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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/10 05h53

:cool:


Bon bah il est 5h50, j'ai compet', je pars à 7h sauf que j'avais oublié le changement d'horaire donc me voilà levé 1h en avance ! :super_lol: :idiot:
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Messagepar Rudy le 25/10 09h27

Comme ca, tu seras bien réveillé pour ta compet ou alors complètement crevé haha.
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Messagepar Bruno le 25/10 19h48

Antoine G. a écrit::cool:


Bon bah il est 5h50, j'ai compet', je pars à 7h sauf que j'avais oublié le changement d'horaire donc me voilà levé 1h en avance ! :super_lol: :idiot:



:super_lol: mdr alors ?
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Antoine G. le 25/10 21h45

J'ai pris 2 cafés et puis c'était bon :super_lol:

Donc, j'ai fait 70, 77.5 et on me refuse 82.5, apparemment j'aurai reposé la barre trop vite :wtf:
Je vais donc bien être obligé de faire la 1/2 à Lisieux !

Sinon c'était cool, j'ai des photos, faudrait que je les récupère et un film de Bruno Tidona.

Sur le dernier plateau, y avait des balles barres dont 190(je crois ou 185) RAW :cool:
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Messagepar Chris J. le 26/10 10h06

dommage pour les 82.5.
Pourquoi avoir fait 77.5 en 2ème essai, alors que tu les avait déjà fait le 17? J'aurai tenté 80 direct
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Antoine G. le 26/10 10h41

Bonne question :idiot:
Eh bien je ne sais pas :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 26/10 19h55

Guibolles

Squat
3x9@77.5
3x5@80

Front squat
10/8/8

Good Morning
3x15@37.5

Leg curl
3 séries

Enfin reçu ma ceinture, c'est quand même mieux avec :cool:

Je vais sûrement récupérer 2 disques de 20 de la salle, vu le prix de la fonte en ce moment, c'est plutôt pas mal :cool:
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Messagepar Jul54 le 26/10 21h12

Enfin reçu ma ceinture, c'est quand même mieux avec


t'as pris quoi? une double crochets ou une à levier?

sur Force Atlantis ?
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Messagepar Antoine G. le 26/10 21h38

Sur Force Atlantis oui, double crochet, pas les moyens pour une à levier :idiot:
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Messagepar Aldo le 28/10 18h21

Image
Une partie de l'AS PMP au 1/4 de finale FSFA, ST Aubin les Elbeuf, le 25.10.09
Le petit blond me dit quelque chose !
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Messagepar Antoine G. le 28/10 20h37

Haha merci Aldo :)

Je sais pas s'il y aura des membres de l'AS PMP à Lisieux le 13 ? Je ferai un petit reportage photos quand même je pense :)

Ce soir

DC
5x5@67,5

Pull over
3x15@20

Essai de DM mais j'accroche pas trop

Développé haltères assis
9/8/6@18 les tris fatigués

Oiseau
3x15@8

Extension poulie haute
12/12/10@45

Testé le DM ce soir, j'aime bof.
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Messagepar Rudy le 28/10 21h20

J'avais regardé les photos avant et je me demandais si c'était toi haha.
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Messagepar Antoine G. le 28/10 21h25

:)

A côté de moi, Mario Tidona, Bruno Tidona et Pascal Costa :)
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Messagepar BouBou le 28/10 22h20

La même tête que dans mes rêves !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 28/10 22h25

:wtf: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 30/10 18h59

Je me suis fait mal au SDT ce soir :cry:
Je commence ma série, je sens une légère douleur vers les ischios/adducteurs de la jambe gauche, et là, ça fait limite crac et là grosse douleur :\
Du coup, je peux plus plier la jambe gauche quand je suis debout...

Un power pense à une élongation :confused:
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Messagepar Antoine G. le 01/11 15h40

Pas de SDT et de squat pendant 10 jours :mad:

DC
5x4@70

DCS
9/8/6@55

Extension nuque 1 bras
12/12/10@8

Curl incliné
12/12/8@12

Dire quand dans une semaine, je suis censé faire 5x5@70 :wtf:
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Messagepar BouBou le 01/11 16h11

Donc t'es mal actuellement, pour le DC et la douleur: VDM
Heureusement que t'es encore jeune :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar bodyman35 le 02/11 10h45

salut le breton lol
tu te debrouille tres bien je trouve pour ton age!!!!!
on c peut etre deja vu si tu fais de la compete !!

bonne continuation!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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Messagepar Muscle-athletique. le 02/11 15h50

Dommage , je suis en midi pyrennée , on se fera pas de compete ensemble sur Toulouse/Montauban/Castres ...
Aldo peut etre . :cool:
Muscle-athletique.
 
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Messagepar Antoine G. le 02/11 18h40

On se verra à la finale France :super_lol:
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Messagepar Antoine G. le 03/11 14h15

DOS

Tirage vertical prise large neutre
8@65
3x10@60

Tractions supi
10/10/7@pdc+10

Je fais le dos comme je peux du coup :(
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Messagepar BouBou le 03/11 15h06

anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Antoine G. le 04/11 20h34

DC
5x3@72.5

Développé Haltère
10/10/12@18

Oiseau
3x20@8

Pull Over
15/15/15@22

Extension poulie haute
12/12/12@45

Oh purée, la semaine prochaine, je suis censé passer 5x4@72.5 :ill:
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Messagepar Rudy le 05/11 11h45

Mange un peu !
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Messagepar Antoine G. le 05/11 13h02

C'est dur :confused:
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Messagepar Antoine G. le 05/11 19h52

Ce soir Krav Maga en spectateur, j'ai préféré ne pas pas participer de peur d'aggraver l'élongation.

J'ai tellement envie de faire du squat :mad:
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Messagepar Antoine G. le 08/11 15h42

DC
5x5@70 :cool:

DCS partiel
8/5@60
8@55

Extension nuque 1 bras
12/12/12@8

DC :cool:
Il passe enfin ce 5x5@70 ! Et facile en plus !!
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Messagepar Antoine G. le 09/11 18h28

Tractions pro
8/8@pdc+10
15@pdc

Tirage horizontal
10@60 mal à la cuisse...

Tirage supination
10@55
10@60
8@65
8@60

Curl EZ
8@28
6@32
12@26

Je comptais reprendre le squat demain, ça me semble mal parti...
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Messagepar Antoine G. le 11/11 16h06

DC
5x4@73

Développé haltères
10/10/8@20

Oiseau
20/15/15@8

DCS partiel
9/6@55

Pull over
12/12@22

Cool le DC :cool:
Chaud l'échec au DCS quand on a une cale sur le bide :idiot:
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Messagepar Jul54 le 11/11 16h43

cale de combien ? :D

DCS prise 60 ou 45 ?

il monte doucement mais surement ce DC c'est bien :cool:
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Messagepar Antoine G. le 11/11 17h42

Je crois que le fait de plus faire de SDT et de squat en ce moment me permet d'avoir vraiment la pêche pour le DC.

Cale de 6cm je crois.
Prise plutôt 60 à la première et plutôt pas beaucoup à la 2e :)
Je prenais trop large jusque là, je pense que je vais plutôt prendre aux alentours des 45 voire un peu moins.
Faudrait que je mesure, je me rends pas compte.
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Messagepar Jul54 le 11/11 18h08




oui ça doit jouer de ne plus faire ni SDT ni SQT

60cm c'est petits doigts à l'interieur des anneaux sur une barre olympique normalement


pour le DCS prise ~45cm, je prends la moitié de la barre, je place les pouces dessus et j'écarte les majeurs de chaque côté en gardant les pouces au milieu. Moi ça me donne ~48cm entre les 2 majeurs (~24 de chaque côté)

ou sur une barre olympique, la partie lisse de la barre doit faire entre 40 et 45cm il me semble
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Messagepar Antoine G. le 11/11 18h28

DCS, c'est chez moi avec ma barre d'1m55 donc je peux pas m'aider de ce que tu me dis :idiot:
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Messagepar Jul54 le 11/11 19h00



bah si le coup des doigts ça marche sur n'importe quelle barre lopette :idiot:

en dessin avec mes mains scannées :cool: :cool: :cool:

Antoine.JPG [ 10.75 Kio ]

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Messagepar Antoine G. le 11/11 19h05

Ca doit faire 35cm à peu près si je fais ça, j'ai pas de grandes mains :idiot:
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Messagepar Jul54 le 11/11 19h09



tu rajoutes 2 doigts en largeur de chaque côté et t'as tes 40cm

ou 4 doigts de chaque côté et t'as 45cm

:idiot: :cool:
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Messagepar Antoine G. le 11/11 19h17

Ou alors je prends une règle :idiot:

Façon, ça fait longtemps que je me dis qu'il faut que je mette des marques sur ma barre.
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Messagepar Jul54 le 11/11 19h27



ahah :lol: ouai plus pratique quand t'as une règle à portée de main :idiot:

mais ça a au moins le mérite de t'aider quand tu ne t'entraines pas chez toi et que c'est une barre différente :cool:


faut que tu fasses des marques à 40, 60 et 81cm comme ça on n'en parle plus :)
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Messagepar Kev le 11/11 22h14

j'aurais besoin d'un schéma pour savoir ou mettre mes mains sur la barre pour avoir 15kgs de délestage en bas de mouvement quand je fais du reverse band floor press sur la cale de 7.25cm et avec les bandes rouges attachées à 84cm du sol. tu peux faire ça Jul?? :idiot: :cool:

Sinon DCS à 45cm c'est bien, en dessous ça flingue les poignets.

Et ce DC est sur la bonne route ;)
Si on veut avoir ce que l'on a jamais eu, il faut faire ce que l'on a jamais fait
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