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Antoine G. : Force Training Log

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Antoine G. : Force Training Log

Messagepar Antoine G. le 06/01 19h17

:idiot:

DC
5x5@70

Rotations cubaines
3x12@4

Développé haltères
3x10@18

Oiseau
3x15@8

Extension poulie haute
3x12

Ah, la barre olympique ça change tout :D
J'ai récupéré 2 disques de 20 kg pour chez moi :D
Je suis apparemment qualifié aux France FSFA couché, alors que j'ai pas fait le minima inter régional :D
:D
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Messagepar Jul54 le 06/01 21h13

t'étais le seul de ton département à tirer?

moi ça m'a fait ça l'année dernière. Aux régionaux j'avais loupé ma barre de qualif pour les inter mais j'ai quand même été qualifié vu que j'étais le seul de ma région en -100
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Messagepar Antoine G. le 06/01 22h10

Je dois être le seul dans ma caté en France surtout :idiot:
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Messagepar Arno D le 06/01 22h29

ahah

taches de briller maintenant :D
c'est quand ?
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Messagepar Rudy le 06/01 22h39

Faudra pas dire que tu étais seul quand tu diras plus tard que tu as été champion de France. :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 06/01 22h43

On me charrie déjà avec ça :
"Tu fais els Championnats de France ?! ... Ouais mais bon vous êtes deux dans ta caté quoi" :idiot:
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Messagepar Jul54 le 06/01 23h19

tu dois leur dire que tu es tellement fort que les autres ne veulent pas se déplacer pour ne pas se faire ridiculiser ou tout simplement qu'ils ont peur :cool: :cool: :cool:

:idiot:
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Messagepar amo02 le 07/01 12h37

trop fort :super_lol: en effet faut éviter de dire que tu es tout seul :p
le titre te tend les brasssss!!! :super_lol:
amo02
 
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Messagepar Antoine G. le 07/01 13h04

Jul54 a écrit:tu dois leur dire que tu es tellement fort que les autres ne veulent pas se déplacer pour ne pas se faire ridiculiser ou tout simplement qu'ils ont peur :cool: :cool: :cool:

:idiot:

:cool: Image Image
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Messagepar tonino's le 07/01 21h12

mange plus ,meme comme une grosse vache toute la journée tu verra ca payer ,tu sera plus fort ,
il faut que tu mettes autant d énergie a bouffé qu'a t'entrainer :lol: :idiot:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Antoine G. le 08/01 19h09

C'est ce que je vais faire oui :cool:

Pas de dos ce soir, un pote a tapé l'incruste chez moi haha :idiot:

Je ferai le SDT demain chez moi du coup.
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Messagepar Antoine G. le 13/01 19h12

Je note plus trop là.

Ce soir

DC
4x6@70

Développé haltères
10/10/9@20

Dips
7/5@pdc+10
8@pdc

Tirage Horizontal
3x10@65
15@60

J'arrive plus à m'entraîner chez moi sur ma barre d'1m50 :ill:
La dernière rep au DC passe très lentement et très bruyamment :idiot:
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Messagepar Rudy le 13/01 21h53

Fais peur aux voisins, bombarde ! :p
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Messagepar tonino's le 14/01 11h25

n'écoute pas RUDY tu va attirer les emmerdes :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar amo02 le 14/01 12h50

Toctoctoc

Bonjour Monsieur police nationale, vos voisins se plaignent de cris :super_lol:
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Messagepar tonino's le 14/01 13h52

de cris :super_lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar Pierre C. le 14/01 18h49

Avec Antoine se serait plus une suspicion d'abus sur mineur vu les cris :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 14/01 20h52

Z'êtes cons les gars :idiot:

Le krav maga m'a détruit ce soir, je suis crevé :ill:
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Messagepar Pierre C. le 15/01 01h02

Force athlétique, sport de combat... Te manques plus qu'un poil d'haltéro et tu feras la meme chose que moi l'année derniere ;)
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Messagepar Rudy le 15/01 10h00

Je résumé : 0 progrès quoi. :idiot:
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Messagepar Impaled_-l- le 15/01 11h01



huhu :eek: :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 15/01 12h31

Rudy a écrit:Je résumé : 0 progrès quoi. :idiot:

Lol :idiot:
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Messagepar Pierre C. le 15/01 17h17

Rudy a écrit:Je résumé : 0 progrès quoi. :idiot:


Bha, on sent l'aigri qui a besoin de 6 séances par semaine, de se casser le cul sur la diète, de plus avoir de vie sociale et de s'enfiler pour plus de 100€ de suppléments par mois pour progresser encore :idiot:

Le plus marrant étant que toi meme tu as reconnus que j'ai jamais été aussi gros sur ma derniere vidéo, m'enfin... :p
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Messagepar Antoine G. le 15/01 20h05

Roh faut pas se vexer, c'était une boutade :idiot:
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Messagepar Rudy le 16/01 16h50

D'ailleurs, quand est ce que tu viens acheter des suppléments ? :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 17/01 16h24

DC
6x4@72

+ DCS, pull over, rotations cubaines et extensions nuque 1 bras.

Mercredi 5x5@72 :ill:
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Messagepar Pierre C. le 17/01 18h34

Rudy a écrit:D'ailleurs, quand est ce que tu viens acheter des suppléments ? :idiot:



J'en suis a la moitié des pots que tu m'as vendus :super_lol: :cool: Avec du bol je tiendrais jusqu'a juin et le fermeture de la salle :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 19/01 18h59

Tirage horizontal
9/9@70
12/12@65

Tirage poitrine prise neutre
9@60
10@55

Rowing H
12/12@30

Curl EZ
10/10/10@26

Plus de force après le tirage H :ill:
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Messagepar Antoine G. le 20/01 19h30

DC
5/5/5/4/5@72.5 :idiot:

DH
10/10@22
10@20

Oiseau
20/20/15@8

Dips
8/7/5@pdc+10

Wouh, j'avais jamais fait ça : faire plus de reps à la 5e série qu'à la 4e :ill: :wtf:
En fait, c'est parce qu'on m'a passé la barre, c'est ouf comme ça permet d'économiser de l'énergie :ill:
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Messagepar Pierre C. le 20/01 19h40

C'est surtout parce que t'es gay... Si t'arrives à faire mieux à la 5e qu'a la 4e, c'est que t'as merdé sur la 4e :super_lol:

Force peut être la prochaine fois ? :idiot:

Bon sinon monte doucement ce DC, c'est cool :cool: Enfin tu me diras, ça pouvais pas non plus trop descendre :o :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 20/01 20h35

Et si tu fermais ta gueule ? :ill:

:idiot:
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Messagepar Antoine G. le 24/01 19h02

DC
5x5@72

L-fly
20/15/15@4

DCS partiel
8/8/8@57

Pull over
15/15/15@22

Extension nuque 1 bras
10/9/9@9

Oh yeah le couché est passé :cool:
Vu ce que j'ai dormi et avalé ces deux dernières nuits, c'est plutôt pas mal :cool:
J'ai filmé des séries, je vais essayer de mettre ça sur Youtube.
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Messagepar Titoo le 24/01 21h29

Samedi 23/01/10

Petite séance Biceps avant de taffer.

1min 30 RIS

Curl
12-11-10x40kg

Curl haltère incliné
15-14-11x14kg


Lundi je commence mon programme, en route pour 6 semaines !
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Messagepar Bruno le 24/01 21h32

ya du avoir erreur la
=> <=
Ceintures, bandes, singlet, fringues et bientot maillots de force, combi squat
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Messagepar Antoine G. le 24/01 22h07

:D

DC :



DCS :



Pull over :


Et les 2 photos du jour :



Voilou :idiot:
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Messagepar Jul54 le 24/01 22h43

ça ira mieux comme ça jeune gay, faut seulement garder ce qu'il y a après le =

Antoine G. a écrit::D

DC :



DCS :



Pull over :


Et les 2 photos du jour :



Voilou :idiot:
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Messagepar Jul54 le 24/01 22h49

c'est quoi ta cale?

sacrée coupe de cheveux :eek: :D

bien les photos du dos!!! :cool:
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Messagepar Pierre C. le 24/01 23h54

Enorme les vidéos :cool:

T'habites ou ? Faut qu'on fasse une rencontre au sommet pour sauver smart ! :idiot:
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Messagepar tonino's le 25/01 12h48

Pierre C. a écrit: Faut qu'on fasse une rencontre au sommet pour sauver smart ! :idiot:


:lol: :lol: :lol:
meilleur performance
-squat 1*190 kg raw pour 78 kg de pdc le 02/2010 et 3*185 raw
-sdt 1*212.5 kg raw pour 78 kg de pdc le 12/2009 et 2*210 kg raw
-DC 3*126 kg raw pour 72 kg de pdc le 09/2012
-dips 2*pdc+82kg pour 75 kg de pdc
-dev nuque 2*85kg pour 72 kg de pdc
-traction biceps 3*pdc+50kg pour 75 kg de pdc
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Messagepar bodyman35 le 25/01 13h09

bien joué!!!! sympa tes videos!!!!!!
Reccord perso RAW PDC:87kg ▪█───────█▪ :
DC: 41x80kg, 26x100kg, 22x110kg, 20x115kg, 10x135kg, 8x140kg, 3x7x145kg, 4x5x150kg, 6x150kg, 3x4x155kg, 3x160kg, 2x165kg, 1x175kg
DHI: 3x15x52kg, 12x56kg, 7x62kg
Dips: 3x12xPDC+52kg, 12xPDC+62kg
DH assi: 2x15x40kg, 2x12x42kg, 10x46kg
DM assi: 2x15x75kg, 15x80kg, 10x90kg, 9x95kg, 5x100kg
Barre front: 8x70kg, 6x75kg
Larry Scott 20x45kg; 15x55kg
Curl barre Z: 10x60kg; 3x15x50kg
Pull Over: 10x62kg
SVT sumo: 2x10x190kg; 10x200kg; 7x210kg; 2x5x220kg; 5x240kg; 2x250kg; 1x260kg
Presse 10x360kg, 8x400kg
Squat: 10x160kg; 5x4x172.5kg, 3x185kg, 3x2x190kg; et 3x2x215kg 1x220kg bande

Reccord RAW Compète:
SQT: 215kg/ DC: 165kg/ SVT: 255kg
Equipé:SQT:260/ DC 200
[/b]MES VIDEOS: http://www.youtube.com/user/1966Zone
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