A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Louis le 07/08 15h47

BouBou a écrit:
gros cons milliardaires à Cannes

Le co-co :D


pas besoin d'etre coco pour souligner une réalité :cool: , comment j'aimerais que toutes les manifs se fassent au festival de cannes, jet de tomates sur emmanuel beard et sophie marceau, dominique besnehard a la flotte, invasion du plateau du grand journal :cool:
..
Louis
 
Messages: 686
Inscription: 10/11 20h48
Réputation: 0


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 07/08 19h57

Louis a écrit:
BouBou a écrit:
gros cons milliardaires à Cannes

Le co-co :D


pas besoin d'etre coco pour souligner une réalité :cool: , comment j'aimerais que toutes les manifs se fassent au festival de cannes, jet de tomates sur emmanuel beard et faciale sur sophie marceau, dominique besnehard a la flotte, invasion du plateau du grand journal :cool:


Je ne sais pas si Sophie appréciera. :D
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 07/08 20h00

et Johnny noyé dans de la chiasse :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Louis le 07/08 20h10

Samouraï du soleil a écrit:
Louis a écrit:
BouBou a écrit:
gros cons milliardaires à Cannes

Le co-co :D


pas besoin d'etre coco pour souligner une réalité :cool: , comment j'aimerais que toutes les manifs se fassent au festival de cannes, jet de tomates sur emmanuel beard et faciale sur sophie marceau, dominique besnehard a la flotte, invasion du plateau du grand journal :cool:


Je ne sais pas si Sophie appréciera. :D


toi faut que tu trouves une copine :p
..
Louis
 
Messages: 686
Inscription: 10/11 20h48
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 07/08 20h18

Mais comment il sait :eek:
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 11/08 11h53

Je" confirme les Anglaises sont horribles : grosses et style pétasse ! :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar BouBou le 11/08 12h30

T'as baisé ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 11/08 12h45

Image
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Julien Laurent le 11/08 13h00

haha la petite phrase qui fout un blanc assez balèze :idiot:
Julien Laurent
 
Messages: 463
Inscription: 19/12 13h43
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 11/08 14h36

L'Angleterre, l'autre pays du boudin :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Patrice N. le 11/08 14h39

T'es complètement fou Fredo, les anglaises, yen a des bien !!! :eek: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Patrice N.
 
Messages: 9627
Inscription: 14/08 19h07
Réputation: 136

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Scano93 le 11/08 15h36

2% environ, et des très bien.
Le reste, ce sont des ordures pour les cochons :cool: (hein Antoine, t'aimes fouiller les poubelles petit pedobear en herbe :cool:)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
Avatar de l’utilisateur
Scano93
 
Messages: 4852
Inscription: 03/12 13h40
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar TourneBoules le 11/08 15h37

Kurgy en matière de femmes on ne peux plus te faire confiance.
TourneBoules
 

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar BouBou le 11/08 16h12

Now c'est les hommes pour Kurg :D
Et pour ça il se fait surnommer "Nikos" et passe ses vac' en Grèce !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 11/08 19h41

moi je connais que Samantha Fox comme anglaise qu'est (était) bonne :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 16/08 14h45

Je vais me faire une petite séance aujourd'hui, on va voir l'ampleur des dégâts :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 16/08 17h50

Squat
8/8/6/5@80

Tractions supi
7/7@pdc+15
11@pdc+10

Rowing H
15/15/12@28

Pas trop perdu au squat ! :)
Pas de SDT, j'ai pas assez de poids ça vaut pas le coup.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 17/08 14h21

DC
5/5/4/3@70

EL
3 séries

Oiseau
3 séries

J'ai plus régressé au DC par contre :\

Sinon, j'ai jamais été aussi sec ! Je bouffais pas grand chose depuis que j'ai arrêté, et là hyper sec ! Mais j'ai un peu perdu du coup, surtout des cuisses.
Je suis tombé à 64kg, je pense essayer de rester vers ce poids là et faire mes compets de cette année en -67,5kg.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 19/08 09h42

Squat
12/10@75

Tractions supi
3x5@pdc+20
10@pdc+10

Petite séance avant de repartir.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Arno D le 19/08 11h10

Antoine G. a écrit:Sinon, j'ai jamais été aussi sec ! Je bouffais pas grand chose depuis que j'ai arrêté, et là hyper sec ! ... Je suis tombé à 64kg ...


photos :?:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2454
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 19/08 11h17

Image

J'ai que ça et c'est pas flagrant là :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Arno D le 19/08 11h19

ce qui est flagrant c'est que t'as une sacrée bonne largeur je trouve :cool:

enfoiré :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Arno D
 
Messages: 2454
Inscription: 25/09 10h38
Réputation: 65

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 19/08 11h20

Ouais enfin relâché, ça rend pas très bien :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar BouBou le 19/08 11h22

T'es à chaud ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 19/08 11h46

y'a du potentiel :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar BouBou le 19/08 11h48

Très joli dos en perspective anéffé :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 19/08 11h56

tut tut, ne t'excite pas trop vite toi Image
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 20/08 14h26

A chaud des cuisses je crois. :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 20/08 16h29

DC
3/2@75
5/5@65

EL
3 séries à 6

Extension nuque 1 bras
22/22/16@7

Je vais essayer de faire une ou deux séances à St-Malo. Est-ce qu'il y en a qui sont déjà allés dans une des salles de là-bas ? On peut faire quelque séances gratis ? Ils acceptent les gamins ?
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Fredo B. le 20/08 20h25

aucune idée :D
de rien! :idiot:
jé fé l'con (c) Dieudonné
Fredo B.
 
Messages: 3184
Inscription: 02/06 19h56
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Samouraï du soleil le 20/08 20h51

Elle est super cette toph!
Introduce a little anarchy. Upset the established order, and everything becomes chaos. I’m an agent of chaos. Oh, and you know the thing about chaos? It’s fair!
Avatar de l’utilisateur
Samouraï du soleil
 
Messages: 9085
Inscription: 17/05 11h12
Réputation: 41

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Thomas Martel le 20/08 21h05

Joli V fais du terre lourd pour lui donner un peu d epaisseur
Avatar de l’utilisateur
Thomas Martel
 
Messages: 429
Inscription: 26/10 21h52
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 21/08 12h23

Je reprends le SDT dès la rentrée ! :D

Merci Fredo, tu m'es d'une grande aide :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/08 21h46

DOS-BI

Tractions supi
5/5/5/5/6@pdc+20

Rowing H
10/10/8@36

Curl incliné
3 séries, dernière enchaînée avec du curl marteau triché.

Rapide mais cool, bien veineux des bras après les bi :)

Demain squat et DC normalement.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Guen le 24/08 00h10

Je vais essayer de faire une ou deux séances à St-Malo. Est-ce qu'il y en a qui sont déjà allés dans une des salles de là-bas ? On peut faire quelque séances gratis ? Ils acceptent les gamins ?

Qd je ne suis pas chez moi pour plusieurs jours j'essaye de repérer un parcours sportif, y'a tjs moyen de faire tractions et dips. Un peu de cap, qques accélérations en côtes pour les cuisses... Des sauts et un peu de gainage pour finir.

Ca change de d'habitude et tu ne perd rien sur une semaine/15j.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4072
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar JSebastien le 24/08 05h31

j'avais pas vue la photo, :cool:
La fibre courte dominera !!
Avatar de l’utilisateur
JSebastien
 
Messages: 1180
Inscription: 17/10 23h47
Réputation: 5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/08 09h54

Figure-toi que j'en ai pas trouvé de proche à Rothéneuf(juste à côté de St Malo), j'étais obligé d'y aller en vélo et c'était minimum 20min de vélo !
Enfin, j'ai pas trop perdu donc ça va. Mais l'année prochaine, j'essaierai de m'arranger mieux que ça !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/08 14h31

Tentative d'entraînement mais y a du monde chez moi, impossible d'être tranquille alors j'ai arrêté.
J'ai fait une série de 5 à 90 au squat, mais j'ai eu une douleur au genou droit, donc j'ai arrêté et 2 séries de 5 à 70 au DC.

Ma salle réouvre que le 15 sept, fais chier :\ C'est la lose chez moi : pas de SDT, pas de squat lourd(déjà 90 c'était hyper limite), ...
J'ai une vidéo du squat.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 30/08 20h24

Fini de déconner, reprise des choses sérieuses demain et des choses vraiment sérieuses le 15 sept avec la réouverture de ma salle !
J'ai encore chuté au niveau pdc, je suis à 62-63 :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 31/08 14h19

Squat
3x7@85

Leg curl
2 séries


Fatigué, faut que ej reprenne mon rythme normal. Reprise des choses sérieuses, fini de déconner :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™