Antoine G. : Force Training Log

par **Antoine G.** le 25/10/2009 06h53

Bon bah il est 5h50, j'ai compet', je pars à 7h sauf que j'avais oublié le changement d'horaire donc me voilà levé 1h en avance ! :super_lol:

par **Rudy** le 25/10/2009 10h27

Comme ca, tu seras bien réveillé pour ta compet ou alors complètement crevé haha.

par **Bruno** le 25/10/2009 20h48

Antoine G. a écrit::cool:

Bon bah il est 5h50, j'ai compet', je pars à 7h sauf que j'avais oublié le changement d'horaire donc me voilà levé 1h en avance !

mdr alors ?

par **Antoine G.** le 25/10/2009 22h45

J'ai pris 2 cafés et puis c'était bon :super_lol:

Donc, j'ai fait 70, 77.5 et on me refuse 82.5, apparemment j'aurai reposé la barre trop vite :wtf:

Je vais donc bien être obligé de faire la 1/2 à Lisieux !

Sinon c'était cool, j'ai des photos, faudrait que je les récupère et un film de Bruno Tidona.

Sur le dernier plateau, y avait des balles barres dont 190(je crois ou 185) RAW :cool:

par **Chris J.** le 26/10/2009 11h06

dommage pour les 82.5.
Pourquoi avoir fait 77.5 en 2ème essai, alors que tu les avait déjà fait le 17? J'aurai tenté 80 direct

par **Antoine G.** le 26/10/2009 11h41

Bonne question :idiot:

Eh bien je ne sais pas :idiot:

par **Antoine G.** le 26/10/2009 20h55

Guibolles

Squat
3x9@77.5
3x5@80

Front squat
10/8/8

Good Morning
3x15@37.5

Leg curl
3 séries

Enfin reçu ma ceinture, c'est quand même mieux avec :cool:

Je vais sûrement récupérer 2 disques de 20 de la salle, vu le prix de la fonte en ce moment, c'est plutôt pas mal :cool:

par **Jul54** le 26/10/2009 22h12

Enfin reçu ma ceinture, c'est quand même mieux avec

t'as pris quoi? une double crochets ou une à levier?

sur Force Atlantis ?

par **Antoine G.** le 26/10/2009 22h38

Sur Force Atlantis oui, double crochet, pas les moyens pour une à levier :idiot:

par **Aldo** le 28/10/2009 19h21

Une partie de l'AS PMP au 1/4 de finale FSFA, ST Aubin les Elbeuf, le 25.10.09
Le petit blond me dit quelque chose !

par **Antoine G.** le 28/10/2009 21h37

Haha merci Aldo

Je sais pas s'il y aura des membres de l'AS PMP à Lisieux le 13 ? Je ferai un petit reportage photos quand même je pense

Ce soir

DC
5x5@67,5

Pull over
3x15@20

Essai de DM mais j'accroche pas trop

Développé haltères assis
9/8/6@18 les tris fatigués

Oiseau
3x15@8

Extension poulie haute
12/12/10@45

Testé le DM ce soir, j'aime bof.

par **Rudy** le 28/10/2009 22h20

J'avais regardé les photos avant et je me demandais si c'était toi haha.

par **Antoine G.** le 28/10/2009 22h25

A côté de moi, Mario Tidona, Bruno Tidona et Pascal Costa

par **BouBou** le 28/10/2009 23h20

La même tête que dans mes rêves !

par **Antoine G.** le 28/10/2009 23h25

par **Antoine G.** le 30/10/2009 19h59

Je me suis fait mal au SDT ce soir :cry:

Je commence ma série, je sens une légère douleur vers les ischios/adducteurs de la jambe gauche, et là, ça fait limite crac et là grosse douleur $:\$
Du coup, je peux plus plier la jambe gauche quand je suis debout...

Un power pense à une élongation :confused:

par **Antoine G.** le 01/11/2009 16h40

Pas de SDT et de squat pendant 10 jours :mad:

DC
5x4@70

DCS
9/8/6@55

Extension nuque 1 bras
12/12/10@8

Curl incliné
12/12/8@12

Dire quand dans une semaine, je suis censé faire 5x5@70 :wtf:

par **BouBou** le 01/11/2009 17h11

Donc t'es mal actuellement, pour le DC et la douleur: VDM
Heureusement que t'es encore jeune

http://www.youtube.com/user/1966Zone · par **bodyman35** le 02/11/2009 11h45

salut le breton lol
tu te debrouille tres bien je trouve pour ton age!!!!!
on c peut etre deja vu si tu fais de la compete !!

bonne continuation!!!

par **Muscle-athletique.** le 02/11/2009 16h50

Dommage , je suis en midi pyrennée , on se fera pas de compete ensemble sur Toulouse/Montauban/Castres ...
Aldo peut etre . :cool:

par **Antoine G.** le 02/11/2009 19h40

On se verra à la finale France :super_lol:

par **Antoine G.** le 03/11/2009 15h15

DOS

Tirage vertical prise large neutre
8@65
3x10@60

Tractions supi
10/10/7@pdc+10

Je fais le dos comme je peux du coup

par **BouBou** le 03/11/2009 16h06

http://www.youtube.com/user/billngayle

Owned

par **Antoine G.** le 04/11/2009 21h34

DC
5x3@72.5

Développé Haltère
10/10/12@18

Oiseau
3x20@8

Pull Over
15/15/15@22

Extension poulie haute
12/12/12@45

Oh purée, la semaine prochaine, je suis censé passer 5x4@72.5 :ill:

par **Rudy** le 05/11/2009 12h45

Mange un peu !

par **Antoine G.** le 05/11/2009 14h02

C'est dur

par **Antoine G.** le 05/11/2009 20h52

Ce soir Krav Maga en spectateur, j'ai préféré ne pas pas participer de peur d'aggraver l'élongation.

J'ai tellement envie de faire du squat :mad:

par **Antoine G.** le 08/11/2009 16h42

DC
5x5@70

DCS partiel
8/5@60
8@55

Extension nuque 1 bras
12/12/12@8

DC :cool:

Il passe enfin ce 5x5@70 ! Et facile en plus !!

par **Antoine G.** le 09/11/2009 19h28

Tractions pro
8/8@pdc+10
15@pdc

Tirage horizontal
10@60 mal à la cuisse...

Tirage supination
10@55
10@60
8@65
8@60

Curl EZ
8@28
6@32
12@26

Je comptais reprendre le squat demain, ça me semble mal parti...

par **Antoine G.** le 11/11/2009 17h06

DC
5x4@73

Développé haltères
10/10/8@20

Oiseau
20/15/15@8

DCS partiel
9/6@55

Pull over
12/12@22

Cool le DC :cool:

Chaud l'échec au DCS quand on a une cale sur le bide :idiot:

par **Jul54** le 11/11/2009 17h43

cale de combien ?

DCS prise 60 ou 45 ?

il monte doucement mais surement ce DC c'est bien :cool:

par **Antoine G.** le 11/11/2009 18h42

Je crois que le fait de plus faire de SDT et de squat en ce moment me permet d'avoir vraiment la pêche pour le DC.

Cale de 6cm je crois.
Prise plutôt 60 à la première et plutôt pas beaucoup à la 2e

Je prenais trop large jusque là, je pense que je vais plutôt prendre aux alentours des 45 voire un peu moins.
Faudrait que je mesure, je me rends pas compte.

par **Jul54** le 11/11/2009 19h08

oui ça doit jouer de ne plus faire ni SDT ni SQT

60cm c'est petits doigts à l'interieur des anneaux sur une barre olympique normalement

pour le DCS prise ~45cm, je prends la moitié de la barre, je place les pouces dessus et j'écarte les majeurs de chaque côté en gardant les pouces au milieu. Moi ça me donne ~48cm entre les 2 majeurs (~24 de chaque côté)

ou sur une barre olympique, la partie lisse de la barre doit faire entre 40 et 45cm il me semble

par **Antoine G.** le 11/11/2009 19h28

DCS, c'est chez moi avec ma barre d'1m55 donc je peux pas m'aider de ce que tu me dis :idiot:

par **Jul54** le 11/11/2009 20h00

bah si le coup des doigts ça marche sur n'importe quelle barre lopette :idiot:

en dessin avec mes mains scannées :cool:

Antoine.JPG [ 10.75 Kio ]

par **Antoine G.** le 11/11/2009 20h05

Ca doit faire 35cm à peu près si je fais ça, j'ai pas de grandes mains :idiot:

par **Jul54** le 11/11/2009 20h09

tu rajoutes 2 doigts en largeur de chaque côté et t'as tes 40cm

ou 4 doigts de chaque côté et t'as 45cm

:idiot:

par **Antoine G.** le 11/11/2009 20h17

Ou alors je prends une règle :idiot:

Façon, ça fait longtemps que je me dis qu'il faut que je mette des marques sur ma barre.

par **Jul54** le 11/11/2009 20h27

ahah

ouai plus pratique quand t'as une règle à portée de main :idiot:

mais ça a au moins le mérite de t'aider quand tu ne t'entraines pas chez toi et que c'est une barre différente :cool:

faut que tu fasses des marques à 40, 60 et 81cm comme ça on n'en parle plus

par **Kev** le 11/11/2009 23h14

j'aurais besoin d'un schéma pour savoir ou mettre mes mains sur la barre pour avoir 15kgs de délestage en bas de mouvement quand je fais du reverse band floor press sur la cale de 7.25cm et avec les bandes rouges attachées à 84cm du sol. tu peux faire ça Jul?? :idiot:

Sinon DCS à 45cm c'est bien, en dessous ça flingue les poignets.

Et ce DC est sur la bonne route

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