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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Louis le 07/08/2009 16h47

BouBou a écrit:
gros cons milliardaires à Cannes

Le co-co :D


pas besoin d'etre coco pour souligner une réalité :cool: , comment j'aimerais que toutes les manifs se fassent au festival de cannes, jet de tomates sur emmanuel beard et sophie marceau, dominique besnehard a la flotte, invasion du plateau du grand journal :cool:
..
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Messagepar Samouraï du soleil le 07/08/2009 20h57

Louis a écrit:
BouBou a écrit:
gros cons milliardaires à Cannes

Le co-co :D


pas besoin d'etre coco pour souligner une réalité :cool: , comment j'aimerais que toutes les manifs se fassent au festival de cannes, jet de tomates sur emmanuel beard et faciale sur sophie marceau, dominique besnehard a la flotte, invasion du plateau du grand journal :cool:


Je ne sais pas si Sophie appréciera. :D
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Messagepar Fredo B. le 07/08/2009 21h00

et Johnny noyé dans de la chiasse :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Louis le 07/08/2009 21h10

Samouraï du soleil a écrit:
Louis a écrit:
BouBou a écrit:
gros cons milliardaires à Cannes

Le co-co :D


pas besoin d'etre coco pour souligner une réalité :cool: , comment j'aimerais que toutes les manifs se fassent au festival de cannes, jet de tomates sur emmanuel beard et faciale sur sophie marceau, dominique besnehard a la flotte, invasion du plateau du grand journal :cool:


Je ne sais pas si Sophie appréciera. :D


toi faut que tu trouves une copine :p
..
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Messagepar Samouraï du soleil le 07/08/2009 21h18

Mais comment il sait :eek:
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Messagepar Antoine G. le 11/08/2009 12h53

Je" confirme les Anglaises sont horribles : grosses et style pétasse ! :idiot:
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Messagepar BouBou le 11/08/2009 13h30

T'as baisé ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Patrice N. le 11/08/2009 13h45

Image
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Messagepar Julien Laurent le 11/08/2009 14h00

haha la petite phrase qui fout un blanc assez balèze :idiot:
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Messagepar Fredo B. le 11/08/2009 15h36

L'Angleterre, l'autre pays du boudin :idiot:
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Messagepar Patrice N. le 11/08/2009 15h39

T'es complètement fou Fredo, les anglaises, yen a des bien !!! :eek: :idiot:
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Messagepar Scano93 le 11/08/2009 16h36

2% environ, et des très bien.
Le reste, ce sont des ordures pour les cochons :cool: (hein Antoine, t'aimes fouiller les poubelles petit pedobear en herbe :cool:)
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar TourneBoules le 11/08/2009 16h37

Kurgy en matière de femmes on ne peux plus te faire confiance.
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Messagepar BouBou le 11/08/2009 17h12

Now c'est les hommes pour Kurg :D
Et pour ça il se fait surnommer "Nikos" et passe ses vac' en Grèce !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 11/08/2009 20h41

moi je connais que Samantha Fox comme anglaise qu'est (était) bonne :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 16/08/2009 15h45

Je vais me faire une petite séance aujourd'hui, on va voir l'ampleur des dégâts :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 16/08/2009 18h50

Squat
8/8/6/5@80

Tractions supi
7/7@pdc+15
11@pdc+10

Rowing H
15/15/12@28

Pas trop perdu au squat ! :)
Pas de SDT, j'ai pas assez de poids ça vaut pas le coup.
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Messagepar Antoine G. le 17/08/2009 15h21

DC
5/5/4/3@70

EL
3 séries

Oiseau
3 séries

J'ai plus régressé au DC par contre :\

Sinon, j'ai jamais été aussi sec ! Je bouffais pas grand chose depuis que j'ai arrêté, et là hyper sec ! Mais j'ai un peu perdu du coup, surtout des cuisses.
Je suis tombé à 64kg, je pense essayer de rester vers ce poids là et faire mes compets de cette année en -67,5kg.
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Messagepar Antoine G. le 19/08/2009 10h42

Squat
12/10@75

Tractions supi
3x5@pdc+20
10@pdc+10

Petite séance avant de repartir.
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Messagepar Arno D le 19/08/2009 12h10

Antoine G. a écrit:Sinon, j'ai jamais été aussi sec ! Je bouffais pas grand chose depuis que j'ai arrêté, et là hyper sec ! ... Je suis tombé à 64kg ...


photos :?:
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Messagepar Antoine G. le 19/08/2009 12h17

Image

J'ai que ça et c'est pas flagrant là :idiot:
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Messagepar Arno D le 19/08/2009 12h19

ce qui est flagrant c'est que t'as une sacrée bonne largeur je trouve :cool:

enfoiré :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 19/08/2009 12h20

Ouais enfin relâché, ça rend pas très bien :idiot:
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Messagepar BouBou le 19/08/2009 12h22

T'es à chaud ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 19/08/2009 12h46

y'a du potentiel :cool:
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Messagepar BouBou le 19/08/2009 12h48

Très joli dos en perspective anéffé :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Fredo B. le 19/08/2009 12h56

tut tut, ne t'excite pas trop vite toi Image
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Messagepar Antoine G. le 20/08/2009 15h26

A chaud des cuisses je crois. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 20/08/2009 17h29

DC
3/2@75
5/5@65

EL
3 séries à 6

Extension nuque 1 bras
22/22/16@7

Je vais essayer de faire une ou deux séances à St-Malo. Est-ce qu'il y en a qui sont déjà allés dans une des salles de là-bas ? On peut faire quelque séances gratis ? Ils acceptent les gamins ?
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Messagepar Fredo B. le 20/08/2009 21h25

aucune idée :D
de rien! :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 20/08/2009 21h51

Elle est super cette toph!
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Messagepar Thomas Martel le 20/08/2009 22h05

Joli V fais du terre lourd pour lui donner un peu d epaisseur
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Messagepar Antoine G. le 21/08/2009 13h23

Je reprends le SDT dès la rentrée ! :D

Merci Fredo, tu m'es d'une grande aide :cool:
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Messagepar Antoine G. le 23/08/2009 22h46

DOS-BI

Tractions supi
5/5/5/5/6@pdc+20

Rowing H
10/10/8@36

Curl incliné
3 séries, dernière enchaînée avec du curl marteau triché.

Rapide mais cool, bien veineux des bras après les bi :)

Demain squat et DC normalement.
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Messagepar Guen le 24/08/2009 01h10

Je vais essayer de faire une ou deux séances à St-Malo. Est-ce qu'il y en a qui sont déjà allés dans une des salles de là-bas ? On peut faire quelque séances gratis ? Ils acceptent les gamins ?

Qd je ne suis pas chez moi pour plusieurs jours j'essaye de repérer un parcours sportif, y'a tjs moyen de faire tractions et dips. Un peu de cap, qques accélérations en côtes pour les cuisses... Des sauts et un peu de gainage pour finir.

Ca change de d'habitude et tu ne perd rien sur une semaine/15j.
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Messagepar JSebastien le 24/08/2009 06h31

j'avais pas vue la photo, :cool:
La fibre courte dominera !!
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Messagepar Antoine G. le 24/08/2009 10h54

Figure-toi que j'en ai pas trouvé de proche à Rothéneuf(juste à côté de St Malo), j'étais obligé d'y aller en vélo et c'était minimum 20min de vélo !
Enfin, j'ai pas trop perdu donc ça va. Mais l'année prochaine, j'essaierai de m'arranger mieux que ça !
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Messagepar Antoine G. le 24/08/2009 15h31

Tentative d'entraînement mais y a du monde chez moi, impossible d'être tranquille alors j'ai arrêté.
J'ai fait une série de 5 à 90 au squat, mais j'ai eu une douleur au genou droit, donc j'ai arrêté et 2 séries de 5 à 70 au DC.

Ma salle réouvre que le 15 sept, fais chier :\ C'est la lose chez moi : pas de SDT, pas de squat lourd(déjà 90 c'était hyper limite), ...
J'ai une vidéo du squat.
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Messagepar Antoine G. le 30/08/2009 21h24

Fini de déconner, reprise des choses sérieuses demain et des choses vraiment sérieuses le 15 sept avec la réouverture de ma salle !
J'ai encore chuté au niveau pdc, je suis à 62-63 :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 31/08/2009 15h19

Squat
3x7@85

Leg curl
2 séries


Fatigué, faut que ej reprenne mon rythme normal. Reprise des choses sérieuses, fini de déconner :cool:
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