Antoine G. : Force Training Log

par **Antoine G.** le 06/01/2010 20h17

DC
5x5@70

Rotations cubaines
3x12@4

Développé haltères
3x10@18

Oiseau
3x15@8

Extension poulie haute
3x12

Ah, la barre olympique ça change tout

J'ai récupéré 2 disques de 20 kg pour chez moi

Je suis apparemment qualifié aux France FSFA couché, alors que j'ai pas fait le minima inter régional

par **Jul54** le 06/01/2010 22h13

t'étais le seul de ton département à tirer?

moi ça m'a fait ça l'année dernière. Aux régionaux j'avais loupé ma barre de qualif pour les inter mais j'ai quand même été qualifié vu que j'étais le seul de ma région en -100

par **Antoine G.** le 06/01/2010 23h10

Je dois être le seul dans ma caté en France surtout :idiot:

par **Arno D** le 06/01/2010 23h29

ahah

taches de briller maintenant

c'est quand ?

par **Rudy** le 06/01/2010 23h39

Faudra pas dire que tu étais seul quand tu diras plus tard que tu as été champion de France. :idiot:

par **Antoine G.** le 06/01/2010 23h43

On me charrie déjà avec ça :
"Tu fais els Championnats de France ?! ... Ouais mais bon vous êtes deux dans ta caté quoi" :idiot:

par **Jul54** le 07/01/2010 00h19

tu dois leur dire que tu es tellement fort que les autres ne veulent pas se déplacer pour ne pas se faire ridiculiser ou tout simplement qu'ils ont peur :cool:

par **amo02** le 07/01/2010 13h37

trop fort

en effet faut éviter de dire que tu es tout seul

le titre te tend les brasssss!!! :super_lol:

par **Antoine G.** le 07/01/2010 14h04

Jul54 a écrit:tu dois leur dire que tu es tellement fort que les autres ne veulent pas se déplacer pour ne pas se faire ridiculiser ou tout simplement qu'ils ont peur

par **tonino's** le 07/01/2010 22h12

mange plus ,meme comme une grosse vache toute la journée tu verra ca payer ,tu sera plus fort ,
il faut que tu mettes autant d énergie a bouffé qu'a t'entrainer :lol:

par **Antoine G.** le 08/01/2010 20h09

C'est ce que je vais faire oui :cool:

Pas de dos ce soir, un pote a tapé l'incruste chez moi haha :idiot:

Je ferai le SDT demain chez moi du coup.

par **Antoine G.** le 13/01/2010 20h12

Je note plus trop là.

Ce soir

DC
4x6@70

Développé haltères
10/10/9@20

Dips
7/5@pdc+10
8@pdc

Tirage Horizontal
3x10@65
15@60

J'arrive plus à m'entraîner chez moi sur ma barre d'1m50 :ill:

La dernière rep au DC passe très lentement et très bruyamment :idiot:

par **Rudy** le 13/01/2010 22h53

Fais peur aux voisins, bombarde !

par **tonino's** le 14/01/2010 12h25

n'écoute pas RUDY tu va attirer les emmerdes :lol:

par **amo02** le 14/01/2010 13h50

Toctoctoc

Bonjour Monsieur police nationale, vos voisins se plaignent de cris :super_lol:

par **tonino's** le 14/01/2010 14h52

de cris

par **Pierre C.** le 14/01/2010 19h49

Avec Antoine se serait plus une suspicion d'abus sur mineur vu les cris :idiot:

par **Antoine G.** le 14/01/2010 21h52

Z'êtes cons les gars :idiot:

Le krav maga m'a détruit ce soir, je suis crevé :ill:

par **Pierre C.** le 15/01/2010 02h02

Force athlétique, sport de combat... Te manques plus qu'un poil d'haltéro et tu feras la meme chose que moi l'année derniere

par **Rudy** le 15/01/2010 11h00

Je résumé : 0 progrès quoi. :idiot:

par **Impaled_-l-** le 15/01/2010 12h01

huhu

par **Antoine G.** le 15/01/2010 13h31

Rudy a écrit:Je résumé : 0 progrès quoi.

Lol

par **Pierre C.** le 15/01/2010 18h17

Rudy a écrit:Je résumé : 0 progrès quoi.

Bha, on sent l'aigri qui a besoin de 6 séances par semaine, de se casser le cul sur la diète, de plus avoir de vie sociale et de s'enfiler pour plus de 100€ de suppléments par mois pour progresser encore :idiot:

Le plus marrant étant que toi meme tu as reconnus que j'ai jamais été aussi gros sur ma derniere vidéo, m'enfin...

par **Antoine G.** le 15/01/2010 21h05

Roh faut pas se vexer, c'était une boutade :idiot:

par **Rudy** le 16/01/2010 17h50

D'ailleurs, quand est ce que tu viens acheter des suppléments ? :idiot:

par **Antoine G.** le 17/01/2010 17h24

DC
6x4@72

+ DCS, pull over, rotations cubaines et extensions nuque 1 bras.

Mercredi 5x5@72 :ill:

par **Pierre C.** le 17/01/2010 19h34

Rudy a écrit:D'ailleurs, quand est ce que tu viens acheter des suppléments ?

J'en suis a la moitié des pots que tu m'as vendus :super_lol:

Avec du bol je tiendrais jusqu'a juin et le fermeture de la salle :idiot:

par **Antoine G.** le 19/01/2010 19h59

Tirage horizontal
9/9@70
12/12@65

Tirage poitrine prise neutre
9@60
10@55

Rowing H
12/12@30

Curl EZ
10/10/10@26

Plus de force après le tirage H :ill:

par **Antoine G.** le 20/01/2010 20h30

DC
5/5/5/4/5@72.5 :idiot:

DH
10/10@22
10@20

Oiseau
20/20/15@8

Dips
8/7/5@pdc+10

Wouh, j'avais jamais fait ça : faire plus de reps à la 5e série qu'à la 4e :ill:

En fait, c'est parce qu'on m'a passé la barre, c'est ouf comme ça permet d'économiser de l'énergie :ill:

par **Pierre C.** le 20/01/2010 20h40

C'est surtout parce que t'es gay... Si t'arrives à faire mieux à la 5e qu'a la 4e, c'est que t'as merdé sur la 4e :super_lol:

Force peut être la prochaine fois ? :idiot:

Bon sinon monte doucement ce DC, c'est cool :cool:

Enfin tu me diras, ça pouvais pas non plus trop descendre

par **Antoine G.** le 20/01/2010 21h35

Et si tu fermais ta gueule ? :ill:

par **Antoine G.** le 24/01/2010 20h02

DC
5x5@72

L-fly
20/15/15@4

DCS partiel
8/8/8@57

Pull over
15/15/15@22

Extension nuque 1 bras
10/9/9@9

Oh yeah le couché est passé :cool:

Vu ce que j'ai dormi et avalé ces deux dernières nuits, c'est plutôt pas mal :cool:

J'ai filmé des séries, je vais essayer de mettre ça sur Youtube.

par **Titoo** le 24/01/2010 22h29

Samedi 23/01/10

Petite séance Biceps avant de taffer.

1min 30 RIS

Curl
12-11-10x40kg

Curl haltère incliné
15-14-11x14kg

Lundi je commence mon programme, en route pour 6 semaines !