A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Antoine G. : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino le 12/11 10h33

antoine depuis que tu utilise la cale a tu presser? :?:
Avatar de l’utilisateur
tonino
 
Messages: 118
Inscription: 20/10 17h48
Réputation: 0


Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino le 12/11 10h34

PROGRESSER pardon lol :lol:
Avatar de l’utilisateur
tonino
 
Messages: 118
Inscription: 20/10 17h48
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 12/11 12h50

Chépa, c'est la 2e fois que je m'en sers :idiot:

Je te dirai ça dans quelques semaines :)

Aussi, ce matin, j'ai essayé de faire rugby en sport, mais c'est limite si ça a pas empiré le truc, j'ai arrêté et là j'ai un peu mal.
Du coup, je pourrai pas participer au krav maga ce soir, juste regarder, comme la semaine dernière...
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino le 12/11 13h05

ho ba merde alors :p
Avatar de l’utilisateur
tonino
 
Messages: 118
Inscription: 20/10 17h48
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 15/11 15h18

DC
5x3@75

DCS partiel cale 6,5 cm
8/8@60
9@55

Mercredi je tente 85 à la claque, j'espère que ça va passer.
Après, je commencerai un 4x6-5x5-6x4 je pense.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 17/11 18h18

Tirage vertical prise large neutre
8/8@65
10@60

Rowing Haltère
12@30
8@34
10@30

Curl incliné
3 séries

Demain, je tente les 85 à la claque :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Ludovic G le 17/11 20h08

bon courage :cool:
Ludovic G
 
Messages: 57
Inscription: 11/11 18h18
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 18/11 19h16

DC
1@77.5 à la claque
0@85 à la claque
5@70

Développé H
10/10/11@20

Oiseau
20/20/15@8

Dips
8/8/8@pdc+10

Pas le bon jour, pas la super forme, à 70 à la chauffe, la barre me paraissait déjà lourde, idem à 77.5. Je réessaierai début décembre je pense.
Je vais faire des dips à la place des extensions poulie le mercredi aussi.
La cuisse va mieux, toujours un peu mal, surtout quand les ischios sont étirés, je pense que lundi je pourrai reprendre le squat(enfin !).
Enfin, cette blessure m'apprendra à ne pas négliger les étirements au moins :o
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 22/11 16h38

DC
6x3@73

DCS partiel cale 6,5 cm
8/8/8@60

Extension nuque 1 bras
12/12/12@8

Étonnement dur le DC, sûrement parce que j'ai pris 3min entre chaque alors que quand j'avais passé 5x4@73, j'avais pris 4min.
Demain, je vais sûrement reprendre le squat, enfin :cool: :cool: :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 23/11 18h49

Squat
chauffe, douleur, arrêt :rolleyes:

Tirage horizontal
10/10/8@65
12/12@60

Tirage supination
10/10/8@60

Curl EZ
10/10/8@28

Encore besoin de repos, fais chier.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 24/11 20h58

Tiens, je savais pas que tu fesais de la FA... Ca te dit qu'on se tire la bourre un peu ? Moi je me lance aussi dans la FA ( pas dans le but de compete pour l'instant, juste d'etre plus fort ) et je vois qu'on a des perfs pas trop éloignées...

Pour l'instant j'ai validé 102,5 au DC ( pas claqué ), 105 au squat et 140 au terre ( un peu plus que toi donc en total, mais je fais 72 Kg, en wilks tu dois me dépasser )...

Ca me ferait du bien d'avoir un peu de challenge parce que a ma salle y'a que des gros fayble qui passe leur séance a faire du curl et du DC et a se mater dans la glace, dur de se motiver :cry:

Pour l'instant je suis a 3 séances semaine, 2 pour le squat/Sdt et 1 pour le DC... Je commence seulement a entrainer squat et sdt, j'avoue avoir zapper les jambes les 3/4 du temps depuis que j'ai commencé la muscu :p
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 24/11 21h33

antoine ta prochaine compete tu fais les trois mouvements :?: ,si c ca on se verra certainement a pontivy
en quelle catégorie? QUELLE barre tu vise :)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 24/11 22h17

Avec plaisir Pierre :cool:
Mais ce sera qu'un challenge DC, je suis blessé en ce moment, donc plus de squat ou sdt :idiot:

Tonino, je vais pas faire Pontivy, c'est un peu loin et vu que c'est mes parents qui m'emmènent, je vais faire Orvault, championnat inter-régional.
Bein, vu que je fais plus de squat et SDT, un truc du genre :
sqt : 115
DC : 87.5
SDT : 135

ça serait pas mal.
Cadet, -67.5 :)
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 25/11 11h39

Antoine G. a écrit:
Tonino, je vais pas faire Pontivy, c'est un peu loin et vu que c'est mes parents qui m'emmènent, je vais faire Orvault, championnat inter-régional.


COMMENT ca tu vas faire les inters alors que tu ne vas pas faire les departementaux ,logiquement pour te qualifier aux inter tu dois participer aux departementaux et faire les minima requis,je ne comprend pas explique moi :!:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Bruno le 25/11 13h21

sauf si tu as deja le niveau de l'an passé :-)
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
Avatar de l’utilisateur
Bruno
 
Messages: 1473
Inscription: 18/05 17h29
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/11 13h39

Cadet, j'ai le droit de faire les barres que je veux et les compets que je veux :cool: :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 25/11 15h02

Ca roule mais pour le DC va falloir manger si tu veux me rattraper :p
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/11 18h45

C'est pas faux :cool:

DC
2x2@75

DC partiel haut
3@80
3@85
3@90

Développé haltères
12/10/10@20

Extension poulie haute
15/15/15@45

La forme ce soir.
Je vous dis pas la galère pour le DC partiel, dans une """cage à squat""", avec les mains qui touchent sur les côtés(ce qui m'a valu un bout de peau en moins) :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 25/11 19h40

Héhé séance de DC pour moi aussi today.

Tu suis quel programme / plan en ce moment ?
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 25/11 19h50

T'as grandi depuis la page 1 ?

Sinon on fait la meme taille ( 1m72 chez moi ) :cool:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 25/11 20h41

1m73 et demi :idiot: la dernière fois que je suis allé chez le médecin, début de l'année.
Je dois faire 1m74 là.
T'es un nain dis-moi :idiot:

Je me prépare à ma compet du 13 décembre, avec des 2x2 et j'augmente de 2.5 à chaque séance.
Faudrait que je passe 2x2@80(ou mieux).
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Ludovic G le 25/11 21h15

belles perfs pour ton age et ton pdc
Ludovic G
 
Messages: 57
Inscription: 11/11 18h18
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 25/11 22h21

Ouais je suis un nain, mais je suis plus fort et plus lourd que toi :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 25/11 22h34

ouai moi je suis pire que ca alors ,je suis pas un nain je suis un moustique lol,je mesure 1m64 mais bon POUR 77 kilos :lol: ;)
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 26/11 00h00

De toute façon tant que les pieds touche par terre c'est la bonne taille quand disait ma grand mere :p
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 26/11 13h09

Haha pas mal :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 27/11 22h29

Yop lopette.

Juste pour te rapeller que je suis toujours devant toi et que j'ai pas l'intention de t'attendre, donc si tu pouvais arreter de faire la fiotte et reprendre le training sérieuseusement... :idiot:

Sinon je viens de voir qu'on a encore un autre point commun : le tennis ! J'en ai fais 8 ans en club comme toi, puis arret 4 ans et la je viens de reperndre avec staps ( j'ai pris ca comme sport principal, le seul que j'ai jamais fais en club meme si au final je regrette j'aurais du prendre badminton )
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/11 03h21

Que de points communs :cool: :idiot:

Ouais ouai, t'inquiètes, je m'entraîne en sous-marin, méthode top secret, 100kg à la claque bientôt ! (ou pas :idiot: )

Le tennis, je reprendrai jamais :cool:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 28/11 23h09

Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 29/11 16h05

DC
2x2@77.5

DC cale 12 cm
3@85
3/3@87

Oiseau
20/20/20@8

Rotations cubaines
20/20/20@3

Extension nuque H
12/12/12@10

Facile le DC, j'avais 2x3.
Mercredi, 2x2@80 !
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 01/12 18h24

Tirage horizontal
12/10/11@65

Tractions pro larges
12/12/8

Curl incliné
3 séries

Douleur dans le milieu du trapèze droit aux tractions :ill:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/12 18h52

DC
2x2@80

DC partiel environ 15 cm
3@90
3/2@92.5

DM assis
8@40
5@45
8/8@40

Les deux dernières des deux séries légèrement aidées au DC :mad:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar BouBou le 02/12 18h59

En gros du DC assisté :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Avatar de l’utilisateur
BouBou
 
Messages: 2159
Inscription: 08/12 12h47
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 02/12 19h04

Bah nan les deux premières, je les passe seul :p
Ce qui m'énerve, c'est qu'elles passent hyper facile :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar tonino's le 03/12 13h56

ca va venir un jour ;) :D
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
Avatar de l’utilisateur
tonino's
 
Messages: 1542
Inscription: 19/11 12h10
Réputation: 22

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar amo02 le 03/12 19h52

le tout c'est toujours améliorer :cool:
amo02
 
Messages: 1407
Inscription: 21/10 11h42
Réputation: 0

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Pierre C. le 03/12 21h04

Pousse plus fort lopette :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Pierre C.
 
Messages: 2726
Inscription: 09/08 21h46
Réputation: -5

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 03/12 21h09

On parle toujours de DC là ? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Maxime M le 04/12 11h49

Tu as toujours pour objectif de pousser 100Kg avant tes 16ans?
Avatar de l’utilisateur
Maxime M
 
Messages: 284
Inscription: 22/11 20h09
Réputation: 4

Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 04/12 12h39

Ouais :idiot: 4 mois et demi pour gagner une quinzaine de kg :idiot:
100 kg sans claque l'objectif.
Avatar de l’utilisateur
Antoine G.
 
Messages: 4484
Inscription: 16/11 16h01
Réputation: 36

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™