorme :D
Là, je m'acharne sur le DC parce que j'aime bien mais si je suis obligé de faire du DCH, ça me dérange pas.
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Messagepar Lou le 07/01 14h08

Antoine G. a écrit:Nfi, c'est ce que je vais être obligé de faire oui :confused:
J'essayais une dernière fois pour voir si j'étais toujours bloqué.
Donc, là soit je vais allonger mes séries au DC soit faire du DCH.

Shootermst, ah ouais c'est utile ça :?:
J'essaierai, y a des bâtons à ma salle.

Je vais aller voir Victor :)


Si tu veux progresser au DC, tu ferais mieux de faire les tri avec du couché serré ou du barre au front.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Antoine G. le 07/01 15h17

DCS, j'en fais, barre front j'aime pas trop.
Parfois je fais la version haltères pour les achever.
Mais c'est vrai que c'est vers le haut du mouvement que j'ai du mal au DC.
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Messagepar Lou le 07/01 15h38

Tu commences avec H, tu finis barre.
Serré comment ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Antoine G. le 07/01 15h44

20 cm à peu près entre les pouces.
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Messagepar Shootermvp le 07/01 18h26

oui c'est vachement utile, car en plus de t'échauffer les épaules ca te permet d'avoir une posture plus DCable (omoplate plaquées)
et aussi corriger un peu les "épaules voutées"
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